Gaya Hidup By: tex_admin July 24, 2018 @ 4:00pm

Jangan Biarkan Perasaan Gayat ‘Membunuh’ Hobi Anda! Tangani Dengan 5 Langkah Ini

Adakah anda seorang yang akan berasa gayat apabila berada di tempat yang tinggi? Bila pandang ke bawah, anda akan rasa seperti hilang keseimbangan badan. Mungkin ada dalam kalangan anda yang akan menjerit dan takut nak bergerak!

Bila dah ada perasaan gayat, pasti anda terlepas peluang untuk lakukan aktiviti seperti memanjat gunung, hiking dan sebagainya. Tak syoklah kan!

Tapi, tahukah anda perasaan gayat ini boleh diatasi? Jom kita semak 5 langkah yang boleh membantu anda dalam menangani perasaan gayat di tempat tinggi.

Foto: Ilustrasi

1. Buat persediaan awal

Kaji dahulu tentang tempat yang anda ingin lawati, dan kenal pasti ciri-ciri keselamatan yang ada. Yakinkan diri anda bahawa ciri-ciri keselamatan tersebut akan mengelakkan anda daripada terjatuh.

Ubah perspektif anda supaya lebih realistik, dan bukan pesimistik, iaitu asyik memikirkan perkara yang buruk-buruk. Perasaan takut adalah permainan minda yang biasanya tak berasas!

Kalau anda trauma kerana pernah terjatuh dari tempat tinggi, cuba tinggalkan kisah silam itu di belakang. Fokus pada realiti sekarang.

2. Mulakan sedikit demi sedikit

Pergi ke mana-mana bangunan bertingkat. Naik ke aras satu dan cuba pandang ke bawah. Bila dah OK, naik ke tingkat dua dan seterusnya.

Kemudian cuba panjat bukit-bukit yang rendah pula, contohnya Bukit Broga di Semenyih atau Bukit Batu Putih di Tanjung Tuan. Pemandangannya pun cantik.

Untuk mengatasi masalah ini, tumpukan sepenuh perhatian terhadap setiap langkah anda. Jangan pandang ke tempat lain atau terlalu berfikir tentang paras ketinggian anda sekarang.

3. Kawal pernafasan

Biasanya kalau kita takut atau gementar, nafas dan degupan jantung kita akan menjadi laju. Ataupun mungkin kita terus terlupa nak bernafas.

Kalau anda sedar hal ini berlaku, berhenti sekejap. Duduk dan tarik nafas dalam-dalam. Kawal pernafasan anda (kira 3 hingga 4 saat ketika tarik nafas, dan 3 hingga 4 saat ketika hembus nafas). Anda akan dapati degupan jantung anda juga akan stabil dan anda akan berasa lebih tenang.

4. Elakkan kafein

Jangan tak tahu, kafein boleh menyebabkan rasa takut dan gementar menjadi lebih teruk. Elakkan makanan yang mengandungi kafein seperti kopi, teh, coklat, minuman tenaga atau makanan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi, bagi mengelakkan sugar high.

5. Dapatkan sokongan rakan

Kalau anda nak pergi sesuatu tempat yang tinggi, sebaiknya pergi bersama teman yang faham dengan masalah anda dan mampu bersabar serta sentiasa memberi sokongan dari segi mental dan fizikal.

Andainya anda tak dapat kawal perasaan takut ketika berada di tempat tinggi, rakan anda boleh memberikan kata-kata semangat atau memimpin anda turun.

Jadi, pada anda yang mempunyai impian untuk menyaksikan sendiri keindahan alam dari tempat tinggi seperti gunung dan sebagainya, pastikan anda ikuti langkah ini untuk menangani perasaan gayat. Yang penting, perlu sentiasa fokus dan berani!

Sumber: The Vocket

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Wed, 3 Oct 2018

5 Cara Terbaik Untuk Lupakan Kekasih Lama Selepas Breakup

Kalau lama-lama merana, kualiti hidup anda akan terjejas.

Featured Sat, 12 May 2018

Jangan Makan 5 Makanan Ini Secara Mentah. No.3 Itu Yang Selalu Anda Makan!

Jangan fikir bahan masakan yang mentah boleh dimakan sesuka hati ya! Bahaya sebenarnya.

Gaya Hidup Sun, 6 Jan 2019

Waris Mendiang Steve Irwin Dinobatkan Wildlife Photographer Of The Year!

Andai mendiang Steve Irwin masih hidup, tentunya dia berbangga dengan pencapaian Robert.

Gaya Hidup Wed, 9 May 2018

Ikuti Tip-Tip Ini Jika Anda Selalu Menggunakan Komputer, No. 3 Paling Penting!

Tak kiralah penggunaan desktop atau laptop, tip-tip atau hack ini memang khas untuk anda.

Gaya Hidup Fri, 19 Jan 2018

Jom Detok Dengan Jus

Cara yang paling mudah untuk menyingkirkan racun atau toksin daripada tubuh badan ialah dengan minum air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Selain itu, anda juga boleh mengambil jus buah-buahan dan sayuran untuk tujuan detok.

Gaya Hidup Thu, 5 Jul 2018
Gaya Hidup Wed, 30 Jan 2019

5 cara untuk mengetahui lebihan makanan anda tidak lagi selamat untuk dimakan

Walaupun idisimpan di dalam peti sejuk, tidak semestinya ia boleh tahan lama.

Gaya Hidup Sun, 11 Nov 2018

6 Perkara Anda Patut Tahu Tentang Pas Unlimited Untuk Perkhidmatan Bas & Keretapi Malaysia

Pas bulanan bernilai RM100 ini adalah sebahagian daripada peruntukan dari Bajet 2019.

Featured Mon, 30 Mar 2020
Gaya Hidup Fri, 2 Mar 2018

Ikut Cara Wanita Latin, Pasti Dapat Body Seksi Punya!…. Nah Ini Dia 4 Tips Menjadi Rahsia Wanita Latin!

“Depan, belakang, kiri dan kanan, aduh mak ai semuanya cantik-cantik dan sado-sado belaka,” bicara seorang teman yang baru pulang dari bercuti di Caracas, ibu kota Venezuela.
Bercakap mengenai kecantikan wanita Amerika Latin,  mereka memiliki susuk tubuh tinggi lampai, berambut perang lebat dan panjang, saiz payudara juga punggung yang menggiurkan. Selain tona kulit tanned keemasan yang cukup seksi!

| Live TV