Sihat By: Bibi Ramli May 25, 2018 @ 10:00am

5 Snek Sihat Yang Boleh Kembalikan Tenaga Anda Selepas Penat Bersenam

Setelah penat berhempas-pulas untuk cuba mengurangkan berat badan di gym, mesti anda rasa macam nak pengsan.

Badan rasa tidak bermaya, nafas pendek, kaki macam tak cukup stabil untuk berdiri… kalau boleh nak baring saja di lantai gym itu sampai anda bertenaga semula.

Sebenarnya ada cara lain yang lebih mudah dan cepat untuk kembalikan tenaga anda.

Para pakai nutrisi dan kesihatan mencadangkan supaya anda bersenam sebelum masa makan kerana ia akan membantu anda untuk makan secara lebih sihat.

Tapi kalau tak, makan snek yang kaya dengan protein dan karbohidrat sihat pun dah cukup untuk menambah semula nutrien yang badan anda perlukan.

Jom tengok apa dia snek yang sesuai.

Telur rebus dan roti bakar

Foto: yusra andijani/Shutterstock

Snek ini adalah kombinasi protein (untuk membina semula otot) dan karbohidrat sihat (untuk mengisi stok tenaga). Ia memang boleh menolong anda pulih dengan cepat. Makan dalam masa 30 minit selepas habis bersenam.

Mentega kacang dan epal

Foto: Shutterstock

Snek seperti ini boleh memulakan proses pembinaan otot dan mempercepatkan proses kemasukan semula glikogen ke dalamnya.

Kekacang

Foto: Daisy Daisy/Shutterstock

Ia merupakan sumber protein yang bagus dan menawarkan asid amino yang badan anda perlukan untuk proses pemulihan dan pembinaan otot.

Pisang

Foto: Christopher Furlong/Getty

Buah ini kaya dengan potasium yang boleh bantu mengelakkan kekejangan dan mengembalikan hidrasi ke dalam badan. Gula semulajadi dalam pisang juga boleh menambah semula tenaga.

Daging turkey, keju dan epal

Foto: Motortion Films/Shutterstock

Ayam belanda dan keju menawarkan protein manakala epal memberikan tenaga dan mengisi semula stok glikogen dalam badan.

Cubalah mana-mana snek ini! Seelok-eloknya anda makan tak lama selepas bersenam, jadi jika anda bersenam di gym, sediakannya di dalam bekal makanan supaya senang untuk mencapainya nanti. 

Sumber: Insider

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Mon, 24 Dec 2018

12 Jenis Ubat Yang Wajib Anda Simpan Di Rumah

Ubat-ubat ini boleh beli di farmasi berdekatan.

Featured Mon, 1 Oct 2018

Menurut Kajian Makmal, Teh Hijau Mampu Halang Sel Kanser Untuk Terus Aktif

Teh hijau membantu memulih dan memperbaharui sel yang telah dicemari sel kanser.

Featured Fri, 25 May 2018

Tembikai Susu Sejenis Buah Murah Namun Banyak Khasiatnya Selain Enak Dimakan

Dimakan enak, dibuat sebagai pewangi kereta juga membangkit aroma yang menyenangkan.

Sihat Fri, 12 Jun 2020
Semarak Sat, 26 May 2018

Ini Tip Berguna Buat Wanita Hamil Yang Berpuasa

Tip berguna ini untuk kekalkan tenaga yang berterusan untuk ibu hamil yang berpuasa.

Sihat Wed, 8 Apr 2020
Sihat Fri, 22 Mar 2019
Sihat Fri, 18 Jan 2019
Featured Wed, 2 Oct 2019

Sinaran matahari tingkatkan risiko katarak atau kanser mata

Bukan kulit saja yang anda kena lindung daripada sinaran UV!

Sihat Fri, 18 May 2018

Ketahui 4 Jenis Teh Ini Yang Boleh Bunuh Lemak Degil Badan Anda

4 jenis teh ini boleh bantu anda untuk mengurangkan berat badan.

| Live TV