LIFESTYLE By: Alexon February 17, 2018 @ 1:00am

过年夜夜狂欢?职能治疗师「5建议」年节更保身心健康

逢年过节少不了吃吃喝喝,亲友拜访更常见通宵达旦的状况。对此许多人在过年期间与亲友相聚,却因为人际压力与失落感,出现焦虑、心悸或失眠状况,尤其是罹患精神疾患的族群,面对这些状况的时候,后果更加严重。

饮食过量容易造成体重过重,甚至出现三高状况(高血糖、高血压、高血脂);或是前一天熬夜,隔天补眠睡到中午,导致未能规律作息,都造成情绪起伏或暴躁。怎么解决?就让来自台湾的职能治疗师胡世睿给大家提出的5大建议吧!

▲ 过年期间应维持正常作息。(图/sleephearty.com)

【职能治疗师5建议】

1. 过年期间应维持正常作息,避免因连续放假,造成熬夜或是睡眠过多等作息失序状况。

2. 年菜多油腻,高血压、糖尿病或体重超标族群,应尽量避免摄取过多热量。建议可维持运动习惯;特别是精神疾患族群。

3. 烟、酒、咖啡、茶等刺激性物质摄取应酌量,避免影响睡眠品质以及情绪稳定程度。

4. 过年期间若遇到人际关系问题,建议务需寻求亲友的协助,透过倾吐释放压力,切勿压抑在心底,造成不良影响。

5. 若是发生情绪过度焦虑,有失眠或胸闷等症状,建议可以寻求精神科门诊的协助。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Tue, 17 Dec 2019

7 Makanan Tidak Boleh Simpan Dalam Peti Ais

Peti ais merupakan peralatan ataupun kemudahan asas yang perlu ada di setiap rumah. Ianya membantu kita untuk menyimpan bahan makanan supaya tahan lama dan mengelakkan daripada tercemar dan basi. Kebiasaannya, semua jenis makanan akan disumbat […]

LIFESTYLE Fri, 16 Aug 2019

Netizen Teruja Tunku Azizah Kongsi Menu Masakan Buat Pekerja Istana

Tuanku memaklumkan menu masakannya akan dibawa ke Pantai Balok untuk dinikmati oleh pekerja Istana dan juga pengawal keselamatan di sana

LIFESTYLE Wed, 9 Jan 2019

Berita Baik Untuk Semua, CJ WOW Shop Kini Boleh Di Tonton Sepanjang Hari!

Beli belah anda di rumah lebih mudah dengan CJ WOW SHOP hanya disaluran ntv7 dan TV9!

LIFESTYLE Sat, 21 Dec 2019

Jangan Selalu Berjaga Sampai Lewat Malam.

Mungkin Jadi Punca Obesiti Dan Diabetes

Fab Foodies! Mon, 23 Dec 2019

Two Apples A Day Can Control Cholesterol?

Those who has concerns on lowering their cholesterol level, you might want to read this.

LIFESTYLE Tue, 24 Sep 2019

This First-Ever Limited Edition Dessert-Inspired Suite is Really the Sweetest Escape!

Promises you the sugar rush you never felt needed even on the first step inside!

LIFESTYLE Sun, 9 Jun 2019

Jika Anak Anda Mengalami Beguk, Apa Perlu Anda Buat?

Kalau ikut petua guna cecair seperti nila untuk surutkan bengkak, tetapi adakalnya rawatan bersama doktor diperlukan

Fab Foodies! Sat, 14 Dec 2019

Unveiling The Myth Of Coffee And Dehydration

This has been a long mystery and we’re about to break the myth now.

LIFESTYLE Thu, 30 Nov 2017

全马最高Rawang Bypass大道正式开通!风景美到没有朋友

历时12年,耗资6亿2800万令吉的Rawang Bypass终于正式通车啦!而且这条绕道完全没设立收费站,是一条免费的绕道!

LIFESTYLE Sat, 24 Aug 2019

Berhati-Hati Jika Melancong Ke India Dengan Rokok Elektronik

India Cadang Haramkan Rokok Elektronik, Pesalah Berdepan Hukuman Denda Dan Penjara

| Live TV