Inginkan tubuh badan yang sihat dan menawan, mengawal pengambilan makanan saja tidak mencukupi. Bersenam adalah solusi yang terbaik tetapi tidak semua orang suka melakukannya.
Ia perlu dilakukan secara konsisten untuk sentiasa megekalkan momentumnya. Ini kerana biasa terjadi, seseorang yang tidak bersenam secara konsisten, akan menjadi malas.
Agak-agaknya, bila kali terakhir kamu bersenam? Seminggu? Sebulan? Setahun lalu? Apa kata rancakkan semula keinginan anda untuk mendapatkan tubuh badan yang sihat dengan empat langkah mudah ini.
1. Take baby steps
Dulu memang kamu mampu berlari 10 pusingan keliling padang, tapi janganlah rasa kamu boleh terus lakukan yang serupa selepas tinggalkan rutin ini lama. Letak sasaran realistik seperti dua pusingan pada hari pertama. Kemudian tambah jumlahnya. Tentu boleh!
2. Kata-kata motivasi
Tampal nota kecil di tempat kamu selalu lihat seperti di tepi komputer misalnya, dengan kata-kata perangsang seperti “saya mampu kembali pada zaman kegemilangan 45 kilogram!”. Barulah kamu akan jadi lebih positif.
Foto: Shutterstock
3. Faktor cuaca
Jangan jadikannya alasan berterusan, memang sampai bila-bila pun kamu takkan buat. Buka YouTube dan layan video pilates atau zumba untuk dilakukan di rumah.
4. Ajak kawan
Bersenam secara kumpulan dapat mengembalikan keghairahan, semangat dan keseronokan tatkala melakukan aktiviti ini. Mungkin anda boleh mengajak teman yang mempunyai misi dan visi yang sama seperti anda untuk menjalani kehidupan yang sihat.
Foto: Health.com
Sumber: Cosmopolitan
