LIFESTYLE By: Alexon May 24, 2019 @ 10:30am

起床8地雷!一醒就下床、看手机都错

闹钟响起的那一刻,你是会立刻下床,还是会不停的按「延迟提醒」,尽可能的赖床呢?不管你习惯如何开启一天,都是对身体不好的。外国网站《Bustle》特别整理出几项「早起地雷」,超过90%都中了!

(图/shape/示意图)

首先,心理学博士Catherine Jackson指出,「一醒来就下床」的匆忙感恐会造成身体不必要的压力,建议在关掉闹钟后可以躺在床上1-2分钟。相反的,反覆延迟闹钟反而会「越赖床越累」,精神更加匮乏。

(图/unsplash/示意图)

一起床就检查手机是否有漏接的讯息,也是很多人的习惯;不过,看到错过的邮件和讯息恐会引发焦虑,将早起的平静心态转为疲惫不堪。

医学博士Kristamarie Collman建议,醒来后花几分钟时间散步、冥想、听音乐甚至是冲泡一杯茶,都可以让身心处于一个更健康的状态,当然也别一早起床就开始想今日的「待办事项」。

▲  醒来后冥想也可让身心处于健康的状态。(图/shape/示意图)

起床后吃的方面也是有很大学问的!早餐有些人习惯来杯果汁、有些人喜欢喝杯咖啡,不过果汁在制作过程中纤维遭破坏,仅存在糖份,恐会让血糖飙升很快。

而每天要喝咖啡提神的人,无法根本改善睡眠问题,只会造成恶性循环,让身体越来越疲惫。

▲  一日之计在于晨,不管再忙都一定要吃早餐。(图/网络/示意图)

一日之计在于晨,早餐的好处大家都知道,专家也特别提醒不管再忙都一定要吃早餐,且别吃下太多的碳水化合物,过多的谷物、烤面包或松饼,都可能会让你血糖受影响,在午餐前就感到疲倦,建议可以选择富含蛋白质的早餐或是麦片等添加蛋白质和纤维的碳水化合物。

 

原文网址:三立新闻网

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