有些人却会用节食来瘦身，看别人吃大餐烧烤麻辣锅各种甜品，自己只能吃水煮青菜鸡胸肉，人生好悲惨。
但现在国外研究发现，节食虽然可以让你快速变瘦，但恢复饮食后会超快复胖很伤身，正确方式应该是均衡饮食搭配运动，并且可以适当吃点甜食来奖励自己，会瘦得更好！
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1. 早餐不能不吃，否则会变更胖！
营养师提醒一天三餐早餐最重要，因为经过一晚的睡眠你需要好好补充能量，千万别为了瘦身而跳过早餐，而且有吃早餐还能帮助开启一天的新陈代谢，假如有些比较高热量的食物也可选择在早餐时段吃，因为很容易被消耗掉不长胖。
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2. 适当吃点甜点、零食，会更有动力
很多人减肥过程中，对于甜点、零食这类高热量食物敬谢不敏，不过研究发现，有计画性的吃一些甜点，反而可以帮你消除减重过程中的压力。
因如如果你用非常严苛的方式限制自己这不能吃、那不能吃，达到你的临界点食瘦身计画很有可能功亏一篑，因为压抑太久反而暴饮暴食，所以当体重或是体脂到达一订标准，给自己一些鼓励，只要固定份量就不怕热量会超标。
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3. 要吃淀粉！淀粉很重要
有些人也会完全戒除掉淀粉，但其实这样身体能量不够，恢复正常饮食也会复胖，正确做法应该是选择优质淀粉，麦片或是地瓜、全麦土司等等，否则靠不吃淀粉减肥，很容易遇到难以突破的卡关期，正常的成人来说，一天淀粉摄取量约莫在900克左右，早餐可吃最多，再来午餐和晚餐依次减少份量。
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