LIFESTYLE By: SGMS Enal January 5, 2018 @ 1:29pm

Kongsi Teknik Turun Berat Dengan ‘Fully Breastfeeding’

Perkongsian Nuraisyah Abu Husin ini mungkin dapat membantu anda, para ibu untuk mengawal makanan dan mendapatkan berat ideal anda kembali tanpa memudaratkan nutrisi susu untuk bayi dan badan ibu sendiri.

Post ini khas utk ibu menyusu dan bakal2 ibu juga: Peliknya org kita ni berpantang laksa sampai setahun tapi fast food, makanan manis2 potong kaki dan jajan tak pula dipantangnya 

.
 

Zon selesa dtg bila setiap kali makan byk dan direstui oleh org sekeliling. Katanya tak apa, nanti lepas habis tempoh menyusu dietlah balik. Bukan keje nak menyalahkan org je, sebab diri sendiri pun tak ada ilmu. Rupanya ibu menyusu ni tak perlu makan mcm pirana.. Ada diet yg membolehkan susu kekal banyak dan badan ibu jadi cantik juga 

Jadi bila bersalin ayra, sya dah ready mental n fizikal.. anak kedua kan.. takkan nak ulang benda yg sama betul x? Lagipun, ayra lahir masa adam baru 1tahun 6 bulan dan dia masih menyusu badan (penuh) . So sya amalkan ini utk make sure susu cukup utk kedua2 anak sya dan sya pun tak gemuk.

 
1) Minum air masak / air sejuk pun boleh janji plain water sebanyak 2-4L sehari. Ibu2 perlu faham, air adalah perkara plg penting utk penghasilan susu.
 

2) Kerap direct feeding / follow jadual pam yg betul. Susu ibu ni demand n supply. The more demand, the more milk will be supplied.

 

3) Heavy breakfast. Sya makan nasi sbg breakfast (dalam portion 1 org makan bukan 2 bukan 3 ye)

 

4) Wajib Makan buah dan sayur (makan 3 kali sehari dah memadai) Lunch makan nasi lauk semua tapi portion seorang je.. xperlu makan lebih2 konon utk 2 org 

 

5) Wajib minum susu (sya minum susu HL coklat mmg minum dr pregnant sbb ada acid folic) limit maximum sehari 2 gelas je

 

6) No milo (milo kosong ke ape semua xboleh) sbb kandungan gula dia tinggi n faktor penyebab gemuk & segala minuman 3in1 juga ya

 

7) Dinner sebelum pukul 8 malam, n kalau lapar tgh2 malam sya akan makan buah n minum air masak..

 

Stok buah kena sentiasa ada kat rumah.

Dengan amalkan tips ni semua berat sya mampu maintain 57 kg skrg ni dan masih berjuang menyusukan ayra penuh dan adam pun tumpang sekali sbb masih belum wean off 

 
 
 

 

 
 
 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Fab Foodies! Thu, 22 Aug 2019

韩式泡菜、饮料可以扭转脱发?

韩式泡菜有助于保持肠道健康,但现在科学家发现,韩式泡菜甚至可以用来逆转脱发?

Fab Foodies! Fri, 5 Apr 2019

Enjoy These 7 Delicious Homemade Chai Tea Recipes from Dilmah Tea!

Let’s enjoy the weekend with a good cup of chai!

LIFESTYLE Tue, 15 Oct 2019

不一样的万圣节!云顶让你处处都「遇鬼」

是否感觉到空气中开始弥漫着诡异的气息?整个10月,云顶世界将会上演一连串的惊悚活动~

Fab Foodies! Wed, 10 Apr 2019

Break Fast With These Delicious Meals this Ramadan by Resorts World Genting

Get a satisfying break fasting meal with all the delicious menus.

Fab Foodies! Wed, 23 May 2018

Juadah Berbuka Puasa Untuk Si Comel!

Hidangan Ramadhan hari ketujuh ini, Chef Imelda Harris akan berkongsi menu kanak-kanak yang bakal membangkitkan selera anak anda dengan Baked Triple Cheese Pasta!

Fab Foodies! Sun, 23 Dec 2018

21 Sampel Cili Mengandungi Residu Racun Perosak

503 sampel cili termasuk cili dari Vietnam telah dianalisis dan didapati 21 sampel cili (4.2 peratus)mempunyai residu racun perosak

LIFESTYLE Tue, 2 Jan 2018

Teknik Asas Memandu Ketika Meredah Air Banjir

rancanglah perjalanan anda dengan betul dan sentiasa peka dengan keadaan jalan raya jika berlaku banjir.

Contest Fri, 18 Oct 2019

Win an HONOR 20 and More by Just Snapping the Most Picturesque #DayNight Shot

Flaunt your creativity with HONOR’s #DayNight Photography Contest.

FESYEN Thu, 19 Sep 2019

Pharell Williams Supports Women Empowerment With Adidas Originals Campaign “Now Is Her Time”

Dear Pharell, we love you, sincerely, women from all over the world.

LIFESTYLE Fri, 29 Nov 2019

7 Skin Care Tips That Aren’t Total BS

Follow these tips and you’ll see the transformation in matter of days!

| Live TV