LIFESTYLE By: Alexon June 26, 2019 @ 10:30am

每周动10分钟!助降死亡风险18%

现代人工作时间长,下班后已经累得连说话力气都没有,更遑论要再牺牲少的可怜的睡眠时间去运动。

因此,上班族总把「睡都睡不饱了,哪有时间运动? 」挂在嘴边,当成安慰自己的说词,放任身材、健检报告逐渐「母汤」。其实,长时间缺少运动,对健康造成的负面影响远超乎想像,甚至可能提高死亡风险!

▲ 散步也是日常运动的一种。(图/pinterest)

根据最新一期《英国运动医学杂志》指出,「运动」不一定要汗流浃背、强度很高才能见效,日常就可以做散步、整理家中盆栽、走到巷口买东西等轻度运动,对降低心脏、中风、癌症等死亡风险就能产生助益。

加上耗费的时间少,可说是投报率颇高的方式之一,每周就算仅进行10至59分钟的轻度运动,与完全无运动的人相比,死亡风险也降低18%!

▲ 不需要搞得满头大汗,做些简单的盆栽花艺就能达到运动效果。(图/unsplash/示意图)

所谓的轻度运动,指的就是日常起居会做的事,例如做家事、散步、到楼下信箱拿信、收包裹,或是修剪阳台上的花草盆栽等,别小看这些动作,认为这样的活动量太少,根本不算「运动」。

有研究发现,每天做这些活动,积少成多之后,与每天久坐办公室的族群一比,活动量还是很可观。

(图/unsplash)

从研究中也发现,每天只要拨出1个小时运动,女性得到冠心病的机率会减少14%、心血管疾病减少8%,所以,不需要把运动这件事想得很难,简单的日常家居活动,就能减少心脏病、中风、癌症等死亡风险,可说是投资身体健康最简单、有效、易达的方式,人们常说:「要活就要动」,绝对有它的道理,快点一起动起来吧!

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Thu, 11 Jan 2018

Tips Bagimana Mahu Bawa Haiwan Peliharaan Menaiki Kapal Terbang

Bakal Berpindah Tapi Sayang Untuk Tinggalkan Kucing Peliharan? Tips Bagimana Mahu Bawa Haiwan Peliharaan Menaiki Kapal Terbang

LIFESTYLE Wed, 5 Dec 2018

圣诞节、跨年没人过?近期桃花运势解析

每到年底总有一堆节目要过,这时单身朋友就稍稍孤单了起来;目前周遭有不错的对象了吗?

LIFESTYLE Thu, 21 Dec 2017

Cara Mudah Cipta Sendiri Pencen Bulanan RM9,000

Bagaimana Cara Mudah Cipta Sendiri Pencen Bulanan RM9,000 Bila Bersara Nanti

LIFESTYLE Thu, 22 Nov 2018

Nah, 8 Makanan Ini Bakal Bantu Korang Hilangkan Period Pain!

Tadaaaa… mungkin inilah jawapan bagi period pain anda selama ni

LIFESTYLE Mon, 11 Feb 2019

过完年想甩肉?每天2分钟做这事必瘦

过完年想甩肉?根据美国研究,每天花2分钟轻松做这件事必瘦!

LIFESTYLE Sat, 12 Jan 2019

Makan Sushi Boleh Melindungi Dari Penyakit Bahaya?

Bahan Utama Dalam Kebanyakkan Sushi Boleh Melindungi Anda Daripada Beberapa Risiko Penyakit Berbahaya

Fab Foodies! Wed, 27 Jun 2018

吃披萨、喝酒也能瘦?「抵消食谱」大嗑美食不再怕

许多人常把减肥和忌口画上等号,一味压抑自己对美食的渴望,就容易在临界点来个大爆发,吃上一顿热量爆表的正餐,而面对这样失心疯的下场,民众真的只有后悔的份吗?

LIFESTYLE Mon, 13 Jan 2020

Apa Itu Insomnia & Cara Atasinya?

Jika anda ada tanda-tanda ini mungkinkah anda mengalami insomnia? Ini ada juga cara-cara untuk atasinya!

LIFESTYLE Sun, 8 Dec 2019

Risiko Dijangkiti Kencing Tikus Jika Main Air Banjir !

Jangkitan kencing tikus senang terkena sewaktu musim banjir. Jadi berhati-hati apabila berada diluar sana

Hiburan Tue, 2 Jan 2018

Tahniah pasangan Azad Jasmin dan Eira Syazira 

Tahniah buat pasangan Azad Jasmin dan Eira Syazira di atas kelahiran seorang lagi puteri yang ketiga

| Live TV