Featured By: Ad Ops August 2, 2019 @ 5:00pm

5 bahan makanan ini dapat lindung anda daripada kesan jerebu

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), seramai 4.2 juta orang di seluruh dunia maut setiap tahun akibat terdedah kepada pencemaran udara.

Malaysia sendiri sering ditimpa masalah jerebu yang berpunca daripada pembakaran hutan di negara jiran.

Apabila anda menghirup udara jerebu, bahan pencemaran ini akan menembus dan menginflamasikan lapisan paru-paru dan tiub bronkial anda.

Akibatnya, anda akan mengalami masalah yang berkaitan dengan pernafasan, seperti bronkitis kronik, penyakit jantung, kanser paru-paru, asthma, semput dan batuk.

Penyakit jantung atau masalah pernafasan yang anda sedia ada akan bertambah buruk jika anda terdedah kepada udara yang tercemar.

Walaupun kadangkala punca jerebu ini tak dapat dielakkan, anda masih boleh melindungi diri anda dengan melakukan perkara-perkara tertentu.

Yang paling ketara, anda perlu kurangkan aktiviti di luar seperti bersenam. Jika anda perlu keluar pun, pastikan anda pakai topeng muka. Dan kalau boleh, kurangkan penggunaan kenderaan bermotor.

Selain itu, apa yang anda makan juga boleh membantu. Kajian menunjukkan sesetengah bahan makanan yang kaya dengan vitamin C dan E boleh bantu ‘membersihkan’ ⁷sistem dalam badan anda, terutamanya sistem pernafasan.

Ini adalah kerana bahan-bahan ini kaya dengan antioksida dan ia juga berciri antiinflamasi. Menurut Cambridge Mask, antaranya adalah:

1. Minyak zaitun

Alpha-tocopherol, jenis vitamin E yang terkandung di dalam minyak zaitun, mampu memperbaiki fungsi paru-paru. Asid lemak di dalamnya juga boleh membantu mengurangkan inflamasi.

Cara terbaik untuk mengambil minyak zaitun dan menikmati khasiatnya ialah menerusi resipi salad. Pendedahan terhadap api boleh mengubah komposisi kimianya serta menghapuskan khasiatnya.

2. Flaxseed

Foto: Real Food For Life

Ia mengandungi jumlah phytoestrogen dan asid lemak omega-3 yang tinggi. Phytoestrogen berciri antioksida dan membantu mengurangkan simptom asthma dan reaksi alergi lain.

Anda boleh menikmati flaxseed sebagai hidangan smoothie, salad ataupun ramuan roti.

3. Avokado

Menurut kajian oleh King’s College di London, dengan memakan makanan yang kaya dengan vitamin E seperti avokado dan bayam, seseorang itu boleh melawan kesan jerebu.

4. Brokoli

Foto: SoDelicious Recipes

Satu kajian oleh Universiti Johns Hopkins mendapati orang yang makan brokoli mengumuhkan toksin yang dikaitkan dengan pencemaran ozon dan zarah yang tercemar.

Perkumuhan ini terjadi kerana adanya sulforaphane, sejenis kompaun antikarsinogen yang terkandung di dalam brokoli.

Penyelidik dalam kajian ini telah memberi peserta minuman yang mengandungi air, jus limau, nanas dan serbuk batang brokoli. Minuman bagi kumpulan peserta yang terkawal tidak mengandungi serbuk brokoli berkenaan.

Peserta yang mengambil minuman brokoli tadi didapati mengkumuh lebih banyak karsinogen yang dinamakan benzene dan perengsa paru-paru yang dikenali sebagai acrolein.

5. Tomato

Di dalam diet anda juga perlu ada banyak tomato segar kerana mereka mengandungi lycopene, sejenis antioksida yang melindungi anda daripada penyakit yang melibatkan pernafasan.

Menggunakan bahan makanan untuk melindungi diri daripada kesan pencemaran udara bukan saja selamat dan mudah, ia juga murah.

Sementara kerajaan anda bekerja untuk menyelesaikan masalah jerebu ini, anda boleh bertindak dengan mencari jalan demi kesihatan anda sendiri.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Eat Travel Thu, 25 Oct 2018

Jom Picnic Bersama Keluar Di Taman Metropolitan Kepong, Boleh Main Layang-Layang!

Permainan layang-layang, mengajar anda tentang angin dan stabiliti.

Featured Fri, 23 Dec 2022

Manisan ‘Sweet Table’ Kena Kecam, Ini Penjelasan Fazley Yaakob

Cef selebriti, Datuk Fazley Yaakob sering dikecam segelintir wargamaya akibat manisan ‘Sweet Table’ yang mengundang kontroversi. @fazleyyaakob BALIK-BALIK SWEETTABLE KENA KECAM! Semalam, saya menjamu beberapa rakan-rakan media di @sukasucrebistro sempena tradisi hujung tahun dulu-dulu. Dan

Featured Sat, 14 May 2022
Featured Fri, 16 Dec 2022

Qistina Raisah Tampil Bersuara Mengenai Video Tular Bersama Lelaki – “Henry Itu Abang Kandung Saya!”

Sebelum ini, pelakon remaja Qistina Raisah pernah menjadi bualan ramai apabila tular perkongsian dirinya bersama seorang lelaki di TikTok. Tidak mendiamkan diri, baru-baru ini, Qistina tampil mendedahkan identiti sebenar lelaki tersebut yang merupakan abang kandungnya

Featured Tue, 8 Jan 2019

Patung Barbie BTS bakal dilancarkan, wajah anggota yang mana satukah pilihan anda?

Patung Barbie BTS akan digayakan dengan kostum mini yang dipakai di dalam muzik video Idol.

Featured Fri, 10 Jun 2022
Featured Mon, 6 Sep 2021

Selangor Benarkan 10 Waris Hadiri Pengebumian Jenazah COVID-19, Bukan Secara Berkumpulan

Kerajaan Selangor hari ini membenarkan seramai 10 waris memasuki tanah perkuburan dan berada di zon menunggu yang ditetapkan untuk proses pengebumian jenazah COVID-19 bukan secara berkumpulan di tanah perkuburan Islam seliaan pihak berkuasa tempatan (PBT)

Featured Wed, 9 Nov 2022

“Motif Saya Nak Cari Jodoh Kat Situ?” – Idris Khan Nafi Main Aplikasi Tinder & Bumble

Pelakon Idris Khan didakwa menggunakan aplikasi dating selepas fotonya tersebar di Bumble. Memetik laporan Boom!, pelakon drama Tuan Danial ini berkata ia bukan pertama kali dia mendapat mesej daripada warganet yang bertanyakan perkara sebegitu.  

Featured Sat, 8 Jan 2022

Putus Harapan Cari Jodoh, Lelaki Nekad Kahwin Dengan Robot Berharga RM18,000

Ketika hilang harapan untuk mencari jodoh, seorang lelaki dari Queensland, Australia nekad berkahwin dengan robot dan menghabiskan masa bersamanya. Menurut laporan Oddity Central, lelaki berkenaan, Geoff Gallagher berkata selepas ibunya meninggal dunia kira-kira 10 tahun

| Live TV