Fab Foodies! By: Alexon February 5, 2018 @ 10:44am

泡面好委屈!做到「4件事」同样可以吃出健康啦!

泡面真的不能吃吗?泡面是许多人的宵夜首选,平常上班想要充饥也是相当方便的选择,不过民众都知道常吃会造成身体健康上的负担,尤其1碗之钠含量逼近国人每日建议摄取量,不得轻忽,不过真的想吃该怎么办?它真的有那么十恶不赦吗?

▲ 钠含量摄取超标除了易导致水肿,还可能引发心血管疾病。(图/med-info.ru

首先,先来探讨一下泡面成分,其面体经油炸制成,因此油脂含量高,其中所附的酱包,大多使用动物性油脂制作,饱和脂肪酸较高,摄取过量可能提高血胆固醇,进而提升心血管疾病风险,热量部分也因加入调味包至少会有500大卡;此外,泡面的钠含量非常高,有些1碗平均约2000毫克,逼近每日建议摄取量2400毫克,钠含量摄取过多容易导致水肿,也会增加肾脏负担及病变机率,同时是心血管疾病的重要诱发因子

▲ 营养师建议吃泡面时添加大量蔬菜。 (图/p9.pstatp.com

不过话说回来,泡面本身的发明就不是以健康为导向,而是取其便利性。对此,来自台湾的营养师宋明桦表示,不能说泡面一无是处,只要聪明料理,同样可以兼具均衡营养与方便性。以下她提供吃泡面「4撇步」,民众下次嘴馋食不妨试试,在满足口腹之欲的同时也能顾及身体健康。

1. 酱料包不会全放,基本上1/2至2/3包的量。
2. 添加大量蔬菜,同时也是清冰箱的好机会。
3. 搭配优质蛋白质鸡蛋1颗,鸡蛋跟泡面是最佳组合。
4. 基本上不太喝汤。

 

资料来源:健康云

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Sun, 8 Jul 2018

4 Tips Menjaga Kecantikan Di Waktu Malam

4 tips menjaga kecantikan di waktu malam agar mendapat kelembutan seperti menjaganya di siang hari

LIFESTYLE Tue, 9 Jan 2018

Lokasi Bergambar Bawah Air Paling ‘Stylo’, Umbuk Ponggol

‘Port selfie’ dalam air, Umbul Ponggok merupakan tempat pelancongan air baru yang terletak di kampung Ponggok, Klaten, Jawa Tengah.

Fab Foodies! Sat, 7 Apr 2018

ICC PUDU「6档必吃的地道早餐」让你吃出童年回忆

著名的ICC Pudu 到底有哪些美食呢?让小编带大家看看这6档著名又好吃的美食吧!

LIFESTYLE Tue, 1 Oct 2019

6 Fakta Tentang Serangga Bernama Lipas

Korang Takut Lipas? Baca ini

LIFESTYLE Wed, 13 Mar 2019

It’s Never Too Late to Protect the Beloved Women in Your Life

Be it your wife, grandmother, mother, sister, or even daughter, we want the best for our loved ones.

LIFESTYLE Sun, 22 Apr 2018

Ketahui Hukum Gantung Gambar Menurut Islam

Perkongsian daripada Said Saiful Fazli tentang perkara ini menambah lagi beberapa point penting mengapa kita sebagai umat islam wajib menurunkan gambar makhluk bernyawa didalam rumah bagi menghindarkan ketidak-sejahteraan keharmonian dalam rumah kerana tiada keberadaan malaikat rahmat.  Mari […]

LIFESTYLE Tue, 1 Jan 2019

Sebab- Sebab Individu Tidur Berdengkur

Berdengkur Boleh Hentikan Nafas Lebih 10 Saat, Atasinya Dengan Cara Ini

LIFESTYLE Sat, 1 Sep 2018

Whoops…Ini Tanda Kamu Sedang ‘Date A Playboy’

Lelaki Playboy. Pernahkah anda mengenal ciri-ciri Lelaki Playboy ? Jika tidak pernah jom ketahuinya di sini..

LIFESTYLE Sun, 15 Jul 2018

生活、工作一团乱?遵守「5大极简守则」找回快乐人生

长大后,明明收入增加、拥有的东西越来越多,但却觉得越来越不快乐?

LIFESTYLE Mon, 30 Dec 2019

Air Kelapa Boleh Buat Kulit Bayi Anda Cantik?

Ketahui Apa Fungsi Putih-Putih Yang Ada Pada Bayi Ketika Lahir

| Live TV