许多人午休时都会小睡片刻，其实这是很好的习惯！
其近日就有最新研究指出，每天午餐后午睡一小时，可以提高记忆力、思维能力，让大脑年轻5岁；甚至长时间下来，还能有效大幅降低年老时罹患阿兹海默症或其他失智症的机率。
（图/unsplash/示意图）
综合外媒报导，该研究是由美国宾州大学（University of Pennsylvania）及约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）合作研究，并日前刊登于《美国老年医学学会杂志》上。
（图／翻摄PEXELS）
研究人员招募了约3000名年龄在65 岁以上的中国籍民众，透过问卷、测试了解了他们的午睡习惯和记忆、认知和思维能力，结果发现每天午睡1 小时的人，相较于那些不午睡的人或睡过多的人测验成绩较佳，尤其是记忆及认知能力方面相差了4到6倍，甚至大脑的年龄相差了5岁。
（图/翻摄自giphy）
对此，研究人员表示，人体大脑会在睡眠时进行修复，而午休小睡可让大脑暂时休息，不过若午睡过多可能影响人夜间睡眠，让大脑夜间无法进行修复，并影响到隔日工作。而最理想的午睡时间约30分钟到1小时，且以浅层睡眠为主。
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