觉得自己越来越笨？你犯错误生活习惯

每天总感觉生活节奏超快，压力大到喘不过气吗？

其实工作在手，健康要有，但我们却很常忘记要好好照顾身体，近年来专家研究发现，生活中如果有一些坏习惯，像是一心多用、长期睡不好失眠，都会伤害大脑，让思考功能慢慢退化、变笨，失智或阿兹海默症等退化疾病。

■ 坏习惯一：喜欢短时间处理超多事，一心多用是常态
仅管很多人很享受这样同时处理好很多事，但其实太常一心多用，反而会让你变得很健忘，忘东忘西会越来越频繁，因为脑部多工运作会产生大量压力，释放压力贺尔蒙可体松，长期下来就会变得健忘。

其实一心多用真的没有节省太多时间，每件事情也未必做到尽善尽美，慢慢戒掉这习惯，让自己专注每件事，也不要挑战大脑跟身体运作的负荷量。

■ 坏习惯二：长期失眠、睡不饱
睡觉睡不好真的让人很崩溃，因为可是大脑的黄金修复期，若长期失眠或持续睡不好，大脑会产生β-淀粉样蛋白，此数值是罹患阿兹海默症的重要指标，也会增加失智症的风险，所以睡不好一定要好好正视问题调整，千万别狂依赖药物。

■ 坏习惯三：每天喝水喝很少或大吃大喝
每人平均一天要摄取1500~2000cc的水分，但常常工作忙碌会让我们忘记喝水，甚至改喝咖啡、茶、含糖饮料，提神或疗愈身心，不过这些却会带走更多你身体的水分，长期缺水也会让身体各器官无法正常运作，加重对大脑的负荷。或是下班后总大吃大喝排解压力，但一下摄取过多高油、高糖份食物，造成血糖血压飙高，会增加失智风险，进食时要细嚼慢咽，增加大脑血液循环。

 

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