研究证实：这些「坏习惯」其实很健康！

每个人在生活中都有一两项看似不利健康的「坏习惯」，像是经常不吃早餐、爱滑社群媒体、爱喝咖啡等，其实这些一般人认为的坏习惯，现在都有科学研究反驳，甚至有些研究显示，大部分我们以为的坏习惯似乎都对健康更有帮助。

《康健杂志》举出好几项大众常以为对身体不好的生活习惯，指出现在都有研究证实，这些习惯反而对健康很有帮助。

#1 沉迷社群媒体：许多人不管是吃饭、搭车、上厕所，都要带着手机低头猛滑脸书、IG，有些人认为这是「科技冷漠」，但《心理科学（Psychological Science）》期刊去年的一项研究显示，社群媒体对大部分的青少年来说是无害的，反倒通过这些网路互动，让他们可以扩大交友，从同侪间获得情感支持。

#2 打开通知铃声：想要戒除网路成瘾，许多人会选择关闭手机通知，但有研究指出，为了减少焦虑把提醒完全关闭，反倒会使人更有压力。

#3 不吃早餐：多数民众认为不吃早餐对身体有害，且更容易导致肥胖，但其实不吃早餐恰恰符合「间歇性断食」的条件，也就是一天24小时中只能有8小时进食，如果扣除早餐，从中午12点开始到晚间8点内准时用餐，有助减肥还可以降低特癌症风险。

#4 爱喝咖啡：许多上班族为了提神，习惯一天喝2-3杯咖啡，有些人认为咖啡喝多会有副作用，像是心悸、失眠、头晕等，但其实多数的研究都显示咖啡对身体的好处，例如咖啡因可以减少心血管疾病和中风发生的风险，还能促进代谢、降低食欲。

#5 经常喝提神饮料：提神饮料给人的印象就是高糖、大量咖啡因，但其实有些提神饮料推出的无糖款，不但热量低还有维他命B等营养成分，对健康无害。

#6 一天两颗以上的蛋：常听到家中长辈说为了避免胆固醇过高，所以一天吃蛋的数量不能超过1颗，或是尽量不吃蛋黄，但其实蛋超健康，吃蛋可以有效补充蛋白质，还能摄取其他食物上少见的营养素，且蛋中的胆固醇和人体中的胆固醇没有直接影响的关系，因此一天吃2颗蛋以上并非坏习惯。

#7 常吃高脂食物：为了减肥，不少女性都会选择只吃低脂或零脂的食物，但研究发现，这样的饮食方式并没办法有效帮助减重，反倒适量的吃一些含有天然脂肪的食物，像是鱼肉、酪梨等等，对身体健康更有帮助。

#8 喝酒：长期酗酒确实不利健康，但适量饮酒有助减少老化带来的认知衰退。 《阿兹海默症期刊（Journal of Alzheimer’s Disease）》研究发现，比起完全不喝酒的人来说，定期喝酒的人老了之后较少出现认知衰退的症状。

 

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