LIFESTYLE By: Alexon February 17, 2018 @ 1:00am

过年夜夜狂欢?职能治疗师「5建议」年节更保身心健康

逢年过节少不了吃吃喝喝,亲友拜访更常见通宵达旦的状况。对此许多人在过年期间与亲友相聚,却因为人际压力与失落感,出现焦虑、心悸或失眠状况,尤其是罹患精神疾患的族群,面对这些状况的时候,后果更加严重。

饮食过量容易造成体重过重,甚至出现三高状况(高血糖、高血压、高血脂);或是前一天熬夜,隔天补眠睡到中午,导致未能规律作息,都造成情绪起伏或暴躁。怎么解决?就让来自台湾的职能治疗师胡世睿给大家提出的5大建议吧!

▲ 过年期间应维持正常作息。(图/sleephearty.com)

【职能治疗师5建议】

1. 过年期间应维持正常作息,避免因连续放假,造成熬夜或是睡眠过多等作息失序状况。

2. 年菜多油腻,高血压、糖尿病或体重超标族群,应尽量避免摄取过多热量。建议可维持运动习惯;特别是精神疾患族群。

3. 烟、酒、咖啡、茶等刺激性物质摄取应酌量,避免影响睡眠品质以及情绪稳定程度。

4. 过年期间若遇到人际关系问题,建议务需寻求亲友的协助,透过倾吐释放压力,切勿压抑在心底,造成不良影响。

5. 若是发生情绪过度焦虑,有失眠或胸闷等症状,建议可以寻求精神科门诊的协助。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Thu, 15 Nov 2018

Elakkan Makanan Ini Jika Anda Mengalami Penyakit Gout

Individu dengan gout harus mengelakkan diet rendah karbohidrat

LIFESTYLE Tue, 16 Oct 2018

Senaman Hanya 1 Minit Boleh Ubah Bentuk Badan

Jangan Kata Senaman Hanya 1 Minit Tak Boleh Ubah Bentuk Badan Anda, Ini Buktinya

Fab Foodies! Mon, 15 Jul 2019

黄瓜有7个神奇功效!但食用不要随意搭配

黄瓜有「平民蔬菜」之称,脆甜多汁、物美价廉,而且有美容减肥、利尿防病的功效,受到人们的喜爱。于是,很多人都喜欢吃黄瓜,然而吃黄瓜也有禁忌。

LIFESTYLE Fri, 27 Sep 2019

Kenali Ciri-ciri Anak Lambat Cakap

setiap anak mempunyai tahap perkembangan berbeza ada yang cepat ada yang lambat

Fab Foodies! Sat, 13 Jan 2018

要买新鲜鱼?教你6个简单方法

鱼是每一家都不可缺少的食物!可是怎样才可以买到新鲜的鱼类呢?现在就由小编告诉你6个买鱼的技巧吧!

LIFESTYLE Tue, 30 Jul 2019

Guna Gincu Bibir Sempena Peringatan Hari Lipstik Kebangsaan di Amerika

gunakan lip gloss untuk menjadikan bibir anda kelihatan lebih cerah dan sega

Events Fri, 3 Aug 2018

Sales King TV Kini Di Wow Kan Oleh Ahli Running Man?

CJ WOW SHOP kali ini menyajikan penonton Malaysia dengan Sales King TV iaitu program hiburan aneka ragam serta jualan menerusi siaran langsung di kaca TV anda

LIFESTYLE Sat, 7 Dec 2019

Kenapa Tutup Mata Ketika Bersin?

Rupanya ini adalah diantara sebab kenapa mata tertutup.

Hiburan Sat, 24 Aug 2019
LIFESTYLE Sat, 2 Mar 2019

6 Tanda Kemungkinan Anak Anda Didera Selepas Ambil Dari Pusat Penjagaan

bu bapalah seharusnya memainkan peranan dan peka dengan perubahan yang berlaku tehadap anak-anak anda.

| Live TV