吃2块披萨要跑步34分钟！看懂5食物「等价运动消耗表」

美食当前，到底怎么样才能够防止嘴馋？除了看看包装外的热量表，英国公共卫生学会主席Shirley Cramer透过「运动热量等价表」来换算吃进去的热量，需要多少运动时间才能被消化，当消费者拿起零食时，就会再多考虑个几秒，降低肥胖风险。

以下列举出了5项生活中常见的零食饮料，吃之前最好先考虑再三。

#1 汽水饮料（约500c.c）

饮料内的糖份极高，不管是可乐、雪碧、果汁苏打，小小一杯饮料平均热量约190大卡，你必须要走路5521步、跑步19分钟或是骑单车22分钟才能把热量消化掉。喝多了更容易罹患心脏病、糖尿病以及增加蛀牙的风险。

 

#2 洋芋片（约300g）

许多人都有看过拿打火机燃烧洋芋片后，会滴出大量的油脂，火焰还会持续燃烧好一段时间，油脂量十分惊人！一包300g的洋芋片需要燃烧149大卡左右的热量，必须要走路4329步、跑步15分钟或骑单车18分钟才能消耗。

 

#3 披萨（1/4块）
大披萨一般上是切成8块，吃了2~3块都属正常的食量，一餐吃下来身体不知不觉吃超过348大卡的热量，至少就必须走路10112步、跑步34分钟或骑单车41分钟，才有可能把吃下去的热量消耗光。

 

#4 炸热狗（1根）

夜市小吃常见的炸热狗，外面裹着厚厚的玉米粉面糊，瞬间让肉肠变成两倍大，放到油锅里炸，面糊吸了满满了油，嗑一根等于吃了195大卡，必须要走路5666步、跑步19分钟、骑单车23分钟才能消化掉。

 

#5 巧克力（大片装）

市面上的巧克力百百种，若是选择牛奶、糖份含量高的大片装巧克力，内含370大卡，嗑光了就得认命走路10751步、跑步36分钟或骑单车43分钟，付出吃甜的代价。

 

资料来源：健康云

 

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