Featured By: Nani Ramlee March 26, 2020 @ 8:00am

6 amalan ini mampu meningkatkan sistem imunisasi badan

Sistem imunisasi badan yang baik sangat penting dalam mengekalkan kesihatan dan mengelakkan diri daripada jangkitan penyakit atau virus yang boleh memudaratkan diri.

Sehubungan itu, amalan gaya hidup dan pemakanan sihat amat penting untuk meningkatkan sistem imun badan.

Berikut merupakan panduan dan amalan yang dikongsi perunding kesihatan serta jurulatih kecergasan, Kevin Zahri bagi memastikan pertahanan badan kuat sekali gus mampu meningkatkan rintangan daripada diserang pelbagai jangkitan virus dan bakteria.

1. Senaman

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Aktiviti ini dapat meningkatkan kecergasan dan kemampuan badan untuk melawan serangan kuman, malah peningkatan aktiviti pernafasan ketika bersenam juga mampu membantu mencegah bakteria.

2. Tidur

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Tidur yang mencukupi adalah satu cara untuk membina sistem imunisasi badan yang kuat. Kurang tidur boleh melemah dan mengurangkan kemampuan badan untuk berdepan serangan bakteria. Oleh itu, amat penting untuk seseorang itu memberi kepentingan pada kualiti dan kuantiti rehat yang disarankan untuk kesihatan badan.

3. Pemakanan sihat

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Amalkan pengambilan minuman dan makanan probiotik seperti dadih, cuka epal sider, kombucha, kimchi serta tapai kerana dapat membekalkan jutaan bakteria sihat bagi merangsang sistem imunisasi untuk lebih aktif.

4. Air

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Pengambilan air sekurang-kurangnya lapan gelas sehari bukan sahaja dapat kekalkan fungsi badan, tetapi penting untuk meningkat dan mempercepatkan pembuangan toksin serta bahan yang tidak diperlukan dalam badan.

5. Vitamin

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Vitamin dan antioksidan mampu menjadikan sistem imunisasi tubuh menjadi lebih kuat. Pengambilan makanan yang mengandungi vitamin A, B6, B12, C, D, E atau mempelbagaikan pengambilan buah dan sayur-sayuran mampu meningkatkan daya ketahanan badan, sekali gus mengelakkan diri daripada mudah jatuh sakit.

6. Jangan merokok

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Akhir sekali, jangan merokok kerana tabiat merokok dan impak tembakau mampu melemahkan sistem imunisasi badan, paru-paru dan disyaki lebih cenderung kepada penyakit seperti radang paru-paru serta influenza.

Semoga panduan yang dikongsi Kevin dapat membantu anda untuk menguatkan sistem imunisasi badan, sekali gus mencegah daripada dijangkiti wabak penyakit.

Sumber: Instagram Kevin Zahri

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Sat, 27 Jan 2018

Yuna Sah Milik Adam Sinclair

Penyanyi popular, Yuna kini sah bergelar isteri kepada jejaka pilihan hatinya, Adam Sinclair. Penyanyi yang kini menetap di Amerika Syarikat itu melangsungkan perkahwinan pada Jumaat, 26 Januari 2018 bertempat di Puncak Rimba, Bentong, Pahang.

Featured Thu, 23 Apr 2020

Himpunan tunik Ella polos, namun tetap bergaya

Potongan sesuai untuk semua acara

Featured Mon, 18 Mar 2019

Ingin memenangi telekung jenama terkenal Siti Khadijah? Ikuti 5 langkah mudah ini!

Peraduan Kongsi & Menang Hijab & Heels tawar 5 telekung SK percuma

Featured Mon, 4 Nov 2019

Makan waktu malam punca berat badan naik sekadar mitos?

Jumlah kalori yang diambil adalah penyebabnya, bukan waktu makan

Featured Fri, 14 Feb 2020

Isteri pun boleh jadi sehangat model Victoria’s Secret kalau suami lakukan ini…

Apabila isteri atau teman wanita merajuk, kebanyakan lelaki lazimnya tidak berusaha untuk memujuk, malah ada yang buat tidak endah. Walaupun tidak semua lelaki sebegitu, kebanyakannya memang sebegitu! Walhal wanita yang dikatakan makhluk Tuhan paling kompleks […]

Sihat Fri, 27 Apr 2018

Perhatian Buat Peminat Telur Separuh Masak. Hati-Hati Dengan Kuman Ini!

Awas! Bagi anda yang suka makan telur separuh masak!

Featured Thu, 15 Nov 2018
Eat Travel Sat, 11 Apr 2020
Featured Thu, 23 Aug 2018

Lima Cara Membersihkan Kerak Kepala Bayi, Selamat Dan Tidak Menyakitkan!

Kerak ini kelihatan seperti kulit mengelupas, kulit kering dan kelemumur.

| Live TV