Fab Foodies! By: Alexon June 11, 2018 @ 10:47am

运动后更容易水中毒!「5条件」喝多变脑水肿

运动完更容易发生水中毒!一般民众总是被告知在太阳下或长时间剧烈运动后,水分流失的很快,然而摄取过多水分或运动饮料,使的血液和体液变化剧烈,产生「水中毒」或「脱水」等情形,医师提醒这几类高风险运动都要特别小心!

根据美国旧金山心脏病学诊所的Michel Accad博士指出,水中毒的案例虽然罕见,但特别容易运动员和喜欢进行高强度运动的年轻人身上。正常情况下钠浓度要维持在135和145 mmol / L之间,细胞与血液的渗透压是均衡的。

▲ 长时间剧烈运动后,小心饮水过度导致血液中的钠浓度失衡。 (图/翻摄自pixabay)

根据钠浓度的多寡会出现两种变化,钠的浓度升高到145以上,会让身体细胞萎缩,脱水。钠浓度下降远低于135,容易使身体细胞膨胀,引起水中毒。当身体细胞出现膨胀(特别是脑细胞),神经元就会开使受到影响(脑水肿)。

水中毒会出现哪些症状?
中毒症状较轻会感到头晕、恶心,也可能会产生心脏不适或脱水情形,甚至有人还会以为是中暑或水分不足继续豪饮,造成症状恶化,会出现呕吐、头痛、神智不清、低落、瘫痪和死亡。

易引起水中毒的高风险运动条件?
1. 运动时间超过4小时的运动。
2. 马拉松、超级马拉松。
3. 铁人三项。
4. 军事演习、行军。
5. 徒步旅行(如环岛)

刚运动完和天气炎热的时候,对于口渴的念头是非常强烈的,一不小心就会豪饮矿泉水或运动饮料,甚至也有人会习惯性且短时间的大量饮水,例如跑马拉松时,每看到一个补水点都会习惯性的抓起水杯就喝。另外,即便你不爱运动、什么事都不做,也可能会发生补水过度的问题,特别是小婴儿。

▲ 婴儿通常是经由父母过度补水,而导致水中毒发生。 (图/翻摄自pixabay)

根据研究指出,夏日气温飙高,父母常被告知要为孩子多补水,然而要注意的是儿童发生水中毒的案例也很高,而且症状更危险。由于孩童的肾功能不够成熟,另外对于饮食摄取有强大的生理渴望,也较不懂得拒绝父母给于的饮食,身体出状况也较不容易发现。

 

资料来源:健康云

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