LIFESTYLE By: SGMS Enal March 18, 2018 @ 12:51pm

5 Petua Atasi Anda Yang Tidur Berdengkur

Masalah berdengkur memang susah nak dirawat. Lagi lagi kalau partner atau suami kita yang menagalaminya. Ini sinonim dengan orang lelaki dan zaman sekarang wanita dan kanak-kanak juga alaminya. Masalah berdengkur ini sebenarnya boleh membuatkan kita berasa letih apabila bangun pada keesokan hari selain dari menyebabkan terganggunya emosi pasangan kerana bunyi yang kuat 

Dr Ezairy M.Sallih berkongsi tips di laman Facebooknya.


1. Berat badan dan senaman

Berlebihan berat badan akan meningkatkan risiko lemak yang boleh menolak pada tekak dan memburukkan lagi masalah berdengkur. Memulakan program penurunan berat badan dan senaman dapat mengurangkan dengkuran dalam banyak individu.

2. Tukar posisi

Tidur di sebelah sisi boleh menghalang lidah daripada jatuh ke belakang dan menyekat tekak semasa tidur. Bantal boleh digunakan untuk mengelakkan anda berguling kembali ke belakang semasa tidur. Boleh cuba di rumah.

3. Berhenti merokok

Merokok menyebabkan kesesakan nafas dan hidung yang membawa kepada masalah berdengkur yang lebih teruk . Berhenti merokok boleh membantu untuk mengurangkan berdengkur dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

4. Mengatasi masalah hidung

Jika anda mengalami masalah hidung seperti resdung, polip dan sebagainya. Dapatkan rawatan yang sewajarnya. Nasihat dan pemeriksaan doktor adalah lebih baik.

5. Kenalpasti alahan

Masalah hidung yang disebabkan oleh alahan adalah punca biasa yang dialami oleh mereka berdengkur. Ujian untuk alahan boleh membantu anda untuk mengenal pasti dan mengurangkan alergen yang berpotensi dalam persekitaran tidur anda (seperti tempat tidur, debu, bulu haiwan peliharaan, dan sebagainya) dan seterusnya mengurangkan dengkuran.

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Wed, 5 Dec 2018

2019年十二生肖流年运程:龙

龙(1940 / 1952 / 1964 / 1976 / 1988) 肖龙的朋友今年流年运程大有改善,可洗尽去年冲犯太岁的颓气,正是大展宏图的良机,因为今年命宫中有地位提升的吉星出现,再加上今年为肖龙朋友的红鸾桃花年,为正桃花、好桃花,代表交际人缘好,所以运程会有渐渐好转的迹象。 【事业运】 今年的事业运也有不错的表现,因为命宫中有贵人星的出现,容易得到人缘相助。虽然今年工作甚为忙碌,幸而多劳多得,绝不会劳而无功。不过今年切勿得意忘形而扩张过急,以免因而兵败如山倒。 【财运】 财运方面还算不错,尤其是正财运,财富会在不自不觉中增加,不过今年会有小破财,必须要小心保管财物以防盗贼。 【感情运】 今年由于红鸾星动, 所以感情方面将会多姿多彩,可觅得真爱。此外,今年正是缔结良缘的大好时机,有情人终成眷属。不过伴侣之间的争执问题也相当的多,同时还必须要防范第三者的介入,以免破坏感情。 【健康运】 今年的健康状况甚为反复,时好时坏,必须小心保养,特别需要慎防肾和泌尿方面疾病! ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ 【幸运号码】 1520、 5050 【开运颜色】 橙色、黄色、红色 【开运贴士】 多参与群体活动或出席喜庆活动有助于提升运气。此外,建议在年头做身体检查!   ■ 资料提供:风水达人何宜娟《猪年报喜2019己亥年开运大全》 ■ 您也可透过八度空间于2019年2月5日(年初一)中午12时观看电视版《丰衣足食己亥年》

Events Wed, 31 Jul 2019

‘Jalan-Jalan Makan Angin’ Brings Hokkaido to Malaysia’s Screens

A tri-party co-production between Hokkaido Cultural Broadcasting Corporation Ltd (UHB), Primeworks Studios and Kantana Japan brings Malaysian audience a 4-episodes series of ‘Jalan-Jalan Makan Angin’ (JJMA) in Hokkaido! JJMA is a travelogue programme where the […]

LIFESTYLE Sun, 14 Apr 2019

「鬼仔巷」成吉隆坡茨厂街崭新景点

「鬼仔巷」成为吉隆坡茨厂街崭新景点!翻新美化具有历史意义的黄金地段,为商家创造无限商机。

LIFESTYLE Mon, 12 Mar 2018

Lima Tanda Badan Penuh Toksin

Lidah berwarna kuning lazimnya berpunca daripada keadaan organ hati yang terjejas. Sebaik kulit dan bebola mata juga sudah berubah menjadi kuning, segera berjumpa doktor kerana hati dan hempedu anda mungkin sudah berada dalam keadaan kritikal.

LIFESTYLE Thu, 10 Jan 2019

Every Man Needs At Least One Set of Suit

As per Barney Stinson’s words, “Suit up!”

LIFESTYLE Sat, 4 May 2019

Petai Mengandungi Pelbagai Khasiat Vitamin

Patutlah petai dikatakan antara ulam-ulaman yang sesuai untuk dinikmati bersama hidangan kerana banyak khasiatnya. Tak percaya jom baca

LIFESTYLE Fri, 4 Jan 2019
LIFESTYLE Mon, 5 Mar 2018

吃饱后别急做「9件短命事」真的好伤身!

「吃、喝、拉、撒、睡」是每个人每天的例行公事,然而看似平常简单的举动,背后却隐藏着大大的学问。尤其是很多人习惯在吃饱饭后立刻吃水果、抽烟或是解开皮带,这些事情「急着做」其实会伤身。

LIFESTYLE Tue, 10 Sep 2019

Kes Bunuh Diri Berlaku Sekali Setiap 40 Saat

WHO berkongsi data tekanan hidup antara puncanya

LIFESTYLE Fri, 24 May 2019

Apa Kisah Pak Din, Amir & Haqiem Dalam ‘Setulus Ikhlas’?

Iklan Hero Setulus Ikhlas ini dilancarkan secara rasmi pada hari ini dan sudah boleh ditonton di laman Youtube TV3 Malaysia bermula jam 12.00 tengahari tadi!

| Live TV