Gaya Hidup By: tex_admin March 28, 2018 @ 10:55am

Letih Ketika Hamil? Ini 7 Makanan Terbaik Untuk Anda

Jika anda baharu saja disahkan hamil, tahniah kami ucapkan! Memandangkan anda bakal menjadi ibu, pasti anda tertanya-tanya tentang apa yang boleh dan tidak boleh dimakan. Mungkin di awal kehamilan anda tidak begitu berselera, terutamanya jika anda mengalami mabuk hamil pada waktu pagi. Mesti letih kan?

Foto: Vicare

Walaupun begitu, cubalah makan secara sihat agar dapat mengatasi masalah keletihan yang anda alami itu. Diet yang sihat juga dapat membantu anda berasa lebih cergas dan akan membantu bayi mendapat kesemua nutrien yang diperlukan untuk membesar. Kami kongsikan antara makanan yang berkhasiat dan yang pasti makanan ini dapat membantu mengurangkan keletihan anda ketika hamil.

1. Daging Tanpa Lemak

Daging adalah sumber protein berkualiti tinggi. Sebaiknya, ketika hamil ini anda makanlah daging tanpa lemak. Anda juga perlu mengurangkan pengambilan daging seperti burger atau sosej kerana ianya kurang segar dan cenderung untuk kehilangan nutrisi yang baik.

2. Kekacang

Kebiasaannya apabila hamil akan mudah mengantuk. Bagi anda yang sering mengantuk ketika di pejabat atau pada waktu siang, elakkan mengambil kudapan yang tidak berkhasiat seperti asam dan jeruk. Sebaliknya, anda perlu mengambil kudapan yang berunsurkan kekacang seperti kuaci, kacang badam, almond, pistachio dan walnut. Seeloknya, carilah kekacang daripada sumber yang asli dan tidak bergaram atau berperisa.

Kekacang mengandungi pelbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh badan kita. Minyak kacang walnut misalnya mempunyai omega-3 untuk perkembangan otak bayi di samping membantu menangani stress ketika hamil.

3. Sayuran Hijau

Sayuran sememangnya mempunyai khasiat yang sangat bagus untuk wanita hamil. Anda boleh makan sayuran yang berwarna hijau tua misalnya sayur bayam, sawi, dan sebagainya. Contohnya, sayur bayam mempunyai khasiat vitamin A, C dan K. Sayuran juga membantu melancarkan sistem pencernaan anda agar semua toksin dalam badan dapat disingkirkan.

4. Buah-Buahan

Untuk pengetahuan anda, makanan bagi ibu hamil perlu diambil daripada pelbagai sumber warna buah-buahan seperti hijau, merah, oren, kuning, ungu dan putih. Hal ini kerana, anda dan bayi akan mendapat pelbagai nutrisi kerana setiap kelompok warna yang berbeza akan memberikan vitamin, mineral dan antioksidan yang lebih terperinci untuk tubuh badan masing-masing.

Anda tidak perlu risau tentang kiraan kalori kerana buah-buahan adalah diet yang sihat. Ia amat sesuai untuk dijadikan snek semasa mengantuk di siang hari!

5. Kurma

Kurma adalah salah satu makanan sunnah yang telah terbukti secara saintifik dapat memberi tenaga kepada ibu hamil. Sebab itulah, kurma merupakan makanan pelengkap yang cukup popular pada bulan Ramadhan. Ia juga mampu membantu mengendalikan denyutan jantung dan tekanan darah serta merawati masalah sembelit. Kismis, buah tin, aprikot atau apa sahaja buah-buahan kering juga amat baik untuk kesihatan ibu yang hamil.

6. Susu

Susu sememangnya minuman yang amat sinonim untuk ibu hamil kerana mengandungi kalsium yang tinggi. Apabila hamil, tubuh wanita memerlukan 2 kali jumlah kalsium berbanding biasa. Jika anda kekurangan kalsium, tubuh anda boleh berasa letih, tidak sihat, dan akan berisiko kepada anemia.

Tetapi, tidak semua ibu hamil boleh menelan susu kerana mungkin akan berasa mual, muntah dan sebagainya. Oleh itu, anda boleh mendapatkan sumber kalsium ini melalui pelbagai jenis makanan lain seperti ikan, tauhu, keju dan yogurt. Kesemua jenis makanan ini memiliki nilai kalsium sama seperti susu!

7. Air Kosong

Foto: Healthbytez.com

Tahukah anda, walaupun air kosong tidak mempunyai nilai nutrisi, namun ia memiliki fungsi yang amat penting untuk melancarkan seluruh sistem tubuh badan. Bukan itu je, ia dapat mengembalikan kesegaran tubuh badan dan mampu sebagai ‘penahan’ rasa lapar yang sering melanda ketika hamil. Sepanjang kehamilan, anda disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air kosong sehari. Sila bawa bekal air kosong ketika pergi kerja Ok!

Jadi, anda perlu mengambil makanan yang kami cadangkan ini agar anda dan bayi dalam keadaan sihat dan cergas sepanjang tempoh kehamilan. 

Sumber: Zuriat.my

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Wed, 7 Mar 2018

Mahu Rasai Penginapan Mewah Seperti Bercuti Di Bali? Jom Ke Aman Rimba Janda Baik!

Terpegun dan terpesona, perasaan yang  terlahir jujur saat menjejakkan kaki di perkarangan Aman Rimba Private Estate, terletak di Janda Baik, yang mengambil masa cuma 50 minit perjalanan dari Kuala Lumpur.

Gaya Hidup Wed, 17 Oct 2018
Gaya Hidup Fri, 9 Mar 2018

Pernah Try Omurice? Nasi Goreng Telur Special Style Jepun Yang Meleleh!

Peminat-peminat telur! Anda pernah tak dengar masakan Omurice yang popular di Jepun? Omurice ini sebenarnya singkatan kepada gabungan perkataan omelette (telur dadar) dan rice (nasi).

Featured Wed, 16 May 2018

Jom Kenali Pengasuh Anak Putera William & Kate Middleton Serta Kemahiran Yang Dia Perlu Ada

Bukan sesiapa saja yang boleh jadi nanny untuk budak-budak diraja ini!

Featured Wed, 30 Oct 2019
Featured Mon, 18 May 2020

Nak tahu rahsia nasi bungkus London jadi buruan ramai?

Di London pun boleh makan nasi kandar, nasi daging sedap

Gaya Hidup Sat, 12 May 2018

Kerana Obses, Wanita Ini Hiasi Rupa Dan Rumahnya Serba Pink, Sakit Mata Tengok!

Pakaian, perabot, kereta serta rumah, semuanya bewarna pink! Anjingnya pun diwarnakan!

Gaya Hidup Fri, 5 Oct 2018

Teh Untuk Golongan “Have-Have”, Harga Segram Lebih Mahal Daripada Emas!

Patutlah harganya mahal, ianya terdapat di kawasan pergunungan sekitar bandar Wuyishan di China.

Featured Mon, 14 Oct 2019

Impikan perkahwinan di dalam jet peribadi? Dengan RM50,000 anda mampu melaksanakannya!

Pakej ini hanya boleh didapati menerusi perkhidmatan Efinair!

Featured Wed, 28 Aug 2019