LIFESTYLE By: Alexon May 24, 2019 @ 10:30am

起床8地雷!一醒就下床、看手机都错

闹钟响起的那一刻,你是会立刻下床,还是会不停的按「延迟提醒」,尽可能的赖床呢?不管你习惯如何开启一天,都是对身体不好的。外国网站《Bustle》特别整理出几项「早起地雷」,超过90%都中了!

(图/shape/示意图)

首先,心理学博士Catherine Jackson指出,「一醒来就下床」的匆忙感恐会造成身体不必要的压力,建议在关掉闹钟后可以躺在床上1-2分钟。相反的,反覆延迟闹钟反而会「越赖床越累」,精神更加匮乏。

(图/unsplash/示意图)

一起床就检查手机是否有漏接的讯息,也是很多人的习惯;不过,看到错过的邮件和讯息恐会引发焦虑,将早起的平静心态转为疲惫不堪。

医学博士Kristamarie Collman建议,醒来后花几分钟时间散步、冥想、听音乐甚至是冲泡一杯茶,都可以让身心处于一个更健康的状态,当然也别一早起床就开始想今日的「待办事项」。

▲  醒来后冥想也可让身心处于健康的状态。(图/shape/示意图)

起床后吃的方面也是有很大学问的!早餐有些人习惯来杯果汁、有些人喜欢喝杯咖啡,不过果汁在制作过程中纤维遭破坏,仅存在糖份,恐会让血糖飙升很快。

而每天要喝咖啡提神的人,无法根本改善睡眠问题,只会造成恶性循环,让身体越来越疲惫。

▲  一日之计在于晨,不管再忙都一定要吃早餐。(图/网络/示意图)

一日之计在于晨,早餐的好处大家都知道,专家也特别提醒不管再忙都一定要吃早餐,且别吃下太多的碳水化合物,过多的谷物、烤面包或松饼,都可能会让你血糖受影响,在午餐前就感到疲倦,建议可以选择富含蛋白质的早餐或是麦片等添加蛋白质和纤维的碳水化合物。

 

原文网址:三立新闻网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Wed, 17 Oct 2018

“Jangan Terlalu “Show Off” Kebahagiaan Di Laman Sosial,”

“Jangan Terlalu “Show Off” Kebahagiaan Di Laman Sosial,” Kisah Keluarga Disihir Guna Gambar Yang Dimuatnaik Di Internet

Events Tue, 10 Jul 2018

Wow! Tun M Kongsi Rahsia Gaji Selama 29 Tahun

Saya simpan gaji saya. Itulah duit yang saya ada sekarang sebab semuanya dibayar oleh kerajaan.

LIFESTYLE Wed, 27 Feb 2019

心情沉重压力大?研究:这样做20分钟就能「变快乐」

觉得生活压力大,心情超忧郁吗?

LIFESTYLE Wed, 10 Oct 2018
Hiburan Mon, 11 Mar 2019

Pantene Encourages Women to Keep Active in Sports through #WANITABESI

Because women are capable of really anything!

Fab Foodies! Tue, 16 Jan 2018

VALENTINE’S DAY DATE IDEA: ATTEND A BAKING CLASS TOGETHER

Valentine’s Day is just around the corner. The old box of chocolates and bouquet of roses can get pretty boring. Why not add a personal touch to your gifts this year?

LIFESTYLE Mon, 19 Aug 2019

Air Sejuk Rasa Lagi ‘Sedap’ Dari Air Panas?

Mengapa air sejuk kerap menjadi pilihan?

LIFESTYLE Tue, 3 Dec 2019

5 Tips Untuk Ibu Hamil Hadapi Banjir

Encik suami sila ambil perhatian dengan tips yang dikongsikan ini

Events Tue, 15 Jan 2019

Musim Perayaan Ini Lebih ONG Dengan CJ WOW Shop!

Wow kan rumah anda dengan WOW Your Home!

Events Fri, 22 Jun 2018

Bekalan Darah Di Kedah, Perlis Kritikal

Justeru Jabatan Kesihatan Kedah menyeru orang ramai untuk menderma darah berikutan kekurangan bekalan semakin kritikal.

| Live TV