Fab Foodies! By: Alexon March 2, 2019 @ 1:00pm

跟情绪低落说掰掰!吃这4种食物……不怕变胖还更快乐

心情低落的时候,除了花钱买醉,找三五好友聚餐狂欢,其实还有更省钱又有效率的做法,不需要大吃大喝,只要吃对食物就能够让人心情愉悦,你知道吗?

(图/unsplash/示意图)

#1 香蕉
香蕉含有生物碱,能够振奋精神跟提高信心此外,香蕉同时也是色胺酸跟维生素B6的来源,能够帮助大脑制造血清素,减少忧郁的产生。

(图/unsplash/示意图)

#2 巧克力
巧克力本身的色胺酸含量并不高,但它富含的糖分可以促进胰岛素生成,让色胺酸顺利进入大脑形成复合胺,当复合胺停留在脑内就可以帮助赶走沮丧的情绪。

(图/unsplash/示意图)

#3 全麦面包 / 糙米饭
乙群是促进大脑健康的重要营养,在全麦面包及糙米饭当中都有,缺乏B1会疲乏无力,情绪沮丧;缺乏B6会有忧郁倾向;缺乏B12思考能力会下降。因此,不时补充点粗粮就能让大脑感觉更快乐。

(图/Pixabay)

#4 牛奶
早上一杯牛奶,下午一杯优酪乳是快乐的泉源,这是因为人体一旦缺钙就会让神经系统处于过度兴奋的状态,小孩缺钙会哭闹不停,成人缺钙则会易怒,失眠,而牛奶就是钙质的最佳来源。

 

原文网址:三立新闻网

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