你会变胖、瘦不下来不是因为你不努力，是因为你「吃的不对」！
根据研究指出，最好每日三餐摄取热量参考「343」原则，每餐都吃七分饱就好；但现代人三餐不定时，尤其高血脂、糖尿病等都和「吃错晚餐」有关系。
（图/网络/示意图）
专家建议，每一餐尽量只吃「七分饱」就好，其中建议可以每日三餐摄取热量比例可参考「343」为原则：早餐占总热量的20~30%、午餐占总热量的30~40%、晚餐占总热量的20~30%。
（图/unsplash/示意图）
而有研究指出，9成肥胖的问题其实都和晚餐吃太好有关系，因为活动量消耗热量低，长期下来容易造成肥胖问题；另外太晚进食或是晚上吃太饱，容易造成肠胃负担，长期下来容易引发肠胃疾病。
此外，像是糖尿病过多、动脉硬化等，其实也都跟晚餐摄取过多油脂有关；若是你晚餐都很晚吃，吃饱后马上睡觉，长期下来胃食道逆流会造成胃部、食道黏膜受损，影响消化吸收。
（图/preview）
想要避免这些疾病找上身，最好谨记：七分饱就好、不吃辛辣会刺激肠胃的食物、避开产气食物防止夜间胀气影响睡眠、避开高油脂食物以及晚餐尽量选择蔬菜为主。
原文网址：三立新闻网
| Live TV
| ARTIKEL Xtra
Check Out the Latest Rooftop Bar & Lounge in with a Breathtaking View of Kuala Lumpur
It’s the newest place to check out for a lovely evening with a breathtaking view of the city.
Kenderaan Pengarah & Pelakon Filem Sensasi ‘Mentega Terbang’ Disimbah Cat, Diugut Bunuh
Sangat memalukan dan seram ya…
Wakili Malaysia, UPAG Sasar Pingat Emas Di Cheonan
Kami berbangga dengan penyertaan dan dapat mewakili negara dalam memartabatkan tarian dan budaya kebangsaan di mata dunia. Kami akan buat yang terbaik…Good Luck UPAG!
Kongsi Pengalaman Harungi Fasa Pertama, 5 Tahun Perkahwinan
Kongsi Pengalaman Harungi Fasa Pertama, 5 Tahun Perkahwinan- Kadang-kadang Bila Hidup Kita Susah, Jangan Salahkan Suami 100%”,
“I’ve Been An Advocate Vegan For Almost 6 Years”- Former Miss Universe Pageant Shared Her Thoughts On Zero Waste Lifestyle
Save our trees! Save our seas! Save our bees!
Gara-Gara Homestay Tiada Seterika, Suami Banggakan Isteri Guna Cerek Eletrik Untuk Ratakan Tudung
Tindakkan seorang suami ini melicinkan tudung isterinya menggunakan cerek eletrik mendapat pujian ramai di TikTok. Video pendek yang berdurasi kurang 20 saat itu menunjukkan suami kepada pemilik video bernama @eja2110 meratakkan kedut ditudung dengan melalukan […]
