Featured By: Ad Ops March 26, 2020 @ 8:00am

6 amalan ini mampu meningkatkan sistem imunisasi badan

Sistem imunisasi badan yang baik sangat penting dalam mengekalkan kesihatan dan mengelakkan diri daripada jangkitan penyakit atau virus yang boleh memudaratkan diri.

Sehubungan itu, amalan gaya hidup dan pemakanan sihat amat penting untuk meningkatkan sistem imun badan.

Berikut merupakan panduan dan amalan yang dikongsi perunding kesihatan serta jurulatih kecergasan, Kevin Zahri bagi memastikan pertahanan badan kuat sekali gus mampu meningkatkan rintangan daripada diserang pelbagai jangkitan virus dan bakteria.

1. Senaman

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Aktiviti ini dapat meningkatkan kecergasan dan kemampuan badan untuk melawan serangan kuman, malah peningkatan aktiviti pernafasan ketika bersenam juga mampu membantu mencegah bakteria.

2. Tidur

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Tidur yang mencukupi adalah satu cara untuk membina sistem imunisasi badan yang kuat. Kurang tidur boleh melemah dan mengurangkan kemampuan badan untuk berdepan serangan bakteria. Oleh itu, amat penting untuk seseorang itu memberi kepentingan pada kualiti dan kuantiti rehat yang disarankan untuk kesihatan badan.

3. Pemakanan sihat

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Amalkan pengambilan minuman dan makanan probiotik seperti dadih, cuka epal sider, kombucha, kimchi serta tapai kerana dapat membekalkan jutaan bakteria sihat bagi merangsang sistem imunisasi untuk lebih aktif.

4. Air

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Pengambilan air sekurang-kurangnya lapan gelas sehari bukan sahaja dapat kekalkan fungsi badan, tetapi penting untuk meningkat dan mempercepatkan pembuangan toksin serta bahan yang tidak diperlukan dalam badan.

5. Vitamin

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Vitamin dan antioksidan mampu menjadikan sistem imunisasi tubuh menjadi lebih kuat. Pengambilan makanan yang mengandungi vitamin A, B6, B12, C, D, E atau mempelbagaikan pengambilan buah dan sayur-sayuran mampu meningkatkan daya ketahanan badan, sekali gus mengelakkan diri daripada mudah jatuh sakit.

6. Jangan merokok

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Akhir sekali, jangan merokok kerana tabiat merokok dan impak tembakau mampu melemahkan sistem imunisasi badan, paru-paru dan disyaki lebih cenderung kepada penyakit seperti radang paru-paru serta influenza.

Semoga panduan yang dikongsi Kevin dapat membantu anda untuk menguatkan sistem imunisasi badan, sekali gus mencegah daripada dijangkiti wabak penyakit.

Sumber: Instagram Kevin Zahri

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Wed, 4 Jan 2023

Intan Najuwa & Keluarga Berangkat Ke Tanah Suci Tunai Ibadah Umrah – “Setiap Kali Nak Ke Sana, Dia Punya Nervous…”

Pelakon jelita Intan Najuwa selamat berangkat ke Tanah Suci bagi menunaikan ibadah Umrah bersama ahli keluarganya, semalam. Menerusi perkongsian yang dimuat naik di Instagram story (IGS), Intan memaklumkan bahawa dirinya sering berasa gementar setiap kali […]

Featured Mon, 29 Aug 2022

[VIDEO] Netizen Dakwa Gaya Percakapan Sengaja Tiru Fazura Sejak Tular, Wanita Ini Tampil Beri Respons – “Ini Tuduhan Tak Berasas”

Amboii, jahat mulut ek 😌 Tapi laju betul followers kembar Fazura ni naik dari 800 sekarang dah cecah 50 ribu! 🎉🤩 Mantap! 👏🏻

familuv Thu, 15 Dec 2022

[VIDEO] Kongsi Momen Jaga Anak Di Hospital, Ramai Doakan Anak Hanis Zalikha Cepat Sembuh

Pengacara dan pelakon Hanis Zalikha memuat naik video berkongsi momen bersama anaknya, Alisa Aisyah di hospital, baru-baru ini. Menerusi hantaran tersebut, Hanis menjaga Alisa dan berada di sisinya sepanjang berada di hospital. Malah, suami Hanis, […]

Sihat Thu, 23 Aug 2018

4 Manfaat Beras Perang Yang Anda Tidak Tahu

Beras perang lebih berkhasiat dan baik untuk kesihatan berbanding beras putih.

#tilljannah Fri, 6 Jan 2023

Muat Naik Video ‘Miming’ Hindustan, Gelagat Reen Rahim & Suami Raih Perhatian – “Dia Bawa Geng Sudah…”

Umum mengetahui, pelakon Reen Rahim sudah bergelar isteri kepada Hazim Zainal beberapa minggu lalu dan kini sering tampil berkongsi momen bersama suami tercintanya. Baru-baru ini, tular sebuah perkongsian yang dimuat naik olehnya di laman Instagram […]