Musim penularan virus, termasuk novel koronavirus (Covid-19) yang kini diisytiharkan sebagai pandemik oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), membuatkan ramai orang semakin waspada akan kesihatan mereka.
Kesedaran dan pengetahuan mengenai amalan gaya hidup sihat khususnya langkah penjagaan kebersihan dipertingkatkan, bahkan ramai yang mengubah cara pemakanan seharian mereka.
Mengambil makanan bergizi dan seimbang, menjadi kunci untuk tetap sihat dalam menghadapi penularan COVID-19 serta penyakit lain.
Namun begitu, ada beberapa makanan tertentu yang dipercayai dapat meningkatkan sistem imunisasi tubuh seseorang.
Foto: Daily Express
Hendak tahu apa jenis makanan yang baik untuk diamalkan tatkala virus seperti COVID-19 sedang melumpuhkan sistem imunisasi manusia, teruskan membaca artikel ini.
1. Buah jambu
Foto: Jiwa Sihat
Buah jambu ternyata menyimpan pelbagai manfaat daripada kulit hingga isi buahnya. Sebagaimana diketahui umum, jambu adalah antara sumber vitamin C terbaik. Vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Anda boleh menikmati buah jambu begitu saja atau menjadikannya smoothies.
Seperkara lagi, jambu juga sejenis buah penyejuk badan.
2. Cendawan butang kering
Foto: Rasa
Cendawan yang enak dimasak untuk menu berkuah seperti sup atau digoreng, amat bermanfaat untuk meningkatkan imunisasi tubuh dan kesihatan secara keseluruhan. Tidak hairanlah cendawan butang banyak digunakan dalam perubatan tradisional Asia Timur selama ratusan tahun.
Dalam satu kaji selidik, mendapati seseorang yang makan 5 atau 10 gram cendawan butang kering sehari selama empat minggu mempunyai sistem kekebalan tubuh yang jauh lebih baik daripada mereka yang tidak mengamalkannya.
3. Ikan salmon
Foto: The Spruce Eats
Bercakap mengenai hidangan sihat, hampir setiap pakar pemakanan mengesyorkan pengambilan ikan salmon sama ada untuk mengawal berat badan, masalah jantung, darah tinggi mahupun kanser.
Ini kerana salmon kaya protein dan lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi keradangan.
Keradangan adalah maklum balas tubuh terhadap jaringan yang terluka, namun begitu jika terlalu banyak keradangan berlaku boleh menyebabkan kerosakan pada pembuluh darah sekali gus menyebabkan penyakit jantung.
Kebaikan ikan salmon yang kaya dengan nutrisi iaitu vitamin B2 (riboflavin) dan B12, vitamin D, kalsium, fosforus dan mineral seperti zat besi, iodin magnesium, kalium dan selenium, dapat mempertingkatkan imunisasi tubuh.
Dalam menghadapi COVID-19 yang cukup membimbangkan ini, pembaca dan seisi keluarga, disarankan mengambil 3 jenis makanan ini agar terus kekal sihat.
Selain itu, jangan lupa sentiasa mencuci tangan anda, mengenakan topeng muka dan beristirahat di rumah.
Foto: Tribun News
