Dalam sehari, berapa lama anda mengadap atau bekerja menggunakan komputer? Lima atau enam jam itu perkara biasa. Malah ada yang lebih daripada itu. Jadi, mesti berhadapan dengan masalah mata penat, stress atau bahasa inteleknya, Computer Vision Syndromes (CVS).
Untuk melegakan stress mata anda, Optometris, Fair Sulaiman nasihatkan anda ikuti langkah berikut:-
1. Dapatkan pemeriksaan mata secara menyeluruh daripada optometris bertauliah.
2. Gunakan lampu yang bersesuaian.
3. Elakkan berhadapan dengan permukaan berkilat.
4. Selaraskan setting skrin komputer mengikut kesesuaian pandangan mata. Jangan terlalu mendongak atau terlalu rendah. Pastikan ia selaras dengan kedudukan mata.
5. Tetapan saiz tulisan yang tidak terlalu kecil di skrin komputer atau zoom in skrin komputer.
Skrin laptop atau komputer yang kecil juga salah satu penyebab mata cepat penat atau stress.
6. Kelipkan mata dengan lebih kerap.
7. Jangan terus-terusan memerhatikan skrin komputer, sebaliknya rehatkan mata untuk setiap 20 minit.
8. Penggunaan kanta yang mempunyai UV BLUE bagi menghalang 99.9 % kemasukan UV Blue Light yang boleh merosakkan sel-sel dalam mata yang sememangnya sensitif pada cahaya.
Selain itu, anda juga digalakkan menjalankan pemeriksaan mata secara berkala untuk kesihatan mata yang optimum. Berikut jadual pemeriksaan mata untuk dewasa dan kanak-kanak.
0 – 17 tahun : Setiap 6 – 12 bulan
18 – 39 tahun : Setiap 1- 2 tahun
40 – 60 tahun : Setiap 1 -2 tahun
61 – ke atas : Setiap 6 – 12 bulan
Mereka yang berisiko tinggi seperti pengidap diabetes, darah tinggi, dah HIV Aids digalakkan menjalani pemeriksaan mata menyeluruh pada setiap 6 bulan.
Sumber: Aplikasi Wanita
Muat turun secara percuma di:
Google Play – http://bit.ly/WanitaAndroid
AppStore – http://bit.ly/WanitaApple
