Fab Foodies! By: Alexon May 14, 2019 @ 1:30pm

晚餐这样吃?小心七大症状找上你!

忙碌了一天,下班后三五好友一起好好大吃一顿犒赏自己感觉好舒压,这样用餐后,或许真的会感到心情舒爽,但如果吃太饱、油脂太高、热量太高,你的身体却会不舒畅,长期下来小心七大症况找上你,轻则肥胖,重则三高、大肠癌找上你。

▲ 晚餐吃太油、太多、太晚,都会悄悄影响健康。(图/网络/示意图)

#1 晚餐与肥胖
变胖跟晚餐有密不可分的关联性,90%变胖的人都是因为晚餐吃得太丰盛,再加上夜间活动量少,因此晚餐摄取的过多热量,经由胰岛素的作用转成大量脂肪,身体就会变得越来越胖。

#2 晚餐与高血脂症
若晚餐几乎都吃高蛋白、高油脂、高热量,例如速食,这样的饮食习惯会导致三酸甘油酯上升,久而久之会造成高血脂症。

▲ 长期吃高油脂、高热量的晚餐,恐造成心脏病、心血管疾病。(图/Unsplash/示意图)

#3 晚餐与动脉硬化、心脏病
高油脂、高热量的饮食习惯,会导致胆固醇变高并累积在动脉,长久下来容易引发动脉硬化与心脏病,而太晚吃、吃太饱也都是导致心血管疾病的原因。

#4 晚餐与糖尿病
晚餐吃太多不仅会导致肥胖,更会刺激胰岛素大量分泌,造成胰脏负担,加快老化速度,更重要的是肥胖、胰岛素大量分泌都是引发糖尿病的主因。

▲ 吃可以纾压,但长期吃过于丰盛的晚餐恐赔上健康。(图/网络/示意图)

#5 晚餐与高血压
晚餐若吃太多「荤食」,当人体进入睡眠状态,血液流动速度会变慢,这时血脂就会沉积在血管壁,导致较细小的动脉收缩更严重,使周围血管阻力变高,很可能导致血压突然升高,同时也可能加速全身小动脉硬化。

#6 晚餐与肠癌
吃过量的晚餐里,若吃下的蛋白质没有被完全消化,再加上肠道细菌的作用,会产生有毒物质,而晚上活动量会变小,导致肠壁蠕动变慢,使有毒物质停留在体内时间太长,因而提高大肠癌发生率。

▲ 晚餐太晚吃,可能会引发尿结石、大肠癌。(图/网络/示意图)

#7 晚餐与尿结石
人体在用餐后需要4、5小时才能达到「排钙尖峰」,当晚餐太晚吃,人体到了排钙尖峰期时,很可能已经入睡,这时尿液会停留在体内,而尿液中的钙会不断增加,若有沉淀下来的小晶体累积久了就会变成结石。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Wed, 27 Nov 2019

马来西亚人对独自旅行既爱又恨!

从前人们去旅行总是三五成群,但近年来越来越多人开始独自旅行,以享受独处时光……

LIFESTYLE Wed, 27 Nov 2019

Orang Yang Selalu Dipeluk, Sukar Diserang Penyakit

Ia mampu merendahkan rasa tekanan dan seterusnya meningkatkan daya tahan seseorang.

LIFESTYLE Fri, 5 Jan 2018

ASIAN PEOPLE TAKE OVER WORLD’S TOP 100 BEST LOOKING FACES OF 2017 LIST

The definition of ‘beauty’ in the world had shun Asians aside for a very long time. Now, however, it seems like Asians are definitely being noticed. Check out the full list of ‘Top 100 Most Beautiful/Handsome Faces of 2017’ here.

LIFESTYLE Tue, 18 Jun 2019

Here’s the Perfect Itinerary for a 3D2N Trip to Langkawi

Look no further, there’s all the info and planning you need.

Events Wed, 10 Jul 2019

Get Inside ‘Time Capsule’, The Most Hyped Fashion Event In KL That Got Socialites Talking!

Check out this hype fashion exhibition in KLCC, admission is free!

LIFESTYLE Tue, 16 Oct 2018

Senaman Hanya 1 Minit Boleh Ubah Bentuk Badan

Jangan Kata Senaman Hanya 1 Minit Tak Boleh Ubah Bentuk Badan Anda, Ini Buktinya

LIFESTYLE Tue, 4 Dec 2018
Fab Foodies! Mon, 27 Jan 2020

8 Makanan Rutin Ini Mampu Memberikan Kesan Buruk

Memang 8 makanan rutin nie sedap dan nikmat tetapi sedarkah anda apa akibatnya jika di makan berterusan

Fab Foodies! Tue, 11 Sep 2018

Jangan Stress Nak Kurus, Gadis Ini Hilang 17 Kg Lepas Amal Diet Sihat!

Nasi kena makan, tak perlu menyeksa diri dengan diet yang ketat. Ini cara efektif yang dikongsinya. Boleh cuba, Insha Allah menjadi guys! Ingat, jangan terlampau strict dengan diet nanti stress pula.

LIFESTYLE Wed, 27 Mar 2019

人心很难测!这对象说的话能相信吗?

面对现实社会,面对目前这对象,说出的话能听吗?

| Live TV