Gaya Hidup By: Ad Ops February 13, 2018 @ 1:25pm

Nak Kuruskan Badan Tak Semestinya Perlu Ke Gym, Ikuti 7 Tips Mudah Ini! Ramai Dah Berjaya

Nak kuruskan badan tak semestinya perlu kerap ke gym atau betul-betul mengawasi pengambilan makanan. Malah ada yang sanggup berlapar atau menahan perut dari makan. No! Tak perlu sampai macam itu sekali. Jangan seksa badan anda. 

Cuba 7 perkara ini dan akan berjaya turunkan berat badan tanpa bersusah-payah sekalipun. 

1. Kecilkan saiz pinggan

www.amazingscience.news

Dengan menggunakan pinggan yang lebih kecil, anda akan secara automatik makan lebih sedikit.

Pinggan yang kecil mana boleh muat makanan yang banyak, kan? 

Kajian menunjukkan orang yang bertukar ke pinggan berdiameter 9 ke 10 inci berjaya kurangkan lebih kurang 8kg setahun!

2. Minum sebelum makan

www.stylecraze.com

Lebih kurang setengah jam sebelum makan, minum sebanyak 470ml air. Memandangkan perut anda sudah kenyang dengan air tersebut, anda tidak akan makan banyak nanti.

Air tersebut akan membantu memastikan metabolisme tubuh anda berfungsi dengan baik untuk membakar kalori.

3. Beralih kepada makanan yang lebih berkhasiat

phz8.petinsurance.com

Pilih alternatif kepada makanan anda yang lebih berkhasiat. Contohnya, memilih susu badam dari susu skim akan dapat mengurangkan kiraan kalori sebanyak 75%. Kiraan kalori anggur adalah separuh dari kismis, dan sama juga patty turkey dengan daging lembu untuk burger anda. Senang bukan?

4. Makan dark chocolate sebagai pencuci mulut

28 kg cokolat susu mengandungi 50 lebih kalori berbanding dark chocolate. Dari segi kandungan gula pula, memang jauh perbezaannya. Antara kebaikan makan dark chocolate ialah anda masih dapat enjoy makanan manis tapi pada masa yang sama dapat mengurangkan cravings. Antara cabaran paling susah nak diet ialah kawal diri dari mengambil makanan yang manis. 

5. Banyakkan bergerak

www.segundomedico.com

Lebih banyak anda bergerak, lebih banyak kalori yang dibakar. Tapi ini tak bermaksud anda perlu pergi ke gym selama dua jam sehari atau bangun awal pagi untuk jogging. Sebaliknya pilih untuk naik tangga berbanding lif di tempat kerja, atau park kereta anda lebih jauh dari bangunan yang anda nak pergi itu. Anda akan terkejut dengan jumlah kalori dibakar selepas melakukan rutin ini! 

6. Makan lebih kerap

www.bodybuilding.com

Bukan makan lebih banyak, ya! Daripada 3 kali makan sehari, pecahkan kepada 6 kali. Bila anda makan banyak dalam satu masa, badan tidak akan dapat digest dan gunakan semua kalori tersebut lalu kalori berlebihan itu disimpan jadi lemak. Bila anda makan sedikit sepanjang hari, badan anda akan menggunakan semua tenaga dari makanan tersebut. 

7. Tidur secukupnya

charlottedietitian.com

Kajian menunjukkan tidur terlalu sikit dan tidur terlalu banyak boleh mengakibatkan kenaikan berat badan. Tak cukup tidur bermaksud anda akan lebih rasa letih dan kemudian lapar memandangkan badan anda kekurangan tenaga yang sepatutnya anda dapat sewaktu tidur. Tidur terlalu banyak pula boleh melambatkan metabolisme dan menyebabkan lebih banyak makanan untuk disimpan sebagai lemak. Jadi, tidur sebanyak 7 ke 8 jam sehari memang optimum!

Bonus!

Kurangkan food cravings anda dengan menggunakan peppermint. Satu kajian membuktikan bahawa orang yang menghidu peppermint setiap dua jam berjaya turunkan 5 pound atau 2.3kg setiap bulan!

Jom cuba!

Sumber: dailysmash.co.uk

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Fri, 24 May 2019

Tak sedar datang haid ketika hampir waktu berbuka, batal atau tidak puasa?

Jangan buat andaian sendiri, baca informasi ini.

Gaya Hidup Thu, 11 Oct 2018

Ketahui Risiko Bahaya Akibat Tidur Meniarap

Tidur meniarap boleh menjejaskan kesihatan diri anda.

Gaya Hidup Tue, 12 Jun 2018

4 Trik Kupas Bawang Putih Dengan Cepat. Mana Satu Pilihan Anda?

Trik kupas bawang putih ini mencepatkan lagi tugas anda di dapur.

Gaya Hidup Fri, 6 Apr 2018

Mengalami Masalah Perut Buncit? 5 Jenis Makanan Ini Boleh Bantu Kempiskan Perut!

Setiap wanita pasti mengidamkan bentuk badan yang langsing serta perut yang kempis.

Featured Fri, 13 Dec 2019
Featured Sat, 3 Dec 2022

Jangan Mudah Leka, Ini Nasihat Fathi Hussein Kepada Anak Muda

Pempengaruh Fathi Hussein yang juga merupakan seorang guru, terkenal dengan teknik mudahnya dalam menguasai mata pelajaran matematik tambahan. @mcplus.myawak hanya ada masa sekarang sahaja untuk lakukan yang terbaik ✨♬ original sound – mcplus.my Menerusi perkongsian

Gaya Hidup Mon, 16 Aug 2021

Terang Jadi Alternatif Anak Seni Berkarya Ketika Pandemik

Dalam gelap pandemik, sekumpulan pengkarya hadir membawa Terang, sebuah Temasya Rangkaian yang meraikan kesejahteraan hidup melangkaui kekangan kawalan pergerakan. Terang menampilkan sebuah arena maya bersandarkan seni, kesusasteraan, muzik, gaya hidup, budaya, pembangunan serta ranah kemasyarakatan.

Featured Mon, 30 Sep 2019
Gaya Hidup Tue, 10 Apr 2018

Dah Lama Berkahwin Tapi Masih Belum Ada Anak? Cuba 4 Teknik Rawatan Kehamilan Ini

Dengan adanya kemajuan teknologi dalam bidang perubatan, ternyata ia telah menyediakan pelbagai alternatif rawatan kesuburan yang boleh membantu proses kehamilan.

Featured Fri, 1 May 2020

Malala, Greta guna kuasa wanita tuntut hak

Saling menyokong antara satu sama lain

| Live TV