LIFESTYLE By: SGMS Enal January 5, 2018 @ 1:29pm

Kongsi Teknik Turun Berat Dengan ‘Fully Breastfeeding’

Perkongsian Nuraisyah Abu Husin ini mungkin dapat membantu anda, para ibu untuk mengawal makanan dan mendapatkan berat ideal anda kembali tanpa memudaratkan nutrisi susu untuk bayi dan badan ibu sendiri.

Post ini khas utk ibu menyusu dan bakal2 ibu juga: Peliknya org kita ni berpantang laksa sampai setahun tapi fast food, makanan manis2 potong kaki dan jajan tak pula dipantangnya 

.
 

Zon selesa dtg bila setiap kali makan byk dan direstui oleh org sekeliling. Katanya tak apa, nanti lepas habis tempoh menyusu dietlah balik. Bukan keje nak menyalahkan org je, sebab diri sendiri pun tak ada ilmu. Rupanya ibu menyusu ni tak perlu makan mcm pirana.. Ada diet yg membolehkan susu kekal banyak dan badan ibu jadi cantik juga 

Jadi bila bersalin ayra, sya dah ready mental n fizikal.. anak kedua kan.. takkan nak ulang benda yg sama betul x? Lagipun, ayra lahir masa adam baru 1tahun 6 bulan dan dia masih menyusu badan (penuh) . So sya amalkan ini utk make sure susu cukup utk kedua2 anak sya dan sya pun tak gemuk.

 
1) Minum air masak / air sejuk pun boleh janji plain water sebanyak 2-4L sehari. Ibu2 perlu faham, air adalah perkara plg penting utk penghasilan susu.
 

2) Kerap direct feeding / follow jadual pam yg betul. Susu ibu ni demand n supply. The more demand, the more milk will be supplied.

 

3) Heavy breakfast. Sya makan nasi sbg breakfast (dalam portion 1 org makan bukan 2 bukan 3 ye)

 

4) Wajib Makan buah dan sayur (makan 3 kali sehari dah memadai) Lunch makan nasi lauk semua tapi portion seorang je.. xperlu makan lebih2 konon utk 2 org 

 

5) Wajib minum susu (sya minum susu HL coklat mmg minum dr pregnant sbb ada acid folic) limit maximum sehari 2 gelas je

 

6) No milo (milo kosong ke ape semua xboleh) sbb kandungan gula dia tinggi n faktor penyebab gemuk & segala minuman 3in1 juga ya

 

7) Dinner sebelum pukul 8 malam, n kalau lapar tgh2 malam sya akan makan buah n minum air masak..

 

Stok buah kena sentiasa ada kat rumah.

Dengan amalkan tips ni semua berat sya mampu maintain 57 kg skrg ni dan masih berjuang menyusukan ayra penuh dan adam pun tumpang sekali sbb masih belum wean off 

 
 
 

 

 
 
 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

LIFESTYLE Tue, 17 Apr 2018

美国最新研究:久坐不仅伤身还伤大脑

美国一项新研究说,久坐对身体健康的影响不仅限于过去发现的会增加心脏病风险等,对中老年人的大脑也有一定负面影响。

LIFESTYLE Fri, 21 Sep 2018

3 Cara Menghilangkan Uban DiRambut

Bila uban muncul tiba mulalah hati makin tidak senang

LIFESTYLE Wed, 17 Oct 2018

“Jangan Terlalu “Show Off” Kebahagiaan Di Laman Sosial,”

“Jangan Terlalu “Show Off” Kebahagiaan Di Laman Sosial,” Kisah Keluarga Disihir Guna Gambar Yang Dimuatnaik Di Internet

LIFESTYLE Tue, 30 Jan 2018

3 Makanan Bahaya Ini, Pesanan Penting Buat Semua Pencinta Kucing

3 jenis makanan yang berbahaya untuk kucing yang boleh mengancam kesihatan dan membahayakan si comel.

LIFESTYLE Wed, 21 Feb 2018

法国「最危险的公路」一天只会浮出海面2次

法国格伊斯通道(Passage du Gois)是一条被誉为「世界上最危险的公路」因为它一天里只会出现2次,剩下的时间都在海面下;全长约4.5公里,从滨海博瓦(Beauvoir-sur-Mer)链接到外岛Noirmoutier。

Events Mon, 7 Oct 2019

CJ WOW SHOP Sasar RM100K Jualan Menerusi Platform Mudah Alih

Wow! Apa tunggu lagi? Jommm beli belah di CJ WOW SHOP pada 5 & 6 Oktober ni okay!

Fab Foodies! Sat, 17 Feb 2018

CAN YOU HANDLE THE HEAT? HERE’S THE 10 SPICIEST KOREAN RAMEN

Korean food has been all the rage lately but can you handle the heat of these 10 noodles?

LIFESTYLE Fri, 29 Mar 2019

有这种个性!中风、猝死机率高85%

医生警告!有这几种个性的人超容易中风、猝死~

LIFESTYLE Tue, 31 Jul 2018

Jangan Tahan Kentut Ini Sebabnya..

Kentut yang senyap di panggil silent killer dan ada pula yang kentut macam machine gun. Cuma nak tanya ada ke yang suka tahan kentut

LIFESTYLE Tue, 9 Apr 2019

Experienced Somatic Coach René Roseburg to Help Enlighten The Sanchaya Guests

The Sanchaya invites guests to find their way in spirit and in life.

| Live TV