Penyakit jantung dianggap sebagai pembunuh senyap yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja tanpa mengenal usia. Kalau anda nak tahu, golongan muda seawal 30 tahun juga boleh diserang penyakit jantung dan kes kematian juga dilaporkan meningkat.
Menurut Penolong Pengarah Kanan Bahagian Kawalan Penyakit KKM, Dr. Feisul Idzwan Mustapha, untuk memastikan jantung lebih sihat, orang ramai digalak melakukan aktiviti fizikal pada setiap hari sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi mengikut keupayaan individu.
Selain itu, penyakit jantung boleh dielak melalui amalan gaya hidup sihat seperti tidak merokok, tidak mengambil alkohol, menangani tekanan dengan baik dan amalan pemakanan yang seimbang. Bukan itu saja, anda juga perlu tahu jenis-jenis makanan yang boleh dimakan untuk mengekalkan kesihatan jantung. Jom semak!
1. Tembikai
Foto: Skopje24.mk
Tembikai antara buah yang rendah kalori, tinggi serat, kaya dengan likopea dan mengandungi banyak antioksidan. Buah ini dikatakan baik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser selain membekalkan citrulline.
2. Yogurt
Foto: Provoke-online.com
Yogurt sememangnya kaya dengan pelbagai jenis vitamin dan mengandungi probiotik yang bagus untuk kesihatan. Ia dapat melindungi daripada penyakit gusi dan memberi manfaat kepada keseluruhan kesihatan, penghadaman dan kesejahteraan.
3. Tomato
Foto: BBC.com
Tomato baik untuk kesihatan jantung kerana kaya dengan vitamin dan lycopene yang terbukti membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
4. Avokado
Foto: BBC Good Food
Avokado kaya dengan potasium, vitamin C, serat dan karotenoid yang mampu menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
5. Berries
Foto: Pixabayvv
Beri mempunyai antioksidan, bebas lemak dan rendah kalori. Pengambilan beri ini dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol yang buruk. Bukan itu saja, beri juga dapat menggalakkan pertumbuhan tulang dan penukaran lemak kepada tenaga.
Semoga bermanfaat!
