Fab Foodies! By: Alexon January 31, 2019 @ 9:00am

「最佳减肥食物」佳节聚餐不怕肥胖

每逢佳节团聚时,很多朋友都担心因参加很多聚会而且缺少运动导致身材走型;但如果你细心留意的话,下面的几种零食可以帮你填饱肚子,同时也能享受到聚餐的滋味,却不愁身体失控地增肥。

#1 杏仁   

(图/Unsplash/示意图)

杏仁对身体有很大的作用,因为其含有大量的纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。这种食品能快速帮助我们降低食欲。杏仁不仅不会导致增肥而且因其含有亚麻脂酸,所以还能有效地减少肚子的脂肪,刺激肥肉转化过程。

 

#2 干果

(图/pxhere/示意图)

味道甜美的蛋糕很容易导致肥胖,所以如果想吃东西,你可以用香甜的干果来代替。花生、葡萄干或者番薯都能让你放心地吃也不愁增肥。此外,这些零食充满氧化成分,可以美化肌肤。从今以后,不用费心再去想怎么做出美味又吃不腻的减肥食品了,只需要在家里多藏几袋干果,饿了就可以拿来品尝,同时还可以减肥哦!

 

#3 黑巧克力

(图/Unsplash/示意图)

只要一块巧克力就能帮你降低食欲,不用吃得很多,所以你也不需要担心热量过高。

 

#4 栗子

(图/unsplash/示意图)

栗子是很得众多年轻人青睐的零食,因为其味道酥软清甜。栗子的营养丰富,内含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和很多其他的微量元素,有补肾、增强气血流通的功效,对身体有很多好处,也不导致肥胖。

 

#5 葡萄干

(图/pixabay/示意图)

葡萄干有很多作用,其味道香甜可口。可以帮助控制饥饿感,降低食欲,还能美肤,抗老化,而且它还是有效的天然减肥神药之一。此外,有研究指出,每天吃60颗左右的葡萄干有助于控制血压指数,因为葡萄干内含丰富的钾——是降低血压的重要营养品。

 

#6 柚子或者柳橙

(图/pixabay/示意图)

可以培养每日至少吃一个柳橙或三瓣柚子的习惯。每天吃柚子或柳橙会促进身体能量转化,也是消耗热能的有效方法。除了吃富有维生素C的柚子或柳橙之外,你还可以做成柳橙沙拉,配上脂肪含量低的酸奶。

 

原文网址:美丽日报

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