Gaya Hidup By: Ad Ops January 21, 2018 @ 5:30pm

5 Cara Elak Stress Dengan Berkesan

Mengelak belenggu stress lagi mudah berbanding mengendalikannya. Hanya perlu relaks. Tak semestinya perlu berbelanja ribuan ringgit untuk satu pakej staycation di pinggir kota, atau sesi spa berjenama popular.

Ini langkah untuk elak stress yang praktikal namun efisien:

1) Meditasi

Beberapa minit setiap hari boleh mengurangkan keresahan. Menurut pakar psikologi Robbie Maller Hartman, kajian mendapati meditasi harian boleh mengubah sistem neuro otak, membuatkan anda lebih kental menghadapi stress. Tutup mata dan fokuskan perhatian dengan menyebut kata-kata positif seperti “I love myself” atau “I feel at peace”, dan mulakan rasa tenang tanpa tekanan.

2) Tarik nafas dalam-dalam

Ambil masa 5 minit untuk berehat dan fokuskan kepada pernafasan anda. Berdiri tegak dengan mata tertutup dan tangan di perut. Bernafas perlahan-lahan melalui hidung, rasakan nafas bermula dari abdomen dan beransur menuju kepala. Terbalikkan proses apabila anda hembus nafas menggunakan mulut.

3) Reach out

Rangkaian sosial adalah antara kaedah paling mujarab mengendalikan stress. Bercakap dengan teman-teman terutamanya bersemuka atau sekurangnya di telefon akan memberi perspektif baru selain menguatkan ikatan persahabatan.

4) Gelak ketawa bagai tiada hari esok!

Ketawa sehingga sakit perut tidak hanya meringankan beban di kepala, malahan merendahkan kortisol yakni hormon stress badan. Ketawa juga merangsang endorphin yang membantu meningkatkan mood. Mulakan dengan menonton video kelakar di Youtube, membaca timeline Twitter parodi, ataupun luangkan masa dengan pak lawak seharian.

5) Jadi aktif!

Tidak semestinya anda perlu berlari half marathon untuk mendapat runner high. Aktiviti senaman ringan seperti berjalan atau yoga boleh meredakan kemurungan apabila otak merembeskan bahan kimia gembira. Anda boleh mulakan dengan jogging di sekitar taman, naik turun tangga beberapa kali ataupun buat aktiviti regangan ringan. 

Sumber: Aplikasi Wanita

Muat turun secara percuma di:

Google Play – http://bit.ly/WanitaAndroid

AppStore – http://bit.ly/WanitaApple

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Wed, 9 Nov 2022

Pernah Dihina Hidup Susah, Madammu Jadi Inspirasi Warganet Untuk Berjaya – “Dia Ni Anak Terbiar!”

Usawahan terkenal, Eriyca Baiduri atau lebih dikenali sebagai Madammu tular di media sosial kerana berkongsi kisah perjalanan hidupnya ketika susah dahulu. Madammu memberitahu tidak mudah untuk dia mencapai kejayaan sehingga berada di tahap yang sebegini

Gaya Hidup Thu, 27 Dec 2018
Gaya Hidup Mon, 20 Jan 2020

Wanita ‘mahal’ ciri isteri idaman lelaki

Lelaki suka wanita yang manja!

Gaya Hidup Wed, 11 Apr 2018

Sebenarnya Berapa Kerap Patut Anda Cuci Seluar Jeans Anda? Ini Jawapannya

Bila baru perlu kita cuci jeans? Selepas dua kali pakai atau 4 kali?

Gaya Hidup Sun, 30 Dec 2018

Cara Paling Mudah Nak Tanam Pokok Strawberi Di Rumah

Tak perlu pergi ke Cameron Highland semata-mata mengidam strawberi!

Gaya Hidup Sun, 6 Jan 2019
Gaya Hidup Sun, 18 Nov 2018

Jom Buat Mainan Kraftangan Ikan Unik Ini Untuk Anak Anda, Tak Susah Pun!

Gunakan peluang ini untuk eratkan hubungan dengan anak.

Gaya Hidup Wed, 9 May 2018

Ikuti Tip-Tip Ini Jika Anda Selalu Menggunakan Komputer, No. 3 Paling Penting!

Tak kiralah penggunaan desktop atau laptop, tip-tip atau hack ini memang khas untuk anda.

Gaya Hidup Sat, 14 Apr 2018

Bercitarasakan Lokal, Aiskrim Teh Tarik Resipi Wajib Dicuba Anda. Yummy!

Bagi mereka yang bosan dengan perisa aiskrim biasa seperti vanilla, coklat dan strawberi atau sememangnya tekak teringin mencuba perisa bercitarasakan lokal, resipi Ais Krim Teh Tarik ini kami sarankan untuk dicuba anda di rumah. 

| Live TV