Apabila anda sedang mencuba menurunkan berat badan, pasti anda akan memilih makanan yang menyihatkan serta dipercayai boleh membantu proses penurunan berat badan. Tetapi ramai yang sebenarnya tersilap langkah kerana ada makanan ‘sihat’ yang diambil itu sebenarnya tinggi kalori.
Hendak tahu apa makanan ‘sihat’ yang tinggi kalori? Semak senarai senarai berikut:
1) Jus buah-buahan
Jus buah-buahan sebenarnya tinggi dengan kandungan gula dan sudah pastinya kalorinya juga tinggi. Sebab itu jika anda terikat dengan diet protein, anda dilarang mengambil minuman ini.
Pakar dalam bidang obesiti dari University of Ottawa, Yoni Freedhoff mengatakan, walaupun dari segi nutrisi tidak ada perbezaan antara jus buah dan buah sebenar, tetapi jus buah sebenarnya lebih kandungan gulanya sebanyak 5 sudu. Secara tidak langsung, kombinasi vitamin yang ada di dalam jus buah tidak mendatangkan apa-apa manfaat yang membuatkan jus buah itu lebih sihat.
Sebagai contoh, 350 ml jus epal yang 100% mengandungi 10 sudu kecil gula. Ini adalah jumlah yang sama dengan 350 ml Coca-cola. Jus oren pula adalah sebanyak 9 sudu kecil gula, dan jus anggur adalah sebanyak 15 sudu kecil gula.
2) Sushi
Sushi memang makanan yang kaya kandungan nutrisi ikan. Apalagi memiliki kandungan kalori rendah. Tapi sushi yang ditambah dengan sos perisa seperti mayonis, dan cream cheese kandungan kalorinya lebih banyak.
Seorang penulis buku berjudul Eat To Lose, Eat To Win bernama Rachel Beller, menulis bahawa pengambilan sushi berlebihan boleh membuat seseorang mengalami masalah terlebih karbohidrat dan kalori.
Beller menyatakan bahwa, satu gulung sushi mengandung sekitar 290-350 kalori dan mengandung karbohidrat yang setara dengan dua setengah hingga empat potong roti.
Jika Anda makan satu hidangan sushi (2-3 gulung), ini bermakna anda telah mengambil sekitar 1050 kalori sekali makan. Apalagi jika Anda mengonsumsi Sushi California Roll, dengan ukuran yang besar, digulung bulat, dan terdiri daripada nasi putih, avokado dan sos mayonis.
3) Kekacang
Berapa ramai yang suka mengunyah kekacang apabila perut terasa lapar? Pasti ramai bukan? Kekacang seperti kacang tanah, kacang kuda, badam dan juga produk yang diperbuat daripada kekacang seperti mentega kacang merupakan sumber makanan berkalori tinggi yaitu dalam 100 gram kacang tanah mengandung 718 kalori. Namun demikian, kacang juga kaya akan protein, serat, vitamin E, magnesium, dan juga magnesium yang menyihatkan.
4) Minuman diet
Walau kalorinya rendah, kandungan gula pada minuman diet sebenarnya sangat tinggi. Kalau mahu minuman yang sihat dan selamat, lebih baik pilih air putih sahaja.
5) Salad yang dihidangkan di restoran / kafe
Anda mungkin berfikir, salad sayur-sayuran sangat menyihatkan dan rendah kalori. Namun hakikatnya, jika ditambah dressing seperti mayonis atau sos thousand island hasilnya sama sahaja seperti menikmati sebiji burger. Jika memang ingin makan secara sihat, cukup makan sayurannya tanpa dressing.
6) Susu
Susu krim penuh memang memiliki kalsium yang tinggi dan baik untuk tubuh badan, namun susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang membuatnya berkalori tinggi. 100 gram susu penuh krim mengandungi 452 kalori. Untuk mendapat manfaat susu, lebih baik pilih susu rendah lemak yang mudah didapati di pasaraya.
Sumber : Aplikasi Wanita
Muat turun secara percuma di :-
Baca artikel penuh di Aplikasi Wanita.
GooglePlay: bit.ly/WanitaAndroid
AppStore: bit.ly/WanitaApple
