Ada 2 jenis kolesterol iaitu LDL (low-density lipoprotein atau kolesterol baik) dan HDL (high-density lipoprotein atau kolesterol jahat. Tingginya jumlah LDL dalam darah dikenal dengan sebutan hiperkolesterolemia yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung. Untuk itu, harus menurunkan kolesterol jahat yang naik. Dan salah satunya adalah dengan mengambil makanan berikut
Oatmeal
Oatmeal merupakan menu sarapan popular yang tak hanya mengenyangkan, namun juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol jahat di dalam aliran darah sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Kacang almond
Kacang almond dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Penelitian mencatat bahawa dengan pengambilan kacang almond setiap hari dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat 3% hingga 19%.
Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang disebut dengan EPA dan DHA yang berguna untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik. Konsumsilah setidaknya 2 portion salmon setiap minggu untuk menjaga kesihatan jantung.
Teh hijau
Teh hijau adalah minuman sihat yang terbukti bermanfaat untuk menyerap kolesterol jahat di saluran pencernaan
Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan asam lemak . Menambahkan minyak zaitun bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan menurunkan kolesterol.
Bawang putih
Bawang putih adalah rempah-rempah yang berkhasiat untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi jantung dari kontaminasi kolesterol jahat.
