LIFESTYLE By: Alexon April 8, 2019 @ 4:44pm

晚上睡多久决定你活多久~你熬的不是夜是命!

熬夜对身体健康造成的伤害非常多,相信大家都知道。有科学研究表明,晚上睡多久跟死亡率有直接的相关;不是危言耸听,而是语重心长的提醒你:你熬的不是夜,熬的是「命」!

根据美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会,花费6年时间对100万名30~102岁的研究对象进行调查,研究发现:成年人睡眠时间在6.5~7.4小时间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,则死亡率明显增高。

(图/unsplash/示意图)

1、诱发猝死
现代社会竞争激烈,工作压力大,很多人一天工作十几个小时,晚上经常熬夜加班,长期睡眠严重不足。当我们睡眠不足时,人体处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会导致血管收缩异常,甚至诱发心原性猝死。

2、容易变丑
根据伦敦睡眠学校的报告指出,只要一周以内,每天减少2小时睡眠,就会给我们的外表带来严重影响。参与调查的女性中,长出皱纹和细纹的数量上升了45%,长出斑点者上升13%,眼睛也会变红、浮肿,皮肤松弛下垂,长出更多的皱纹。

3、容易肥胖
还有一项研究数据表明:睡眠越多的人会越瘦;这是因为睡眠时间不足会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,并因难以抑制交感神经活动而使血糖值升高,这些都会成为导致肥胖的诱因。

4、易得糖尿病
对于具有糖尿病家族史的人而言,睡眠不足往往会增加罹患糖尿病的机率。

(图/uofmhealth/示意图)

5、导致高血压
发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实:长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。

此外,英国科学家对超过一万名成年人进行5年的追踪调查,也发现经常只睡6小时,或不到6小时者,比睡足8小时,有足够休息的人,罹患高血压的可能性要高出42%,而经常睡眠不足5小时的人,患病的危险还要高出31%。

6、易神经衰弱
正常情况下,人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,才能支持我们一天的工作,但睡眠不足的人却相反,其交感神经是在夜晚兴奋。

到隔天的白天,交感神经就难以充分兴奋了,于是人就无精打采、头昏脑涨、健忘、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中,甚至头晕、头痛等。长期下来,就会出现神经衰弱的问题。

(图/shape/示意图)

7、易老年痴呆
《自然神经学》期刊上刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致我们大脑斑块的形成,进而引起老年痴呆。研究人员指出,老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加,和受较多干扰的深度睡眠模式有关。

8、癌症风险增加
缺少睡眠会导致我们体内分泌激素水平的紊乱,引起身体细胞代谢异常,影响人体细胞的正常分裂,造成细胞突变。国际癌症研究机构表示:和朝九晚五的人群相比,熬夜睡眠不足的人,晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤的风险增加49%。

(图/Unsplash/示意图)

9、免疫功能失调
长期睡眠不足会造成一个很大的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上会产生肾炎,在皮肤上则是红斑狼疮,如果表现在关节上则是类风湿性关节炎。

10、突发性耳聋
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足等,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激,例如气温骤变、病毒感染等,就容易导致突发性耳聋。

 

原文网址:美丽日报

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sun, 13 Jan 2019

Bringing Indian Traditional Costumes into the Modern Fashion Scene

Designer Hariharan Arasu has just launched his inaugural menswear collection, which comprises loose tops and pants in breathable materials, writes Nadia Badarudin FROM the day he rolled out his first collection in 2012, Hariharan Arasu […]

LIFESTYLE Mon, 5 Nov 2018

5 Manfaat Hebat Aloe Vera Untuk Penjagaan Kecantikan dan Kesihatan

Aloe vera memang cukup terkenal sebagai ‘miracle plant’ atau tumbuhan ajaib

LIFESTYLE Thu, 28 Dec 2017

大牌明星跟你一起倒数!2018人气一定旺

还有3天的时间就要结束2017年,是时候想想该怎么除旧迎新,迎接2018年的到来!已经决定好要去哪里倒数了吗啊?有没有想过跟你熟悉的那位海内外的明星艺人一起倒数呢?

Fab Foodies! Mon, 14 Oct 2019

Resorts World Genting Opens Up New World-Class Contemporary Chinese Food at FUHU Restaurant & Bar

FUHU Restaurant & Bar brings vibe dining to the skies with world-class food by Michelin-starred Chef Alvin Leung.

LIFESTYLE Wed, 22 Aug 2018

Atasi Masalah Berdengkur Dengan

Tidur berdengkur boleh menjadi penyebab mood tidak baik kerana tidur tidak lena

LIFESTYLE Mon, 16 Sep 2019

Ketahui Punca Jerebu Yang Makin Berleluasa

Setiap tahun berlaku semenjak 2015. Bila terjadi seisi persekolahan boleh terganggu

LIFESTYLE Mon, 30 Apr 2018

Planning a Holiday Soon? Here’s 16 Hot Destinations to Check Out

You can check out these places as inspirations for your next travel plans.

Fab Foodies! Thu, 7 Feb 2019
LIFESTYLE Wed, 5 Dec 2018

Petua Hilangkan Bau Durian Dalam Kereta

Tak nak pening kepala lagi hilangkan bau durian dalam kereta apa kata cuba tips ini

Events Thu, 9 Sep 2021

Peminat ‘ARMY’ Teruja, BTS Pop Up Store Pertama Di Malaysia Mula Dibuka 8 September Di 1 Utama

Kekecewaan para peminat kumpulan K-Pop  nombor satu, Bangtan Sonyeondan (BTS) yang terpaksa membatalkan konsert jelajah Map Of The Soul 7 akibat COVID-19 kini terubat apabila BTS Pop Up Store Showcase dibuka di One Utama mulai […]