LIFESTYLE By: Alexon February 17, 2018 @ 1:00am

过年夜夜狂欢?职能治疗师「5建议」年节更保身心健康

逢年过节少不了吃吃喝喝,亲友拜访更常见通宵达旦的状况。对此许多人在过年期间与亲友相聚,却因为人际压力与失落感,出现焦虑、心悸或失眠状况,尤其是罹患精神疾患的族群,面对这些状况的时候,后果更加严重。

饮食过量容易造成体重过重,甚至出现三高状况(高血糖、高血压、高血脂);或是前一天熬夜,隔天补眠睡到中午,导致未能规律作息,都造成情绪起伏或暴躁。怎么解决?就让来自台湾的职能治疗师胡世睿给大家提出的5大建议吧!

▲ 过年期间应维持正常作息。(图/sleephearty.com)

【职能治疗师5建议】

1. 过年期间应维持正常作息,避免因连续放假,造成熬夜或是睡眠过多等作息失序状况。

2. 年菜多油腻,高血压、糖尿病或体重超标族群,应尽量避免摄取过多热量。建议可维持运动习惯;特别是精神疾患族群。

3. 烟、酒、咖啡、茶等刺激性物质摄取应酌量,避免影响睡眠品质以及情绪稳定程度。

4. 过年期间若遇到人际关系问题,建议务需寻求亲友的协助,透过倾吐释放压力,切勿压抑在心底,造成不良影响。

5. 若是发生情绪过度焦虑,有失眠或胸闷等症状,建议可以寻求精神科门诊的协助。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Fab Foodies! Thu, 18 Jul 2019

7 Grams-Worthy Dessert Cafes in JB!

All my fellow JB sweet tooth-ers out there, we are here to make your prayers come true!

LIFESTYLE Wed, 19 Sep 2018

Heads Up Malaysians, There’s a New Immigration Rule When Travelling to Europe

It will be implemented in 2020 but we need to know the processes first.

LIFESTYLE Wed, 23 Oct 2019

圣诞节前能遇到好对象吗?

二个多月后就是圣诞节了,面对这样的日子,心里是否会想要有个伴呢?

LIFESTYLE Sat, 28 Jul 2018

Tidur-Tidur Ayam Maksudnya

Persoalan kali ini adalah, berapa lama anda sepatutnya tidur?

LIFESTYLE Sat, 6 Jul 2019

Perut Memulas Ketika Dalam Perjalanan? Ikuti Tips Ini

Tak salah mencubakan mana tahu jadi..

LIFESTYLE Sun, 24 Dec 2017

THIS PLACE IN ED SHEERAN’S PERFECT MV IS EVERYONE’S DREAM CHRISTMAS SPOT

Ever since the music video came out in November, 2017, people have been crazy in love with this beautiful town.

Fab Foodies! Wed, 1 May 2019

McDonald’s Ramps Up Drive-Thru Business to Suit Consumers’ On-the-Go Lifestyles

It’s easier to buy food now without getting out of our cars.

Fab Foodies! Thu, 8 Aug 2019
error: Content is protected !!