Sihat By: Ad Ops July 10, 2018 @ 4:00pm

Garu Kepala & Gelak Mampu Buat Anda Kurus? Biar Betul?

Anda mesti ada rakan atau saudara-mara yang makan banyak tapi langsung tak gemuk! Geram betul, kan?

Kalau dia berdiet, tak apalah lagi. Memang dia dah berusaha untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal.

Tapi kalau dia tak berdiet dan langsung tak jaga badan tapi tetap kurus, grrrrr.

Orang-orang begini memang bertuah kerana mereka memiliki kadar metabolisme tinggi. Kadar ini mempengaruhi penurunan berat badan kerana ia merupakan jumlah kalori yang badan anda gunakan untuk terus berfungsi.

Untuk turunkan berat badan, anda mesti bakar lebih banyak kalori daripada jumlah makanan yang anda makan.

Orang dengan kadar metabolisme tinggi gunakan lebih banyak kalori untuk melaksanakan fungsi-fungsi badannya daripada orang dengan metabolisme rendah.

So? Teringin nak makan banyak tapi tak nak gemuk? Bolehlah ikuti 5 cara-cara ini.

1. Jangan duduk diam

Berdiri, garu kepala, kunyah gula-gula getah – aktiviti seperti  ini yang dinamakan NEAT (nonexercise activity thermogenesis), telah dibuktikan boleh membantu bakar lebih 300 ke 2,000 kalori sehari daripada biasa.

2. Jadi peminat teh hijau

Foto: www.bbcgoodfood.com

Beberapa kajian menunjukkan green tea boleh meningkatkan kadar metabolisme sebanyak 4 ke 5%. Ia cuma mengandungi 2 kalori secawan (gula tak dicampur, ya).

3. Minum banyak air

Sebuah kajian dari Jerman mendapati bahawa meminum dua gelas berisi 8 auns air putih boleh membakar kalori sebanyak 30% dalam masa 10 minit. Kesan ini boleh tahan selama lebih daripada sejam.

4. Gunakan lemon

Tambahkan jus lemon segar, yang kaya dengan vitamin C, ke dalam teh atau air putih anda. Pengkaji dari Arizona State University mendapati yang orang yang bersenam tapi tak mendapat bekalan vitamin C yang mencukupi akan tak berjaya untuk membakar kalori sebanyak 25%.

5. Gelak

Sebuah kajian lama yang diterbitkan di dalam International Journal of Obesity mendedahkan yang anda boleh membakar kalori dengan gelak. Kajian baru pula mendapati yang aktiviti gelak ketawa selama 15 minit boleh bakar sebanyak 40 kalori!

Sumber: Time

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Thu, 6 Dec 2018

Cara Betul Tuam Bengkak Pada Badan

Teknik tuaman dapat surutkan bengkak pada anggota badan.

Semarak Tue, 5 Jun 2018

Buah Kurma Kaya Dengan Khasiat, Selalulah Makan Bukan Ketika Ramadan Saja

Buah kurma ini mempunyai banyak kebaikan dan ia sesuai dimakan tidak kira masa dan ketika bukan pada bulan Ramadan saja

Sihat Tue, 17 Sep 2019
Sihat Thu, 19 Sep 2019

Risau tahap kolesterol tinggi ? Amalkan pengambilan 7 makanan ini

Tingkatkan kolesterol baik dalam tubuh anda.

Featured Thu, 7 May 2020
Featured Wed, 15 Apr 2020

Hilangkan parut pembedahan Caesarean dan keloid dengan cara berkesan

Pastikan luka pembedahan dijaga dengan baik

Featured Sun, 14 Oct 2018

12 Jenis Makanan Yang Tidak Sesuai Dimakan Penghidap Kanser

Pesakit kanser harus lebih berhati-hati dengan pengambilan makanan berbanding mereka yang bukan penghidap kanser.

Sihat Wed, 12 Dec 2018

This Is How Kris Jenner Keeps In Shape – It Includes Working Out At 4AM

As the female head of Kardashian-Jenner clan, she needs to look good too!

Featured Sat, 28 Mar 2020

Rumah juga perlu dinyah kuman

Ikuti panduan mudah ini

Featured Fri, 10 Apr 2020

Tempoh PKP dilanjutkan sehingga 28 April

Fasa tiga bermula 15 April 2020

| Live TV