Sebenarnya menyusui mampu membantu ibu untuk melepaskan hormon oxytocin yang mampu menurunkan tingkat depresi. Walaupun begitu tak jarang ibu menyusui yang masih mengidap stres hingga kepenatan . Bagaimana cara mengatasinya?
Di bawah ini dikongsikan beberapa cara menghilangkan stres yang selalu diterapkan untuk ibu menyusui.
- Istirahat cukup. Meskipun tangisan bayi kerap membuat ibu sulit tidur, usahakan untuk tetap mendapatkan istirahat yang cukup. Kurangnya waktu tidur boleh mengacaukan mood dan meningkatkan risiko baby blues.
- Minum minyak ikan. Selain istirahat, minum minyak ikan yang kaya akan asam lemak Omega 3 juga mampu meredakan stres.
- Stretching ringan. Peregangan ringan berfungsi untuk membantu melemaskan otot, meningkatkan endorphin, dan melepaskan ketegangan.
- Menghirup aromaterapi. Aroma yang sifatnya menenangkan seperti lavender, rosemary, peppermint, dan vanilla juga cocok untuk meredakan stres pada ibu menyusui.
Itulah cara-cara menghilangkan stres yang boleh di cuba untuk ibu menyusui.
