喝水「3个最佳时间点」等到口渴时代表已来不及

多喝水重要，但喝对时机更重要！一般人体每天所需水分约1450至2800毫升，而且保持良好喝水习惯可以帮助排便，亦有养颜美容功效，不过许多民众都喝错时机点，快听听看专家建议吧！

首先要了解到底为什么要喝水，据中国媒体《39健康网》表示，多喝水有以下「3个好处」。

1.帮助身体排毒
喝水可以帮助新陈代谢，将身体里残留的大量的毒素做清理和净化。

2.保护心脏
心脏病患者非常容易发生心肌梗塞，这时喝水能起到降低血液浓度的作用，借此增加血液循环。

3.促进疾病恢复
研究显示，感冒时容易大量出汗，导致人体缺水，此时适当补充水分就很重要，帮助维持人体代谢的平衡，另外，大量喝水有利于排尿及排汗，将身体里的细菌和和毒素从体内排除。

民众在了解喝水的优点后，也要清楚何谓饮水适合时机，而每天喝2000至3000c.c.的水量就足够，太多反而会造成肾脏损害。

1.早起喝水
早起喝一杯500C.C.温水是明智之举，有养颜美容、清热解毒功效，而皇脉中医诊所院长连永祥说明，若是民众希望能润肠通便，就可在起来时喝杯蜂蜜水，若是想养肝明目，则可选择枸杞水。

2.餐前半小时喝水
餐前半小时喝水可调动食欲，并减轻饭后盐分摄取过多而引起之口渴症状。

3.运动后喝水
运动后会大量出汗，补水是必须的，不过不能仅是口渴才喝水，因为当你感到口渴，代表身体水分已经损失约体重的2%，故正确饮水方式为，运动前2小时500毫升的水，运动中每15分钟就要补充200毫升的水。

 

资料来源：ETtoday