Sihat By: Bibi Ramli May 29, 2018 @ 4:00pm

12 Senaman Ini Hanya Memakan Masa 7 Minit Tapi Ia Lengkap Untuk Seluruh Badan

Ah, memang malas rasanya nak bersenam. Selalunya orang yang pergi ke gym akan menghabiskan masa selama sekurang-kurangnya 2 jam di situ. Wah, bayangkan saja pun dah rasa penat!

Kalau anda tak nak bersenam lama-lama, ada saja teknik-teknik senaman yang ringkas. Anda cuma perlu pilih yang mana yang akan betul-betul beri manfaat kepada badan anda.

Yelah, setiap jenis senaman itu selalunya direka khas untuk sesuatu anggota badan kita. Jadi jika anda ingin “kerjakan” seluruh badan anda, anda perlukan atur sebuah rangkaian senaman yang pelbagai.

No problem! Di dalam video ini sudah ada 12 teknik senaman yang akan beri manfaat kepada seluruh badan anda. Full-body workout, bak kata orang putih.

Yang syoknya, kesemuanya hanya mengambil masa 7 minit! Setiap teknik hanya memakan masa 30 saat, dan ada masa rehat selama 10 saat di antara setiap jenis senaman.

Bunyinya nampak macam mudah tapi percayalah. Tak sah kalau anda tak berpeluh nanti.

Antara senaman yang ditunjukkan termasuklah lompat bintang, tekan tubi, dan planking. Jom cuba!

Sumber: DIY Hacks

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Sihat Thu, 22 Nov 2018

Anda Kerap Berdengkur Ketika Tidur? Awas! Anda Mungkin Mengalami Obstructive Sleep Apnea

OSA berlaku apabila anda kerap berhenti bernafas (apnea > 10 saat) ketika sedang tidur.

Featured Wed, 8 Apr 2020
Sihat Thu, 18 Oct 2018

Tanda-Tanda Kanser Ovari Yang Ramai Wanita Tidak Sedar

Jangan ambil mudah tentang ‘pembunuh senyap’ ini!

Featured Wed, 31 Oct 2018

Roti Canai & Teh Tarik Penyumbang Terbesar Kepada Kes Obesiti Di Malaysia

Adakah anda peminat sajian ini dan selalu makan dan minum?

Featured Mon, 4 Nov 2019

Makan waktu malam punca berat badan naik sekadar mitos?

Jumlah kalori yang diambil adalah penyebabnya, bukan waktu makan

Sihat Fri, 28 Dec 2018

Tanda-Tanda Anak Anda Mengalami Alahan Berpunca Daripada Makanan

Sesetengah simptom alahan makanan seakan-akan sama dengan keracunan makanan.

Sihat Thu, 17 Oct 2019

Badan tidak cukup kalsium? Ini cara mudah untuk tahu

Ketahui juga kadar ideal pengambilan kalsium

Sihat Wed, 27 Feb 2019

Ikuti 4 langkah urutan refleksologi bagi anda yang sukar tidur

Tiada apa yang lebih menggembirakan daripada tidur yang nyenyak selepas penat bekerja sepanjang hari.

Sihat Tue, 11 Dec 2018

Kembung Perut Dan Tiada Eno Di Rumah? Sila Cuba 7 Jenis Makanan Ini

Kembung perut berpunca sama ada terlebih makan atau terlewat makan.

Featured Mon, 16 Mar 2020

5 tanda badan tidak cukup karbohidrat!

Jangan abaikan keperluan tubuh badan.

| Live TV