Fab Foodies! By: Alexon April 16, 2018 @ 1:05am

别急着喝茶、吃水果!饭后一小时内做这7件事恐伤身

吃、喝、拉、撒、睡是每天都要做的事,但看似平常简单的举动,背后却隐藏着大大的学问,尤其是很多人习惯在吃饱饭后立刻吃水果、喝茶、抽烟等,有可能会伤身。 《健康时报》就引述营养师、心血管内科医师等专家说法,整理出饭后一小时内不要做的7件事,你快来看看自己中了没!

1. 抽烟
抽烟的人很常说,「饭后一根烟,快乐似神仙。」饭后人体血液循环量增加,尼古丁迅速被吸收到血液,使人处于兴奋状态,但饭后人体的热量大增,这时抽烟会使蛋白质和碳酸盐的基础分泌受到抑制,影响食物消化和营养吸收,同时还会给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,容易引起腹部疼痛等。

2. 喝茶
饭后喝茶是很多人认为的一种生活享受,但饭后马上喝茶不是好习惯,因为茶中的鞣酸(又称单宁酸)进入胃肠道后,会抑制胃液和肠液的分泌,容易引发消化不良。另外,鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质结合生成具有收敛作用的鞣酸蛋白,使肠道蠕动减弱,容易导致大便干燥,引发便秘。

▲ 饭后立刻喝茶容易引发消化不良。 (示意图/023cha

3. 喝优酪乳
胃里的胃酸pH值在0.9至1.5之间,属于强盐酸,具有杀菌功效。如果在这种强盐酸状态下饮用优酪乳,其中的益生菌就被胃酸所消灭,无法被身体所利用。想获取到更多的益生菌,必须先降低胃酸的酸性,一般来说饭后30分钟到两小时之间饮用的效果最佳,因为这时候胃酸已经被稀释。

4. 吃水果
从中医角度来说,很多水果偏凉性,凉性的食物吃下肚子后,需要胃将它加工成热的,才能消化和吸收,所以餐后的水果可能会损害「脾胃之气」。另外,本来已经吃得很饱了,再吃水果,可能会造成出现胀气、泛酸以及便秘等情况的发生。吃水果最好在饭后一小时或者饭前一小时,餐前最好别吃橘子、香蕉、柿子等,饭后可选凤梨、奇异果、木瓜等。

▲ 肠胃有问题的人空腹吃香蕉、橘子等可能会胃痛。 (示意图/lkyst

5. 吃冷饮
研究证明,饭后吃一杯100克左右的冰淇淋,会让胃部温度下降10至15度,导致胃收缩,胃酸分泌减少,减缓消化过程。嘴里感觉很舒服,但胃需要30分钟甚至更久的时间来恢复正常工作,会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。

6. 泡脚
饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,长期下来会造成营养不良。另外,泡脚水温一般在40至50度左右,水量以淹没脚踝部为好,泡脚时间也不要太长,15分钟就能发挥保健作用,最多不超半小时,否则容易使双脚的局部血液循环长时间过快,造成身体其他部位相对缺血。

7. 洗澡
饭后别急着洗澡,特别是热水澡,因为饭后血液本来应该跑到胃里帮助消化,如果这个时候洗澡,热水的刺激会导致体表血管扩张,大量血液从内脏转移到体表,脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧,很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Fri, 5 Jan 2018

Kongsi Teknik Turun Berat Dengan ‘Fully Breastfeeding’

“Nasi Berpinggan-pinggan Sampai ‘Overweight’ “, Wanita Ini Kongsi Teknik Turun Berat Dengan ‘Fully Breastfeeding’

Fab Foodies! Mon, 23 Dec 2019

Two Apples A Day Can Control Cholesterol?

Those who has concerns on lowering their cholesterol level, you might want to read this.

Fab Foodies! Tue, 12 Mar 2019
Fab Foodies! Fri, 31 Jan 2020

Bunga Cengkih Dapat Bantu Ketika DiSerang Gastrik

Tak salah mencuba rawatan alternatif

LIFESTYLE Mon, 29 Jan 2018

Kongsi 3 Cara Memerahkan Bibir Hitam

Bibir yang merah merona menjadi daya tarik tersendiri bagi seorang wanita. Dengan warna bibir yang merah membuat wanita lebih tampil cantik maksimal, dan menjadi perhatian bagi banyak orang. Banyak sekali cara untuk membuat bibir Anda menjadi

LIFESTYLE Tue, 24 Dec 2019

Nak Sumber Vitamin, Cukup Hanya Amalkan Pemakanan Sihat

Tak Perlu Beli Suplemen Harga Mahal

Events Fri, 3 Aug 2018

Sales King TV Kini Di Wow Kan Oleh Ahli Running Man?

CJ WOW SHOP kali ini menyajikan penonton Malaysia dengan Sales King TV iaitu program hiburan aneka ragam serta jualan menerusi siaran langsung di kaca TV anda

LIFESTYLE Mon, 15 Jul 2019

Awas! Jangan Campur Cecair Peluntur & Cecair Pencuci Lantai

Lebih berwaspada menggunakan cecair peluntur mahupun bahan pencuci lain

LIFESTYLE Tue, 27 Mar 2018

Elak Lupa Anak Dalam Kereta? Cuba Cara Ini!

Dalam masa sama, kanak-kanak wajib dipakaikan tali pinggang keledar dengan kemas selain tidak boleh diletakkan di tempat duduk belakang khususnya di belakang kerusi pemandu kerana ia merupakan titik buta.

Fab Foodies! Wed, 18 Sep 2019

Dari Ladang Ke Dapur…Minyak Alif Kini Berwajah Baharu!

Semoga masyarakat akan terus teruja dengan penampilan terbaharu minyak masak ‘ALIF’

| Live TV