Hero祖雄签约中国爱奇艺成旗下艺人后，近年都在中国发展接拍多部影视作品，也开创了健身网路平台，近日更是接下了新电影《震撼擂台》在剧中饰演拳击手。
为了投入这次角色，祖雄挑战自己，决定为角色减脂增肌，每天8小时的严格训练，包括心肺运动、拳击及重训，并且严格控制饮食，三餐无油、无糖、无盐，就希望能在荧幕上呈现给观众完美的肌肉线条。
两週下来，祖雄的体重从83公斤、肌肉重量42，脂肪重量9公斤（10.8%）到目前降为体重80公斤、肌肉重量43，脂肪重量7.2公斤（9%）！
但他也特别强调，这是因为角色需求所做的疯狂训练计划，对于想要锻鍊肌肉的朋友，还是要循序渐进并且在专业教练指导下进行才好。
为了这部电影做了许多的准备祖雄 ，早前回来马来西亚除了放假之外，还特地找了大马拳击明星Peter Davis讨教。
祖雄减脂训练菜单：
早餐：鸡蛋 4 颗、酪梨、番茄、鸡胸肉、坚果、花椰菜、杂粮饭 。
午餐：鸡蛋 3 颗、牛肉 2 斤、玉米笋、四季豆、甜椒、香蕉、苹果、藜麦饭 。
晚餐：鸡蛋 3 颗、鸡胸肉、毛豆、坚果、黄瓜、红萝卜、香橙、全糙米饭。
“为了这部电影将会进行五个星期的健身和拳击魔鬼训练，每次的训练就是做到晕才休息，再吃根香蕉休息5分钟，再继续训练。” 他笑称，虽然过程很辛苦但很满意自己的整体状态，希望开拍的时候能够好好的表现。
