Fab Foodies! By: Alexon February 5, 2018 @ 10:44am

泡面好委屈!做到「4件事」同样可以吃出健康啦!

泡面真的不能吃吗?泡面是许多人的宵夜首选,平常上班想要充饥也是相当方便的选择,不过民众都知道常吃会造成身体健康上的负担,尤其1碗之钠含量逼近国人每日建议摄取量,不得轻忽,不过真的想吃该怎么办?它真的有那么十恶不赦吗?

▲ 钠含量摄取超标除了易导致水肿,还可能引发心血管疾病。(图/med-info.ru

首先,先来探讨一下泡面成分,其面体经油炸制成,因此油脂含量高,其中所附的酱包,大多使用动物性油脂制作,饱和脂肪酸较高,摄取过量可能提高血胆固醇,进而提升心血管疾病风险,热量部分也因加入调味包至少会有500大卡;此外,泡面的钠含量非常高,有些1碗平均约2000毫克,逼近每日建议摄取量2400毫克,钠含量摄取过多容易导致水肿,也会增加肾脏负担及病变机率,同时是心血管疾病的重要诱发因子

▲ 营养师建议吃泡面时添加大量蔬菜。 (图/p9.pstatp.com

不过话说回来,泡面本身的发明就不是以健康为导向,而是取其便利性。对此,来自台湾的营养师宋明桦表示,不能说泡面一无是处,只要聪明料理,同样可以兼具均衡营养与方便性。以下她提供吃泡面「4撇步」,民众下次嘴馋食不妨试试,在满足口腹之欲的同时也能顾及身体健康。

1. 酱料包不会全放,基本上1/2至2/3包的量。
2. 添加大量蔬菜,同时也是清冰箱的好机会。
3. 搭配优质蛋白质鸡蛋1颗,鸡蛋跟泡面是最佳组合。
4. 基本上不太喝汤。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Thu, 19 Sep 2019

Now You Can Celebrate Malaysia Even After ‘Malaysia Day’ with Just RM1! Airbnb Has the Treat For You!

Still in the spirit of Malaysia Day, Airbnb invites you to four cultural activities for the most authentic Malaysian experience ever!

Fab Foodies! Fri, 19 Apr 2019

减肥也能吃花生酱!研究:适量摄取能降血脂、防乳癌

大人小孩都爱花生酱,虽然好吃但热量和脂肪都相当高,但除了以上印象外,花生酱还含有许多促进健康的营养成份……

LIFESTYLE Sat, 22 Jun 2019

Bilik Air Bukanlah Tempat Selamat Untuk Berlindung Bila Kebakaran

bilik air bukanlah tempat yang selamat untuk berlindung ketika kebakaran, bahkan mungkin menjadi antara lokasi sangat bahaya yang boleh meragut nyawa anda.

LIFESTYLE Fri, 2 Feb 2018

霸气神队友!跟「5大星座」相处超有安全感

你身边有一个愿意为你赴汤蹈火的好朋友吗?有些人保护欲天生就比别人强大,跟这种人相处起来感觉特别安心、可靠,国外网站《Yourtango》分析了不同星座的性格特质,列出以下5个「跟他们相处最有安全感」的星座,你身边有这种挚友吗?

LIFESTYLE Fri, 29 Nov 2019

Tak Sangka Berjalan Laju Boleh Panjang Umur

Pada siapa yang nak panjang umur, boleh mula dengan jalan lebih laju ya!

Fab Foodies! Mon, 3 Sep 2018

4 Kebaikan Sayur Bayam Untuk Kesihatan

Ada yang tidak menggemari sayuran hijau kerana rupa atau rasa tetapi ada diantaranya mempunyai pelbagai khasiat dan kebaikan. Kandungan gizi bayam antara yang terbaik dan sesuai untuk tubuh badan . 

LIFESTYLE Fri, 5 Jan 2018

Kongsi Teknik Turun Berat Dengan ‘Fully Breastfeeding’

“Nasi Berpinggan-pinggan Sampai ‘Overweight’ “, Wanita Ini Kongsi Teknik Turun Berat Dengan ‘Fully Breastfeeding’

LIFESTYLE Sat, 29 Sep 2018

Jimatkan Perbelanjaan Bulanan Keluarga

Sebelum anda bertindak menyalahkan mana-mana pihak, apa kata perhatikan gaya hidup anda dahulu. Mungkin terdapat perbelajaan bulanan ada yang agak berlebihan.

Hiburan Mon, 11 Feb 2019

Discover Germany Freely Through a BirdsEye View

Pockets won’t get burnt, but the eyes can still get to feast on lovely views!

LIFESTYLE Tue, 9 Oct 2018

Senarai Lima ‘Benda’ Yang Mudah Hilang Di Rumah

Nampak Remeh Tapi Perkara Ini Memang Sering Terjadi, Lihat Senarai Lima ‘Benda’ Yang Mudah Hilang Di Rumah

| Live TV