Bila kita mengimbau kenangan zaman kanak-kanak dahulu, setiap petang pasti kita akan meronda-ronda menaiki basikal bersama rakan-rakan. Itulah saat yang paling best kan? Tapi, bila dah besar, adakah anda masih melakukan aktiviti berbasikal ini?
Mungkin ada dalam kalangan anda yang masih melakukan aktiviti berbasikal ini sebagai salah satu aktiviti riadah. Namun, mungkin ada segelintir daripada anda yang tidak sempat melakukan aktiviti ini kerana kekangan masa dan sibuk dengan jadual seharian yang padat.
Kalau anda nak tahu, aktiviti berbasikal ini mampu menstabilkan keseluruhan otot tubuh terutamanya pada bahagian bahu dan pinggul bagi menghasilkan postur tubuh yang menarik seperti yang anda idamkan. Jadi, pada anda yang nak kurus langsing perlulah mengayuh basikal setiap hari!
Bukan itu saja, aktiviti berbasikal juga mempunyai banyak manfaat yang lainnya. Nak tahu? Jom kita semak!
1. Mengurangkan risiko sakit kronik
Berbasikal amat baik untuk kesihatan jantung kita. Ini kerana, ketika berbasikal, pengaliran darah ke jantung akan meningkat dan akan membuatkan jantung memiliki oksigen yang mencukupi. Keadaan ini akan membantu jantung berdegup dengan lebih baik secara tidak langsung akan mengurangkan risiko serangan jantung sehingga 50%. Bagus kan?
Menurut kajian British Medical Association, aktiviti berbasikal amat sesuai diamalkan oleh pengidap bronchitis dan asma kerana ia berkeupayaan dalam meningkatkan dan memperbaiki fungsi paru-paru.
Selain itu, berbasikal juga turut meningkatkan pengeluaran sel penyerang bakteria di samping menguatkan sistem imun tubuh. Malah, bagi anda yang mengalami masalah insomnia juga dapat diatasi kerana berbasikal mampu meningkatkan kualiti tidur.
2. Merawat artritis
Jika dibandingkan dengan aktiviti lain, berbasikal tidak akan memberi tekanan kepada sendi atau tulang rawan kita. Sebaliknya, ia membantu menyihatkan otot dan sendi pada kaki dengan gerakannya yang berupaya untuk menguatkan tulang rawan tersebut.
Keupayaan ini secara tidak langsung dapat membantu merawat dan mengurangkan risiko serangan arthritis dan pembengkakan sendi.
3. Mengurangkan kadar kolesterol
Apabila anda mula mengayuh basikal, ia akan melibatkan pergerakan otot-otot paha, lengan dan pinggul sekaligus amat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda perlu mengayuh basikal sebanyak 3 kali seminggu selama 1 jam dan ia mampu menurunkan paras kolesterol.
Foto: On the go
4. Memperbaiki mood
Kalau anda nak tahu, berbasikal akan mengeluarkan hormon endorphin sekaligus akan mengusir keluar segala perasaan negatif terutamanya stress yang ada dalam diri kita.
Rembesan keluar endorphin bukan hanya memperbaiki mood dan mengawal keseimbangan hormon malah ia akan menjadikan diri anda lebih positif dalam menjalani kehidupan seharian.
5. Menguatkan tulang
Kalau nak tulang anda kuat dan sihat, anda perlu lakukan aktiviti berbasikal ini setiap hari! Ini kerana, berbasikal dapat membantu menguatkan tulang termasuklah tulang belakang.
Kajian juga ada menunjukkan bahawa individu yang aktif berbasikal jarang mengalami patah tulang pinggul apabila menginjak usia tua. Bagi kanak-kanak pula, berbasikal amat digalakkan kerana ia mampu menguatkan kaki mereka.
6. Merehatkan minda
Kalau anda rasa tepu dengan bebanan kerja yang tak pernah habis, anda boleh legakannya dengan melakukan aktiviti berbasikal. Ini kerana, ia amat berkesan untuk merehatkan minda terutamanya jika anda berbasikal pada awal pagi atau lewat malam.
Udara segar pada kedua-dua waktu ini mampu menenangkan fikiran dan dalam masa yang sama ia turut meningkatkan kepekaan dan daya konsentrasi anda.
Foto: Beach Riding
7. Menikmati keindahan alam
Waktu berbasikal adalah saat yang terbaik untuk menikmati keindahan alam. Anda boleh memilih destinasi perjalanan berbasikal yang anda sukai di samping dapat mengabadikan saat-saat indah bersama rakan-rakan mahupun keluarga. Ini akan membuatkan aktiviti berbasikal anda lebih menggembirakan dan bermakna.
8. Mengeratkan silaturrahim
Aktiviti berbasikal ini boleh dikembangkan kepada semua ahli keluarga anda. Jika anda seorang yang busy bekerja setiap hari, anda boleh manfaatkan hujung minggu dengan melakukan aktiviti bermanfaat iaitu berbasikal bersama keluarga.
Bukan itu saja, anda boleh mengajak rakan-rakan ataupun menyertai mana-mana kumpulan basikal untuk melakukan aktiviti ini bersama. Semakin jauh kayuhan anda, semakin erat hubungan anda dengan mereka!
So, mulai sekarang anda boleh jadikan aktiviti berbasikal ini sebagai hobi anda yang perlu dilakukan setiap hari.
Pada anda yang nak ikuti aktiviti berbasikal yang lebih happening, anda bolehlah join kejohanan berbasikal C-Cycle Challenge 2018 anjuran New Straits Times (NST) dengan kerjasama EcoWorld pada 23 September ini!
Acara awesome ini, akan diadakan di Eco Sanctuary, Telok Panglima Garang, Selangor yang akan menjanjikan keseronokan yang luar biasa, lebih adventure serta pengalaman yang cukup bermakna bagi anda yang menyertainya.
Lebih menarik lagi, anda juga berpeluang memenangi hadiah bernilai RM37, 000 serta cabutan bertuah berjumlah RM49, 000! Gempak gila!
Jadi, tunggu apa lagi, jom daftarkan diri anda secara online di www.nst.com.my/c-cycle sekarang hingga 24 Ogos ini. Jangan lepaskan peluang ya!
