Setiap kali menyambut tahun baharu, pastinya kita ingin berazam untuk mengubah hidup ke arah kebaikan.
Antara azam tahun baharu yang sering digunakan adalah bersenam lebih banyak, menguruskan badan, mengamalkan pengambilan makanan sihat atau ingin mengumpul duit.
Pada mulanya memanglah semangat kita berkobar-kobar, tetapi hakikatnya lebih kurang 80 peratus orang gagal untuk kekal konsisten untuk melakukan usaha mereka hanya selepas enam minggu.
Kajian menunjukkan, jika azam anda tidak begitu jelas atau terperinci, besar kemungkinan anda tidak akan berjaya untuk mencapainya.
Oleh itu, daripada menggunakan azam yang sama setiap kali, tetapi akhirnya tidak menjadi, apa kata kita cuba melakukan perubahan lain yang lebih realistik dan mudah untuk dilaksanakan? Berikut adalah beberapa cadangan oleh Insider.
1. Kurangkan jejak karbon dengan membeli makanan diskaun
Ambil peluang untuk elakkan makanan daripada dibuang begitu sahaja. Sumber: USA Today
Dengan adanya masalah akibat perubahan iklim yang semakin berleluasa, kita perlu cuba menyelamatkan alam sekitar dengan mengitar semula barang buangan dan memasak sendiri hidangan harian di rumah.
Satu lagi cara adalah dengan menghabiskan makanan yang dijual dengan diskaun sebelum ia dibuang terus.
Bagi mengelakkan pembaziran, kebanyakan pasar raya akan mengurangkan harga makanan sebelum tutup kedai. Makanan berkenaan masih boleh dimakan, jadi kenapa perlu dibuang?
2. Tetapkan lima minit sehari untuk kesihatan mental
Luangkan sedikit masa untuk merehatkan minda. Sumber: Vashtie
Semua orang perlu berhadapan dengan tekanan, justeru kita perlu berazam untuk menanganinya dengan lebih baik. Sediakan masa khusus supaya anda boleh menenangkan fikiran setelah melalui hari yang penuh dengan cabaran. Lima minit pun sudah mencukupi!
Di laman YouTube, terdapat video yang dilengkapi dengan bunyi hujan turun, ataupun video yang mengajar anda cara untuk bermeditasi. Semuanya mampu membantu menghilangkan tekanan.
3. Lakukan senaman regangan setiap pagi
Sebaik sahaja anda bangun, regangkan badan. Sumber: Verlo
Ahli psikologi daripada Universiti Harvard, Amy Cuddy, berkata seseorang itu boleh memperbaiki hidup dengan membuat senaman regangan pada waktu pagi.
Setelah bangun dari tidur, angkatkan kedua-dua belah tangan dan buat bentuk V. Menurut Amy, besar kemungkinan anda akan rasa lebih gembira sepanjang hari itu.
Sebaliknya, jika anda bangun terus dari posisi tidur fetal (posisi janin), emosi anda mungkin tidak teratur pada hari itu.
4. Mulakan hobi baharu
Cuba aktiviti yang anda belum pernah cuba. Sumber: HolidayGoGoGo
Daripada menjadi ahli di sebuah gimnasium yang anda mungkin tidak akan pergi, cuba hobi baharu yang boleh memberikan kebaikan pada kesihatan.
Berlari di atas mesin pengisar injakan (treadmill) atau di pusat rekreasi sahaja amat membosankan. Aktiviti lain seperti jungle trekking, mendaki bukit ataupun memancing mungkin akan menarik minat anda.
5. Banyakkan aktiviti membaca
View this post on Instagram
Budaya membaca sememangnya baik untuk perkembangan minda, tidak kira bagi golongan muda mahupun tua. Bagi sesetengah orang dewasa, masa terluang mereka dihabiskan dengan aktiviti yang dianggap lebih penting dan perlu diutamakan.
Jika ingin menambah ilmu, mereka perlu menyediakan masa sekurang-kurangnya 15 minit untuk membaca. Tuliskan senarai buku yang anda sudah baca, ataupun berazam untuk menjadikan aktiviti membaca sebagai sebahagian daripada amalan sepanjang tahun ini.
6. Ikuti diet ‘flexitarian’
Banyakkan pengambilan sayur. Sumber: 4 PM production / Shutterstock
Diet jenis vegetarianisme dan veganisme semakin popular, seiring dengan peningkatan kesedaran kesan pengambilan terlalu banyak daging dalam jumlah makanan harian terhadap alam sekitar dan kesihatan.
Jika belum bersedia, anda boleh cuba mengurangkan pengambilan daging dalam seminggu, ataupun ikuti diet ‘flexitarian’. Mungkin tidak masuk akal, tetapi menambahkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet anda memang bagus untuk alam sekitar, kesihatan dan juga kemahiran memasak anda.
Jika berani, anda juga boleh cuba memakan serangga!
7. Bangun 30 minit lebih awal
Bangun lebih awal supaya anda tidak terkejar-kejar. Sumber: Inc.com
Bukan mudah untuk bangun tepat pada waktunya, lebih-lebih lagi jika anda biasa tidur lambat. Daripada berazam untuk bangun seawal-awal yang mungkin, anda boleh tetapkan sasaran untuk bangun 30 minit lebih awal daripada biasa.
Mereka yang selalunya tiada masa untuk menikmati secawan kopi akan menyedari bahawa semuanya lebih teratur jika mereka meluangkan sedikit masa untuk menenangkan fikiran. Semestinya lebih baik daripada jika mereka terpaksa terkejar-kejar untuk ke pejabat.
Jika anda mempunyai tabiat untuk tekan butang ‘snooze’ setiap kali jam loceng anda berbunyi, cuba letakkan telefon atau jam anda jauh daripada katil. Untuk memadamkan bunyinya, anda perlu bangun daripada katil secara fizikal. Dengan cara ini, kemungkinan untuk anda kembali tidur akan berkurangan.
Semoga berjaya!
