Gaya Hidup By: Bibi Ramli February 13, 2018 @ 1:25pm

Nak Kuruskan Badan Tak Semestinya Perlu Ke Gym, Ikuti 7 Tips Mudah Ini! Ramai Dah Berjaya

Nak kuruskan badan tak semestinya perlu kerap ke gym atau betul-betul mengawasi pengambilan makanan. Malah ada yang sanggup berlapar atau menahan perut dari makan. No! Tak perlu sampai macam itu sekali. Jangan seksa badan anda. 

Cuba 7 perkara ini dan akan berjaya turunkan berat badan tanpa bersusah-payah sekalipun. 

1. Kecilkan saiz pinggan

www.amazingscience.news

Dengan menggunakan pinggan yang lebih kecil, anda akan secara automatik makan lebih sedikit.

Pinggan yang kecil mana boleh muat makanan yang banyak, kan? 

Kajian menunjukkan orang yang bertukar ke pinggan berdiameter 9 ke 10 inci berjaya kurangkan lebih kurang 8kg setahun!

2. Minum sebelum makan

www.stylecraze.com

Lebih kurang setengah jam sebelum makan, minum sebanyak 470ml air. Memandangkan perut anda sudah kenyang dengan air tersebut, anda tidak akan makan banyak nanti.

Air tersebut akan membantu memastikan metabolisme tubuh anda berfungsi dengan baik untuk membakar kalori.

3. Beralih kepada makanan yang lebih berkhasiat

phz8.petinsurance.com

Pilih alternatif kepada makanan anda yang lebih berkhasiat. Contohnya, memilih susu badam dari susu skim akan dapat mengurangkan kiraan kalori sebanyak 75%. Kiraan kalori anggur adalah separuh dari kismis, dan sama juga patty turkey dengan daging lembu untuk burger anda. Senang bukan?

4. Makan dark chocolate sebagai pencuci mulut

28 kg cokolat susu mengandungi 50 lebih kalori berbanding dark chocolate. Dari segi kandungan gula pula, memang jauh perbezaannya. Antara kebaikan makan dark chocolate ialah anda masih dapat enjoy makanan manis tapi pada masa yang sama dapat mengurangkan cravings. Antara cabaran paling susah nak diet ialah kawal diri dari mengambil makanan yang manis. 

5. Banyakkan bergerak

www.segundomedico.com

Lebih banyak anda bergerak, lebih banyak kalori yang dibakar. Tapi ini tak bermaksud anda perlu pergi ke gym selama dua jam sehari atau bangun awal pagi untuk jogging. Sebaliknya pilih untuk naik tangga berbanding lif di tempat kerja, atau park kereta anda lebih jauh dari bangunan yang anda nak pergi itu. Anda akan terkejut dengan jumlah kalori dibakar selepas melakukan rutin ini! 

6. Makan lebih kerap

www.bodybuilding.com

Bukan makan lebih banyak, ya! Daripada 3 kali makan sehari, pecahkan kepada 6 kali. Bila anda makan banyak dalam satu masa, badan tidak akan dapat digest dan gunakan semua kalori tersebut lalu kalori berlebihan itu disimpan jadi lemak. Bila anda makan sedikit sepanjang hari, badan anda akan menggunakan semua tenaga dari makanan tersebut. 

7. Tidur secukupnya

charlottedietitian.com

Kajian menunjukkan tidur terlalu sikit dan tidur terlalu banyak boleh mengakibatkan kenaikan berat badan. Tak cukup tidur bermaksud anda akan lebih rasa letih dan kemudian lapar memandangkan badan anda kekurangan tenaga yang sepatutnya anda dapat sewaktu tidur. Tidur terlalu banyak pula boleh melambatkan metabolisme dan menyebabkan lebih banyak makanan untuk disimpan sebagai lemak. Jadi, tidur sebanyak 7 ke 8 jam sehari memang optimum!

Bonus!

Kurangkan food cravings anda dengan menggunakan peppermint. Satu kajian membuktikan bahawa orang yang menghidu peppermint setiap dua jam berjaya turunkan 5 pound atau 2.3kg setiap bulan!

Jom cuba!

Sumber: dailysmash.co.uk

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Sat, 11 Apr 2020
Gaya Hidup Fri, 24 May 2019

Tak sedar datang haid ketika hampir waktu berbuka, batal atau tidak puasa?

Jangan buat andaian sendiri, baca informasi ini.

Gaya Hidup Tue, 31 Jul 2018

Ini Perkara Yang Anda Perlu Buat Jika Berlakunya Gempa Bumi

Di Malaysia mungkin tak ada, tapi tak salah jika anda belajar.

Gaya Hidup Wed, 25 Apr 2018

Secawan RM220, Kopi Tahi Gajah Paling Mahal Di Dunia!

Kopi tahi gajah? Wujud ke kopi jenis ini?

Gaya Hidup Sun, 6 Jan 2019
Gaya Hidup Sun, 30 Dec 2018

Cara Paling Mudah Nak Tanam Pokok Strawberi Di Rumah

Tak perlu pergi ke Cameron Highland semata-mata mengidam strawberi!

Featured Mon, 1 Jul 2019

Ulam bawa kebaikan seribu khasiat

Dah tahu kebaikannya, jadi masukkan ia ke dalam senarai menu utama!

Gaya Hidup Thu, 5 Apr 2018

10 Orang Ini Berjaya Buktikan Kecacatan Bukan Penghalang Untuk Capai Impian Mereka

Sesetengah orang yang tak bernasib baik dalam hidup berjaya membuktikan bahawa tiada apa yang mustahil, selagi ada kemahuan.

Featured Tue, 18 Feb 2020

Pelakon Ashraf Sinclair meninggal dunia akibat serangan jantung

Pemergiannya ditangisi keluarga dan peminat!

Gaya Hidup Tue, 12 Jun 2018

4 Trik Kupas Bawang Putih Dengan Cepat. Mana Satu Pilihan Anda?

Trik kupas bawang putih ini mencepatkan lagi tugas anda di dapur.

| Live TV