LIFESTYLE By: Alexon February 17, 2018 @ 1:00am

过年夜夜狂欢?职能治疗师「5建议」年节更保身心健康

逢年过节少不了吃吃喝喝,亲友拜访更常见通宵达旦的状况。对此许多人在过年期间与亲友相聚,却因为人际压力与失落感,出现焦虑、心悸或失眠状况,尤其是罹患精神疾患的族群,面对这些状况的时候,后果更加严重。

饮食过量容易造成体重过重,甚至出现三高状况(高血糖、高血压、高血脂);或是前一天熬夜,隔天补眠睡到中午,导致未能规律作息,都造成情绪起伏或暴躁。怎么解决?就让来自台湾的职能治疗师胡世睿给大家提出的5大建议吧!

▲ 过年期间应维持正常作息。(图/sleephearty.com)

【职能治疗师5建议】

1. 过年期间应维持正常作息,避免因连续放假,造成熬夜或是睡眠过多等作息失序状况。

2. 年菜多油腻,高血压、糖尿病或体重超标族群,应尽量避免摄取过多热量。建议可维持运动习惯;特别是精神疾患族群。

3. 烟、酒、咖啡、茶等刺激性物质摄取应酌量,避免影响睡眠品质以及情绪稳定程度。

4. 过年期间若遇到人际关系问题,建议务需寻求亲友的协助,透过倾吐释放压力,切勿压抑在心底,造成不良影响。

5. 若是发生情绪过度焦虑,有失眠或胸闷等症状,建议可以寻求精神科门诊的协助。

 

资料来源:健康云

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