Tahukah anda, gula yang berlebihan dalam badan akan mendatangkan risiko kepada kesihatan kita? Mungkin anda tidak perasan penyakit yang menyerang anda itu salah satunya kerana anda mengambil gula yang berlebihan.
Anda juga perlu tahu antara risiko yang akan berlaku sekiranya tubuh badan mengandungi kadar gula yang tinggi. Antaranya:
- Mempercepatkan proses penuaan.
- Melemahkan daya tahan badan melawan penyakit berjangkit.
- Gula menjadi makanan kepada sel-sel kanser dan dikaitkan dengan perkembangan kanser payudara, ovari, prostat, rektum, pankreas, saluran hempedu, paru-paru, pundi kencing dan perut.
- Penyumbang utama kepada obesiti
- Penyakit batu karang
- Meningkatkan adrenalin secara mendadak menyebabkan kanak-kanak menjadi hiperaktif, sukar menumpukan perhatian, cemas dan berfikiran aneh.
Takut tak akan risiko-risiko tersebut? Kalau takut apa kata anda mulakan dengan 5 langkah bijak ini untuk mengurangkan pengambilan gula dalam kehidupan seharian anda.
1. Minum air kosong untuk menggantikan minuman manis
Foto: Lifestrong
2. Elakkan menambah gula dalam masakan
Foto: Mylene
3. Makan buah sebagai pencuci mulut bagi menggantikan makanan bergula
Foto: Hindustan Times
4. Pilih produk berlabel ‘rendah gula’ dan ‘bebas gula’
Foto: Mexidodeideias
5. Hadkan kepada 1 sudu teh sahaja untuk cawan minuman
Foto: New Hope Network
Kesimpulannya, anda perlu tahan sikit nafsu untuk makan dan minum makanan yang manis. Sebaiknya, kurangkanlah pengambilan gula setiap hari agar anda kekal sihat dan tidak terdedah dengan penyakit-penyakit berbahaya.
Sumber: Utusan Online & Infosihat
