Siapa yang tidak mengalami stress dalam kehidupan seharian. Ada yang stress di tempat kerja, di rumah , dalam perhubungan dan lain lagi. Apabila mengalami stress perlu dicari cara untuk menghilangkannya agar tidak melarat dan berpanjangan.
Ini dikongsikan beberapa cara untuk menghilangkan stress agar kesihatan terjaga.
- Bersukan. Sukan seperti berlari, jogging dan seangkatannya dapat membantu memperbaiki mood dan membantu dalam pemikiran positif untuk lebih cergas dan sihat
- Yoga. Di dalam yoga dikatakan teknik pernafasan dan meditasi dapat membantu untuk anda yang stress mahupun ‘depression’. Ada aktiviti rutin yang dapat membantu mengurangkan stress
- Puasa gadget. Ini memang setuju dimana ini adalah antara satu penyebab stress. Mengikut kajian, jika anda check email setiap saat mampu menambahkan stress yang sedia ada. Itu belum dikira lagi apabila anda meneliti sosial media anda yang penuh dengan komen negatif. Pengurangan penggunaan gadjet amat digalakkan sewaktu anda sedang dalam stress atau ‘depression’.
- Menulis diary. Rasanya sekarang tidak beberapa praktikal kerana ramai yang lebih gemar menulis di status Facebook, Instagram dan Twitter. Sebenarnya dengan menulis di diary dapat menurunkan stress atau ‘depression’ selama 20 menit antara perkongsian yang diterbitkan dalam Anxiety, Stress, & Coping
- Memelihara binatang. Berinteraksi dengan binatang dapat membantu tubuh untuk melepaskan hormon oxytocin dan menurunkan level kortisol. Dalam erti kata lain dapat mengurangkan stress
- Bercuti. Ambillah cuti dalam 2-3 hari berkunjung ke tempat alam semulajadi bersama rakan atau mereka yang tersayang. Ambil peluang ini untuk berehat secara fizikal dan mental. Lupakan gadjet dan hal yang lain
Ini diantara cara-cara untuk menghilangkan stress yang anda boleh amalkan setiap hari. Jika masih berterusan dan tiada pengurangan , digalakkan untuk berjumpa dengan doktor agar dapat membantu menyelesaikannya. Jangan di simpan didalam hati kerana stress atau ‘depression’ boleh membunuh dalam diam