Sihat By: Yanie Baharom July 10, 2019 @ 11:00am

Enak dimakan, boleh kurus pula tu!

Adakah anda tahu oat yang dibiarkan semalaman boleh membantu anda mengurangkan berat badan dan berasa hebat?

Hidangan lengkap diperkaya dengan rasa mewah, tinggi serat dan nutrien yang sihat ini, ialah resipi oat yang dikongsikan Bella Marie France.

Dinamakan sebagai Hearty Breakfast In A Jar atau Sarapan Enak Di Dalam Balang, ianya amat cepat dan mudah untuk disediakan sebagai hidangan sarapan pagi yang sempurna sekali gus membantu anda berada di landasan yang betul untuk mencapai matlamat memiliki tubuh idaman!

Di bawah ini terdapat empat resipi Sarapan Enak Di Dalam Balang yang sangat bermanfaat untuk diet anda. Nampak macam kecil, tetapi ianya amat mengenyangkan!

Resipi Fat Burner

Foto: Family Food on the Table

 

* 1/4 cawan emping oat
* 1/4 cawan susu segar
* 1/4 cawan dadih 
* 1 sudu teh biji chia 
* satu sudu teh madu
* 1/4 cawan strawberi dipotong dadu
* 1/4 cawan hirisan pisang dan dipotong dadu

Cara membuatnya:

Langkah 1: Masukkan susu, oat, dadih, biji chia dan buah-buahan ke dalam balang atau bekas, kemudian kacau sebati.

Langkah 2: Biarkan ia sejuk semalaman di dalam peti ais atau sekurang-kurangnya 5 jam.

Langkah 3. Sebelum menikmatinya sebagai sarapan anda, boleh tambahkan cecair perisa, kekacang atau buah-buahan jika anda mahu.

Resipi The Green Room

Foto: Pinterest

* 1/4 cawan emping oat
* 1/4 cawan susu segar
* 1/4 cawan dadih 
* 1 sudu teh biji chia
* 1 sudu teh madu
* 1 sudu teh serbuk matcha
* 1/4 cawan epal hijau dipotong dadu
* 1/4 buah kiwi dipotong dadu
* 1 sudu teh kekacang yang dicincang

Cara membuatnya:

Langkah 1: Masukkan susu, oat, dadih, biji chia, serbuk matcha dan buah-buahan ke dalam balang atau bekas, kemudian kacau sebati.

Langkah 2: Biarkan ia sejuk semalaman di dalam peti ais atau sekurang-kurangnya 5 jam.

Langkah 3. Sebelum menikmatinya sebagai sarapan anda, boleh tambahkan cecair perisa, kekacang atau buah-buahan jika anda mahu.

Morning Glory

Foto: Hungry Girl

* 1/4 cawan emping oat
* 1/4 cawan susu segar
* 1/4 cawan dadih
* 1 sudu teh biji chia 
* 1 sudu teh madu
* 1/4 mangga dipotong dadu
* 1 sudu teh blueberries
* 1 sudu teh kekacang yang dicincang

Cara membuatnya:

Langkah 1: Masukkan susu, oat, dadih, biji chia dan buah-buahan ke dalam balang atau bekas, kemudian kacau sebati.

Langkah 2: Biarkan ia sejuk semalaman di dalam peti ais atau sekurang-kurangnya 5 jam.

Langkah 3. Sebelum menikmatinya sebagai sarapan anda, boleh tambahkan cecair perisa, kekacang atau buah-buahan jika anda mahu.

Belly Trimmer

Foto: Food Savvy

* 1/4 cawan emping oat
* 1/4 cawan susu segar
* 1/4 cawan dadih
* 1 sudu teh biji chia 
* 1 sudu teh madu
* 1/4 cawan buah naga dipotong dadu
* 1/4 sudu teh nanas dipotong dadu
* 1 sudu teh kekacang yang dicincang

Cara membuatnya:

Langkah 1: Masukkan susu, oat, dadih, biji chia dan buah-buahan ke dalam balang atau bekas, kemudian kacau sebati.

Langkah 2: Biarkan ia sejuk semalaman di dalam peti ais atau sekurang-kurangnya 5 jam.

Langkah 3. Sebelum menikmatinya sebagai sarapan anda, boleh tambahkan cecair perisa, kekacang atau buah-buahan jika anda mahu.

Hah, apa macam mudah kan? Apa kata bermula hari ini, lakukan perubahan pada cara pengambilan sarapan pagi anda yang mungkin sudah terbiasa dengan makanan berkalori tinggi seperti nasi lemak, lontong mahupun roti canai di waktu pagi.

Mulakan hari anda dengan hidangan Hearty Breakfast In A Jar yang bukan saja lazat dan mengenyangkan, malah turut menjaga jantung anda!

Selamat mencuba!

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Sihat Wed, 25 Sep 2019

3 senaman yang boleh dilakukan di dalam rumah ketika jerebu

Senaman ringkas, tapi impak luar biasa

Sihat Fri, 23 Nov 2018

Anak Anda Selalu Kencing Malam? Jangan Bimbang Solusinya Ada!

Enuresis dikalangan kanak-kanak, adalah satu perkara biasa.

Sihat Fri, 22 Feb 2019

10 tanda gigi dan gusi anda tidaklah sesihat yang anda sangka

Jika anda rasa gigi anda sudah cukup sempurna, jom periksa betul-betul.

Featured Tue, 17 Sep 2019

Kumpulan makanan yang membantu kesuburan wanita

Suami isteri yang masih mencuba harus tahu!

Semarak Wed, 23 May 2018

Resepi Menu Sahur Yang Berkhasiat Oleh Kevin Zahri. Yang Penting Kenyang Lebih Lama!

Menu sahur Oatmeal akan membuatkan anda kenyang dengan lebih lama pada bulan puasa ini.

Sihat Wed, 2 Jan 2019

9 Azam Tahun Baru Tentang Kesihatan Yang Para Doktor Ingin Anda Buat

Inilah panduan terperinci untuk anda yang nak sihat.

Sihat Wed, 19 Sep 2018

Wanita Mudah Naik Hantu Bila Nak Period, Kenapa Ya?

Ketidakseimbangan hormon-hormon estrogen dan progesteron punca utama perubahan emosi wanita.

Featured Fri, 27 Apr 2018

Sakit Kepala? Urut Badan Anda Di 11 Bahagian Ini Untuk Merawatinya

Sakit kepala? Tak payah telan pil, tak payah gosok minyak, tak payah hentak kepala.

Featured Mon, 23 Sep 2019

Ini cara untuk kira berapa sudu gula yang ada dalam minuman anda

Bayangkan berapa banyak gula yang anda ambil!

Sihat Wed, 12 Dec 2018

| Live TV