大家都知道，睡眠不足会影响健康，成年后的熬夜，不是隔天补眠就可以了事。
研究报告证实，睡眠不足会影响血液中的葡萄糖和贺尔蒙，让身体新陈代谢变慢，使得易胖、暴躁、情绪压力通通来，当你充满坏情绪时，或许是因为睡不够！
▲ 拥有充足或是优质睡眠，对忙碌现代人来说是奢求。（图/unsplash/示意图）
当睡眠不足，新陈代谢变慢，饥饿感便会增生，这就是为什么总说「睡得少容易胖」，报告指出，睡觉时身体会制造胶原蛋白，能帮助减缓肌肤老化，反之睡不够，还会老化速度会加快。
优质睡眠能预防皮肤变差，长期来看更能预防过早衰老，睡得饱比涂任何抗老保养都有效。
▲ 睡觉时间的长短，过与不及都不好。（图/bldaily/示意图）
到底该睡多少才够？先前针对美国人进行普及性健康调查（NHANES），发现每天睡不足7小时，肥胖机率大幅增加。但睡越多越好吗？
目前也没有研究明确指出「睡越多能越瘦」，但若你有熬夜、又会是连续失眠的症头，体内荷尔蒙分泌会变得混乱，让身体如同面临巨大压力，则会反映出焦躁、想吃、降低代谢等等状况，以上种种加成，不仅让你心情糟，更容易成为易胖体质。
▲ 睡眠是最好的特效药。（图/网络/示意图）
如果睡不够，会让人容易悲观、觉得有压力、容易生气且情绪起伏大，明明没事但总是怨天尤人，总往坏的方面想，其实有时状况并没你想得那么糟，或许你只是睡不够而已。
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