Senaman merupakan aktiviti yang perlu dilakukan bagi meningkatkan kecergasan tubuh badan kita. Bagi anda yang sedang hamil, senaman antara langkah yang terbaik yang perlu dilakukan. Kebiasaannya, ibu hamil akan mudah letih, lagi-lagi pada mereka yang bekerja.
Sebenarnya, melakukan senaman tidaklah mengambil masa yang lama pun, 30 minit sehari sudah mencukupi asalkan anda melakukan senaman dengan cara yang betul.
Foto – Diari Kurus
Terdapat beberapa kebaikan melakukan aktiviti senaman ketika hamil antaranya:
1. Senaman membantu membaiki mood serta mengurangkan stres, maka ibu hamil akan lebih berasa tenang dan ceria.
2. Senaman memang meletihkan, jadi ibu hamil akan mudah tidur dengan lebih lena.
3. Mengurangkan kekejangan yang sering berlaku semasa mengandung.
4. Mengurangkan risiko penambahan berat badan selepas bersalin.
5. Senaman membantu melancarkan peredaran darah, menguatkan otot-otot dan mengurangkan sakit belakang di hujung kehamilan (ketika kandungan semakin membesar dan bertambah berat).
6. Ibu hamil yang rajin bersenam juga akan menjadi lebih cergas, berpotensi untuk bersalin secara normal, mudah melahirkan bayi dengan tempoh sakit bersalin yang singkat dan berkemungkinan besar tidak terlalu letih selepas bersalin.
Tetapi, harus diingatkan ya, walaupun aktiviti senaman sangat bagus untuk diamalkan, namun tidak semua ibu hamil sesuai dan berupaya untuk melakukannya. Antara kategori ibu hamil yang tidak digalakkan melakukan senaman adalah:
1. Mempunyai masalah jantung dan pernafasan
2. Mempunyai darah tinggi sebelum atau waktu hamil
3. Placenta previa, iaitu plasenta berada di bawah atau berhampiran servik
4. Penghidap diabetes sebelum atau ketika hamil
Agaknya bagaimana ya cara senaman yang ringkas untuk anda yang sedang hamil ini kan? Jom tengok video ini.. Selamat mencuba!
Sumber: Diari Kurus
