Kembung perut sama ada lewat makan atau terlebih makan, sememangnya membuat kita berasa tidak nyaman.
Jalan pintas melegakannya, salah satunya adalah mengambil minuman melegakan perut kembung seperti Eno atau Gaviscon.
Mungkin ramai yang tidak tahu terdapat jenis makanan yang boleh merawat masalah ini, malah ia diamalkan sejak turun-temurun!
Nak tahu apakah makanan itu, teruskan membaca.
1. Air Lemon
Foto: reneediet.com
Lemon adalah diuretic (meningkatkan aliran urine) semula jadi dan laksatif (julap) yang lembut bila ditambah ke dalam air suam.
Minum air lemon suam boleh bantu kurangkan jumlah garam yang terkumpul dalam badan. Tapi semasa perut kembung, pastikan minum air lemon dari cawan dan bukan straw untuk elak menyedut udara berlebihan.
2. Batang Saderi
Foto: The Spruce Eats
Keratan hijau rangup ini boleh bantu penghadaman dengan mengawal pergerakan usus dan gas dalam usus. Rupanya terdapat bahan kimia dalam batang saderi yang dipercayai dapat kurangkan takungan cecair dalam badan.
Kebaikan lain, bantu proses detoks. Kandungan air yang tinggi dalam batang saderi mampu buang toksin badan, makan saderi segar untuk efek lebih baik.
3. Tembikai
Foto: Rasa
Buah tembikai mempunyai ciri diuretik semula jadi juga, selain sebagai sumber kalium yang bagus. Keseimbangan antara kandungan natrium dan kalium penting untuk kawal kembung perut.
4. Yogurt
Foto: Hello Sehat
Kultur aktif hidup dalam yogurt seperti lactobacillus dan acidophilus boleh bantu legakan simptom perut kembung. Tambahkan buah-buahan terutamanya tembikai ke dalam yogurt untuk hasilkan snek lazat kaya khasiat.
5. Halia
Foto: onegoodthingbyjillee
Halia mempunyai bahan anti-radang dan anti bakteria yang berfungsi baik untuk masalah perut kembung. Sediakan secawan teh halia suam.
Minum sebelum, semasa atau selepas makan utama akan bantu tubuh merangsang air liur, hempedu dan jus perut yang membantu penghadaman.
Selain tu, halia juga beri kesan relaks yang menyenangkan kepada usus kecil, mengurangkan radang dalam usus besar sekaligus bantu kelancaran pergerakan makanan dalam sistem tubuh lalu mengurangkan masalah kembung yang dihadapi.
6. Pisang
Foto: Everyday Health
Mudah didapati dan sedap! Kandungan zat kalium yang agak tinggi pada pisang dikatakan mampu bantu kurangkan kembung. Jadi cuba makan pisang untuk melegakan perut.
7. Bawang Putih
Foto: forbes.com
Bawang putih memang banyak khasiat, cuma mungkin sebilangan orang kurang gemar pada bau atau rasanya yang kuat. Tapi bawang putih dipercayai dapat atasi masalah kembung.
Jika memakan bawang putih dengan makanan yang tinggi kandungan sodium, mungkin akan sebabkan masalah kembung tetapi kalau dimakan berasingan, mampu keluarkan angin dalam perut.
Sumber: EH!
