Featured By: Nani Ramlee March 26, 2020 @ 8:00am

6 amalan ini mampu meningkatkan sistem imunisasi badan

Sistem imunisasi badan yang baik sangat penting dalam mengekalkan kesihatan dan mengelakkan diri daripada jangkitan penyakit atau virus yang boleh memudaratkan diri.

Sehubungan itu, amalan gaya hidup dan pemakanan sihat amat penting untuk meningkatkan sistem imun badan.

Berikut merupakan panduan dan amalan yang dikongsi perunding kesihatan serta jurulatih kecergasan, Kevin Zahri bagi memastikan pertahanan badan kuat sekali gus mampu meningkatkan rintangan daripada diserang pelbagai jangkitan virus dan bakteria.

1. Senaman

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Aktiviti ini dapat meningkatkan kecergasan dan kemampuan badan untuk melawan serangan kuman, malah peningkatan aktiviti pernafasan ketika bersenam juga mampu membantu mencegah bakteria.

2. Tidur

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Tidur yang mencukupi adalah satu cara untuk membina sistem imunisasi badan yang kuat. Kurang tidur boleh melemah dan mengurangkan kemampuan badan untuk berdepan serangan bakteria. Oleh itu, amat penting untuk seseorang itu memberi kepentingan pada kualiti dan kuantiti rehat yang disarankan untuk kesihatan badan.

3. Pemakanan sihat

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Amalkan pengambilan minuman dan makanan probiotik seperti dadih, cuka epal sider, kombucha, kimchi serta tapai kerana dapat membekalkan jutaan bakteria sihat bagi merangsang sistem imunisasi untuk lebih aktif.

4. Air

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Pengambilan air sekurang-kurangnya lapan gelas sehari bukan sahaja dapat kekalkan fungsi badan, tetapi penting untuk meningkat dan mempercepatkan pembuangan toksin serta bahan yang tidak diperlukan dalam badan.

5. Vitamin

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Vitamin dan antioksidan mampu menjadikan sistem imunisasi tubuh menjadi lebih kuat. Pengambilan makanan yang mengandungi vitamin A, B6, B12, C, D, E atau mempelbagaikan pengambilan buah dan sayur-sayuran mampu meningkatkan daya ketahanan badan, sekali gus mengelakkan diri daripada mudah jatuh sakit.

6. Jangan merokok

amalan untuk tingkatkan sistem imun badan

Akhir sekali, jangan merokok kerana tabiat merokok dan impak tembakau mampu melemahkan sistem imunisasi badan, paru-paru dan disyaki lebih cenderung kepada penyakit seperti radang paru-paru serta influenza.

Semoga panduan yang dikongsi Kevin dapat membantu anda untuk menguatkan sistem imunisasi badan, sekali gus mencegah daripada dijangkiti wabak penyakit.

Sumber: Instagram Kevin Zahri

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Sun, 19 Apr 2020

Tempoh pendaftaran kelahiran, kematian dilanjutkan

Denda turut dimansuhkan sekiranya lambat daftar

Eat Travel Fri, 21 Dec 2018

3 Menu Si Manja Berasaskan Avocado Yang Penuh Berkhasiat

Avokado mengandungi serat makanan yang baik untuk kesihatan usus.

Featured Tue, 9 Jul 2019

10 petanda hubungan anda dengan pasangan semakin renggang

Pastikan anda tidak berada di dalam situasi ini.

Featured Mon, 23 Mar 2020
Featured Mon, 9 Aug 2021

“Anak-Anak Belum Tahu Ketiadaan Arwah Ibu Mereka”- Shuib Reda Pemergian Siti Sarah Yang Bergelut Untuk Selamatkan Bayi

Pelawak dan suami kepada Allahyarhamah Siti Sarah, Shuib reda dengan pemergian isteri tercinta yang menghembuskan nafas terakhir 5.13 pagi tadi. Penyanyi lagu Kesetiaan itu meninggal dunia di Unit Rawatan Rapi (ICU), Hospital Canselor Tuanku Muhriz […]

Featured Tue, 20 Apr 2021

Jenazah Ayahnda Tengku Permaisuri Selangor Selamat Dikebumikan

Jenazah ayahanda Tengku Permaisuri Selangor, Abdul Rahman Baba yang meninggal dunia awal pagi tadi pada usia 89 tahun selamat dikebumi di Makam Diraja Shah Alam, Seksyen 5 dekat sini pada 2.45 petang tadi. Jenazah Allahyarham […]

Featured Mon, 13 Apr 2020

Cara rawat demam anak tanpa perlu ke klinik. Nombor 3 terbukti berkesan!

Kaedah alternatif diamalkan sejak zaman-berzaman

Featured Wed, 28 Aug 2019

Makanan untuk mata yang sihat

jaga mata anda sebelum terlambat!

Sihat Mon, 29 Oct 2018

Jangan Ambil Mudah Tentang Penyakit Beguk, Ia Mudah Berjangkit!

Penyakit berjangkit melalui titisan daripada mulut, hidung dan tekak.

| Live TV