Gaya Hidup By: Ad Ops January 21, 2018 @ 5:30pm

5 Cara Elak Stress Dengan Berkesan

Mengelak belenggu stress lagi mudah berbanding mengendalikannya. Hanya perlu relaks. Tak semestinya perlu berbelanja ribuan ringgit untuk satu pakej staycation di pinggir kota, atau sesi spa berjenama popular.

Ini langkah untuk elak stress yang praktikal namun efisien:

1) Meditasi

Beberapa minit setiap hari boleh mengurangkan keresahan. Menurut pakar psikologi Robbie Maller Hartman, kajian mendapati meditasi harian boleh mengubah sistem neuro otak, membuatkan anda lebih kental menghadapi stress. Tutup mata dan fokuskan perhatian dengan menyebut kata-kata positif seperti “I love myself” atau “I feel at peace”, dan mulakan rasa tenang tanpa tekanan.

2) Tarik nafas dalam-dalam

Ambil masa 5 minit untuk berehat dan fokuskan kepada pernafasan anda. Berdiri tegak dengan mata tertutup dan tangan di perut. Bernafas perlahan-lahan melalui hidung, rasakan nafas bermula dari abdomen dan beransur menuju kepala. Terbalikkan proses apabila anda hembus nafas menggunakan mulut.

3) Reach out

Rangkaian sosial adalah antara kaedah paling mujarab mengendalikan stress. Bercakap dengan teman-teman terutamanya bersemuka atau sekurangnya di telefon akan memberi perspektif baru selain menguatkan ikatan persahabatan.

4) Gelak ketawa bagai tiada hari esok!

Ketawa sehingga sakit perut tidak hanya meringankan beban di kepala, malahan merendahkan kortisol yakni hormon stress badan. Ketawa juga merangsang endorphin yang membantu meningkatkan mood. Mulakan dengan menonton video kelakar di Youtube, membaca timeline Twitter parodi, ataupun luangkan masa dengan pak lawak seharian.

5) Jadi aktif!

Tidak semestinya anda perlu berlari half marathon untuk mendapat runner high. Aktiviti senaman ringan seperti berjalan atau yoga boleh meredakan kemurungan apabila otak merembeskan bahan kimia gembira. Anda boleh mulakan dengan jogging di sekitar taman, naik turun tangga beberapa kali ataupun buat aktiviti regangan ringan. 

Sumber: Aplikasi Wanita

Muat turun secara percuma di:

Google Play – http://bit.ly/WanitaAndroid

AppStore – http://bit.ly/WanitaApple

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Gaya Hidup Mon, 4 Jun 2018

Ini Cara Nak Hilangkan Bintik Hitam Pada Baju, Mudah Saja!

Jangan dibuang baju yang ada bintik hitam. Sebaliknya ikuti cara ini untuk menghilangkannya.

Featured Mon, 18 Jun 2018

Stres Dengan Masalah Rambut Berminyak & Berbau? Cuba 3 Petua Berkesan Ini

Jangan biarkan rambut anda berminyak, atasi dengan 3 cara ini.

Gaya Hidup Sun, 8 Jul 2018

6 Selebriti Jelita Menjadi Pemangkin Karier Bintang Bola Sepak Ternama

Berstatus teman wanita juga isteri kepada bintang bola sepak ternama, wanita-wanita ini dilihat sebagai pembakar semangat kepada pasangan masing-masing.

Gaya Hidup Fri, 12 Apr 2019
Featured Tue, 19 Mar 2019

Bakal pengantin jumpa mesej sedih mendiang ibunya pada tapak kasut kahwinnya

Ibunya tidak sempat untuk bersamanya pada hari bahagia itu.

Gaya Hidup Tue, 11 Jun 2019

5 tanda hubungan cinta terbaharu anda berkembang dengan terlalu pantas

Jangan terburu-buru, nanti menyesal kemudian hari!

Gaya Hidup Mon, 23 Sep 2019

10 buah untuk kulit cantik

Guna bahan semula jadi

Gaya Hidup Fri, 28 Sep 2018
Featured Wed, 10 Jan 2018

10 sebab travel buat anda lebih bahagia

Berkembangnya syarikat penerbangan tambang murah Air Asia membuatkan travel perlahan-lahan menjadi satu budaya dan gaya hidup masyarakat kita. Sama ada bercuti untuk bertemu keluarga di kampung, atau melepaskan lelah kerja seketika, travel sebenarnya bermanfaat kepada […]

| Live TV