不同睡姿休息效果差很大「5大睡姿」你有睡对吗？

你知道吗？睡觉睡对姿势，其实也能改善身体健康状态喔！国外网站《Remedy daily》引述了美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的说法指出，若长期有以下5种健康上的困扰，不妨改变一下「睡姿」吧！

1. 腰酸背痛－「侧睡」
大部分人的背痛都属于「慢性疼痛」，建议可在睡前将较薄的枕头垫在腰部，并采用侧睡的姿势，可以有效减轻腰部的压力。

2. 颈部疼痛－「双手平放枕头两侧」
根据2010年美国疼痛研究期刊指出，跟传统羽绒枕头相比，乳胶枕更适合常颈部疼痛的人来睡。不妨在睡觉时将双手自然平放在枕头两侧，有助于肩颈放松。（这着的有效，因为小编是常有颈部疼痛的问题！）

3. 打呼－「侧睡」
常打呼？专家指出，睡觉时喉咙及舌头会放松，舌头落到喉咙后方，气道变狭窄，会阻碍空气流动，导致打鼾。且因重力问题，仰睡会让打鼾更严重。因此睡眠专家建议，应改成侧睡，让舌头往前倾斜，下巴稍微往前移动，可减缓打呼问题。

4. 不易入睡－「仰卧」
总是翻来覆去睡不着？若不容易入睡，不妨试试「大字型睡姿」，将双脚打开、呈现约45度，双手自然垂放，身体会更容易放松，帮助入眠。

5. 胃食道逆流－「左侧睡」
长期受胃酸逆流所苦？睡觉时尽量将头部垫高，并尝试左侧睡，可避免胃酸逆流。建议别右侧睡，有研究指出，右侧睡会放松食道下括约肌，可能加重胃酸逆流的症状。

 

资料来源：健康云