Kebiasaannya apabila bercakap mengenai yoga, anda pasti membayangkan seseorang yang sedang duduk di atas lantai berlapikkan tikar getah khas dengan kedua-dua tangan di atas paha seakan-akan bertafakur sambil duduk.
Hakikatnya, senaman ini banyak melibatkan teknik regangan, jadi ia juga boleh dilaksanakan ketika anda berdiri atau duduk di kerusi.
Oleh sebab itulah anda boleh cuba lakukan senaman yoga walaupun ketika berada di tempat duduk pejabat anda. Ia memang sesuai sangat bagi anda yang terlalu sibuk bekerja hingga badan pun terasa penat dan lenguh.
Jika berminat, ambillah masa rehat sebanyak lima minit dan cuba teknik-teknik yang Insider kongsikan di bawah. Mudah sangat! Nescaya badan anda akan rasa lebih lega.
1. Cow Face
Cara: Silangkan tangan di belakang.
Sasaran regangan: Dada; bahagian belakang dan ketiak.
2. Neck Release
Cara: Bengkokkan tengkuk ke kanan, manakala tangan kiri dilunjurkan secara pepenjuru.
Sasaran regangan: Bahu depan dan bahagian belakang.
3. Eagle Arms
Cara: Silangkan tangan di hadapan dengan siku bercantum.
Sasaran regangan: Bahagian belakang dan bahagian hadapan lengan.
4. Side Bend
Cara: Angkat dan sambungkan tangan, bengkokkan badan ke sisi. Selepas beberapa saat, ulang dengan sisi lain.
Sasaran regangan: Bahagian pinggang di hadapan dan belakang.
5. Seated Twist
Cara: Sambil duduk, pusingkan badan ke kiri. Letakkan tangan kanan di lutut kiri untuk memaksimakan pusingan. Tolehkan kepala ke kiri. Ulang dengan sebelah kanan.
Sasaran regangan: Abdomen depan dan tulang belakang.
6. Seated Pigeon
Cara: Letakkan bahagian pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri. Ulang dengan kaki kiri.
Sasaran regangan: Pinggul kiri dan kanan serta bahagian pelvis.
Rujuk kepada video penuh di bawah untuk dapatkan gambaran mengenai enam teknik yoga yang disebut di atas. Selamat mencuba!
