洗澡是日常生活中、每天都要做的事情之一，但你知道什么时候洗澡最合适吗？
洗澡让身体舒服，但如果晚上9点后才洗澡，就不是养生的正确方式，甚至还影响到健康；因为9点以后，身体的阳气慢慢减弱，身体自我保护能力也随着减弱，因此湿毒侵犯，对健康有害。
▲ 洗澡的总时间约为15~20分钟。（图/unsplash/示意图）
每天洗一次澡是最好的，不要洗超过两次，洗得太多会使皮肤容易干燥。所以，最好的洗澡时间是晚上9点之前，或在早上，以避免湿毒进入身体。
如果你的浴室没有窗户，洗澡时间不要过长，因为蒸气闷在浴室里，现在的自来水大多有加氯消毒，吸多了并不好。
▲ 洗澡的温度约30~40度是最合适的。（图/unsplash/示意图）
【洗澡要避免的事情】
#刚醒来洗澡
早上洗澡有很多利益，比如帮助大脑清醒，全天精神饱满。但如果不吃早饭就洗澡，身体已经处于低血糖状态，加上热水使血管扩张，大脑可能会血液供应不足，而昏昏的喔。早餐后半小时洗澡是最合理的时间。
#吃饱后洗澡
吃饱后不应该洗澡。吃饭后，大量的血液集中在胃部，在此时洗澡时，身体的血管会膨胀，血液流向皮肤和肌肉，会影响消化。
#使用太多沐浴露
沐浴露通常含有椰油酰胺丙基甜菜碱，刺激化学物质迅速渗透到皮肤中。经常使用沐浴露，会使化学物质渗入皮肤过多，残留在皮肤中会导致皮肤干燥，容易让皮肤炎。
#睡前洗澡
水温过高会增加人体体温，抑制大脑排出褪黑激素，洗澡后难入睡。建议在睡前2小时洗澡。
#擦得太猛
皮肤表面的皮脂膜有助于保护身体。使用过大的摩擦力会破坏保护膜。建议不要擦洗过猛，可以用海绵轻轻擦拭，只需用毛巾擦如肘部膝盖等厚表皮。
原文网址：美丽日报
