Anda mesti ada rakan atau saudara-mara yang makan banyak tapi langsung tak gemuk! Geram betul, kan?
Kalau dia berdiet, tak apalah lagi. Memang dia dah berusaha untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal.
Tapi kalau dia tak berdiet dan langsung tak jaga badan tapi tetap kurus, grrrrr.
Orang-orang begini memang bertuah kerana mereka memiliki kadar metabolisme tinggi. Kadar ini mempengaruhi penurunan berat badan kerana ia merupakan jumlah kalori yang badan anda gunakan untuk terus berfungsi.
Untuk turunkan berat badan, anda mesti bakar lebih banyak kalori daripada jumlah makanan yang anda makan.
Orang dengan kadar metabolisme tinggi gunakan lebih banyak kalori untuk melaksanakan fungsi-fungsi badannya daripada orang dengan metabolisme rendah.
So? Teringin nak makan banyak tapi tak nak gemuk? Bolehlah ikuti 5 cara-cara ini.
1. Jangan duduk diam
Berdiri, garu kepala, kunyah gula-gula getah – aktiviti seperti ini yang dinamakan NEAT (nonexercise activity thermogenesis), telah dibuktikan boleh membantu bakar lebih 300 ke 2,000 kalori sehari daripada biasa.
2. Jadi peminat teh hijau
Foto: www.bbcgoodfood.com
Beberapa kajian menunjukkan green tea boleh meningkatkan kadar metabolisme sebanyak 4 ke 5%. Ia cuma mengandungi 2 kalori secawan (gula tak dicampur, ya).
3. Minum banyak air
Sebuah kajian dari Jerman mendapati bahawa meminum dua gelas berisi 8 auns air putih boleh membakar kalori sebanyak 30% dalam masa 10 minit. Kesan ini boleh tahan selama lebih daripada sejam.
4. Gunakan lemon
Tambahkan jus lemon segar, yang kaya dengan vitamin C, ke dalam teh atau air putih anda. Pengkaji dari Arizona State University mendapati yang orang yang bersenam tapi tak mendapat bekalan vitamin C yang mencukupi akan tak berjaya untuk membakar kalori sebanyak 25%.
5. Gelak
Sebuah kajian lama yang diterbitkan di dalam International Journal of Obesity mendedahkan yang anda boleh membakar kalori dengan gelak. Kajian baru pula mendapati yang aktiviti gelak ketawa selama 15 minit boleh bakar sebanyak 40 kalori!
Sumber: Time
