LIFESTYLE By: Alexon June 26, 2019 @ 10:30am

每周动10分钟!助降死亡风险18%

现代人工作时间长,下班后已经累得连说话力气都没有,更遑论要再牺牲少的可怜的睡眠时间去运动。

因此,上班族总把「睡都睡不饱了,哪有时间运动? 」挂在嘴边,当成安慰自己的说词,放任身材、健检报告逐渐「母汤」。其实,长时间缺少运动,对健康造成的负面影响远超乎想像,甚至可能提高死亡风险!

▲ 散步也是日常运动的一种。(图/pinterest)

根据最新一期《英国运动医学杂志》指出,「运动」不一定要汗流浃背、强度很高才能见效,日常就可以做散步、整理家中盆栽、走到巷口买东西等轻度运动,对降低心脏、中风、癌症等死亡风险就能产生助益。

加上耗费的时间少,可说是投报率颇高的方式之一,每周就算仅进行10至59分钟的轻度运动,与完全无运动的人相比,死亡风险也降低18%!

▲ 不需要搞得满头大汗,做些简单的盆栽花艺就能达到运动效果。(图/unsplash/示意图)

所谓的轻度运动,指的就是日常起居会做的事,例如做家事、散步、到楼下信箱拿信、收包裹,或是修剪阳台上的花草盆栽等,别小看这些动作,认为这样的活动量太少,根本不算「运动」。

有研究发现,每天做这些活动,积少成多之后,与每天久坐办公室的族群一比,活动量还是很可观。

(图/unsplash)

从研究中也发现,每天只要拨出1个小时运动,女性得到冠心病的机率会减少14%、心血管疾病减少8%,所以,不需要把运动这件事想得很难,简单的日常家居活动,就能减少心脏病、中风、癌症等死亡风险,可说是投资身体健康最简单、有效、易达的方式,人们常说:「要活就要动」,绝对有它的道理,快点一起动起来吧!

 

原文网址:三立新闻网

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