Featured By: tex_admin September 11, 2019 @ 3:39pm

Panduan minum kopi dengan betul

Minuman kopi merupakan antara jenis minuman yang popular dalam kalangan masyarakat Malaysia. Terdapat pelbagai sebab kenapa minuman ini menjadi kegemaran untuk dinikmati oleh segenap lapisan masyarakat.

Antara kebaikan utama yang diperoleh daripada minuman kopi adalah manfaatnya yang memberi tenaga dan kesegaran kepada peminumnya. Di samping itu, kajian yang dijalankan ahli kesihatan turut menunjukkan keupayaaan kopi untuk mengurangkan risiko penyakit-penyakit seperti barah, jantung, diabetes dan Parkinson.

Namun begitu, amalan pengambilan kopi yang salah juga boleh menyumbang kepada pelbagai keburukan. Antaranya, pengambilan kopi yang berlebihan boleh menyebabkan peminumnya terdedah kepada ketagihan.

Kafein, bahan yang terdapat di dalam kopi boleh diklasifikasikan sebagai dadah jenis sederhana, oleh itu, pengambilan yang tidak terkawal akan menyebabkan tubuh badan kita bergantung kepada bahan tersebut.

Selain itu, amalan minum kopi yang tidak betul juga menyumbang kepada penyakit buah pinggang, imsomnia, stress dan darah tinggi.

Oleh itu, apakah amalan meminum kopi yang betul bagi memastikan kesan yang baik dan maksimum kepada peminumnya.

Jangan terus minum selepas bangun tidur

Setiap manusia mempunyai jam biologikal semula jadi di dalam sistem tubuh masing-masing. Jam biologikal tubuh manusia berperanan dalam mengawal pengeluaran hormon dalam badan manusia.

Kortisol ataupun nama lainnya hormone stres berperanan untuk meningkatkan tahap kewaspadaan manusia. Hormon ini juga turut dihasilkan dengan banyak apabila badan kita sedang dalam keadaan fight and flight response.

Menurut kajian daripada ahli perubatan, tubuh manusia secara semula jadinya menunjukkan peningkatan hormon kortisol sebanyak 50 peratus apabila bangun daripada tidur.

Jadi, adakah kehadiran kafein ketika peningkatan jumlah kortisol di dalam badan akan memberikan hasil yang lebih baik untuk tubuh kita?

Jawapannya, tidak.

Kehadiran kortisol di dalam tubuh orang yang sedang minum kopi hanya akan melenyapkan kebaikan yang dibawa oleh kafein. Hal ini kerana hormon kortisol secara semula jadi berperanan dalam merangsang kesegaran tubuh badan kita.

Apa yang lebih teruk, pengambilan kopi ketika waktu itu turut menambahkan kebergantungan tubuh kita kepada kafein yang seterusnya menyumbang kepada masalah ketagihan kopi.

Oleh itu, ahli perubatan menyarankan supaya pengambilan kopi dilakukan di luar waktu penghasilan hormon kortisol ataupun sejam selepas bangun tidur.

Terdapat tiga waktu yang mana tubuh manusia menghasilkan kortisol iaitu pada waktu bangun pagi, 8 pagi hingga 9 pagi, 12 tengah hari hingga 1 petang, dan 5.30 petang hingga 6.30 petang.

Ambil kopi sebelum pukul 2 petang

Kajian daripada Pusat Kajian Gangguan Tidur, Hospital Henry Ford Michigan dan Kolej Perubatan Wayne State menunjukkan pengambilan kopi enam jam sebelum waktu tidur akan mengurangkan waktu tidur kepada lebih satu jam.

Dalam kajian yang sama turut menemukan yang pengambilan kopi enam jam sebelum tidur akan memberikan kesan yang signifikan terhadap waktu dan kualiti tidur seseorang.

Foto: unsplash.com

Oleh itu, pembaca disarankan agar tidak lagi meminum kopi selepas jam 2 petang bagi memastikan tidur malam yang tenang dan aman.

Kesimpulannya, pengambilan kopi memberikan pelbagai manfaat buat tubuh badan manusia dalam menjalani gaya hidup yang sihat dan produktif. Namun, amalan minum kopi yang betul amat penting bagi mengelakkan kesan sampingan yang akan mengganggu tubuh dan mental kita.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Wed, 11 Mar 2020

Ustaz Don Daniyal kongsi cara rawatan penyakit mental mengikut Islam

Forum Mini Kesihatan Mental, inisiatif yang bagus anjuran SofeaRose

Eat Travel Thu, 12 Jul 2018

Nak Makan Durian Sedap Sekitar Kuala Lumpur? Ini 5 Lokasi Yang Wajib Anda Pergi

Bagi pencinta durian, anda belum cukup handal kalau anda tidak pernah mengunjungi 5 lokasi makan durian yang best ini.

Featured Fri, 10 Aug 2018

Meneruskan Legasi Ibu Bapa Mereka, Ini Wajah Lapan Pewaris Seni Hollywood Yang Dijangka Meledak

Dengan status sebagai pewaris bintang ternama juga, mereka ini mudah mendapat peluang bagaimanapun tekanan yang berlaku apabila sering dibandingkan dengan bakat serta keupayaan orang tua mereka

Featured Thu, 8 Nov 2018

Bercuti Tanpa Giant Over-Sized Sun Hat Ini, Bermakna Anda Belum Cukup Fashionista!

Stail topi besar ini dicetuskan oleh pereka fesyen Perancis, Simon Porte Jacquemus pada 2017.

Gaya Hidup Wed, 29 May 2019

Dr Irma, wanita serba boleh berjiwa seni

Seni adalah minatnya sedari dulu

Featured Fri, 17 Jan 2020
Featured Sat, 10 Apr 2021

“Bantu Usahawan Luaskan Peniagaan..” – Kempen Salam Sayang Ramadan TV3 Suntik Semangat Ramai

Rangkaian Televisyen Media Prima (MPTN) tampil dengan Kempen Salam Sayang menerusi siaran langsung di TV9 malam tadi. Mengangkat tema Salam Sayang, tema ini merupakan kesinambungan kepada Setulus Ikhlas yang dibawakan pada tahun lalu. Tahun ini, […]

Gaya Hidup Fri, 29 Mar 2019

Jom rebut peluang terokai harta karun di The Lost World of Tambun

Kempen cuti sekolah ini berlangsung sehingga 31 Mac ini.

Gaya Hidup Sat, 24 Nov 2018

| Live TV