LIFESTYLE By: Alexon October 22, 2018 @ 7:30pm

老人快走150 分钟!有助降慢性病风险

澳大利亚一项研究显示,与日常不运动的老年人相比,热爱运动的老人罹患慢性病的风险较低,有助健康长寿。

研究人员随访1500 多名50 岁及以上老人超过10 年,发现每周能量代谢当量(MET)超过5000 的老人,能最大程度降低患中风、心脏病、糖尿病等慢性病,甚至癌症的风险。

(图/unsplash/示意图)

研究牵头人、悉尼大学巴米妮•戈皮纳特表示,运动量大的老人不患上述疾病、身体功能健全的可能性是不运动老人的两倍。大量体育活动会帮助老人免受慢性病、智力受损、行动不便等困扰,让人健康地多活10 年。

能量代谢当量是以静坐时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。例如,人在静坐时能量代谢当量为1,速度为每小时9.6 千米的跑步时能量代谢当量为10。

(图/pinterest

世界卫生组织建议的每周活动水平为至少600MET,相当于快走150 分钟或跑步75分钟。 5000MET 则相当于快走21 小时或跑步10.5 小时。这项研究结果刊载于英国《科学报告》杂志。

戈皮纳特说,愈来愈多的国家面临人口老龄化问题,如何提高生活质量、延长健康寿命正成为人类的一大挑战,「我们鼓励不爱动的老年人从事一些体育活动,一贯从事中等强度活动的老人尽可能适应一些较剧烈的运动。」那些不喜欢跑步的老人可以选择游泳、瑜伽、舞蹈等运动方式。

 

资料来源:明医网

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Contest Sat, 17 Aug 2019

Pengunjung Bertuah Karnival Jom Heboh Bawa Pulang Kereta Nissan Serena 2.0L Highway Star

Buat julung kalinya Karnival Jom Heboh menyediakan sebuah kereta sebagai hadiah utama untuk para pengunjung bertuah. Tarikan terbaharu di lokasi kedua karnival Jom Heboh di Angsana Johor Bahru pada 26 dan 27 Julai lalu adalah […]

LIFESTYLE Sat, 30 Mar 2019

Brek Pada Kenderaan Perlu DiTukar,Jika Ada Tanda-Tanda Ini

Anda akan dengar bunyi yang menjengkelkan apabila menggunakan brek (atau pada beberapa kenderaan lain, apabila brek dilepaskan).

LIFESTYLE Thu, 30 Jan 2020

Anda Penghidap Astraphobia?

Terlalu Takut Pada Petir Dan Guruh?

Events Tue, 21 Aug 2018

Sebaik-Baik Doa Adalah Pada Hari Arafah…Ayuh Berdoa!

Sesungguhnya Allah SWT Maha Mengetahui apa yang kita nyatakan dan apa yang kita rahsiakan. Allah Maha Mengetahui Lagi Maha Meneliti segala hajat yang ada di hati kita, maka mohonlah agar disampaikan hajat itu.

LIFESTYLE Wed, 14 Nov 2018

5 Tips Guna Pressure Cooker Untuk Lembutkan Daging

Petua yang dikongsikan adalah antara amalan turun-temurun oleh mak-mak kita sehinggalah ke hari ini

LIFESTYLE Mon, 18 Feb 2019

Looking for Inspirational Travel Destinations? Check These 6 Hot Spots Out!

Time to take out that travel calendar and plan, plan, plan!

FESYEN Tue, 13 Feb 2018

IDA SURAYA CIPTA SEJARAH DUNIA FESYEN

Sebagai Ahli Lembaga Penasihat, usahawan berusia 46 tahun itu akan menjadi juri untuk semua pertandingan dan anugerah selain bertanggungjawab merangka pembangunan perniagaan fesyen di dunia merentasi Dubai hingga ke kota fesyen di Paris, Perancis.

LIFESTYLE Mon, 19 Mar 2018

12星座「多爱吃醋」?天蝎金牛大醋桶

你很爱吃醋吗?恋人眼中容不下一粒沙,嫉妒心人人都有,有些人表现得非常明显,甚至会让恋人感觉有些压力,喘不过气,有些则是默默的,让人甚至察觉不到。国外网站《Elite Daily》分析12星座的嫉妒指数​​,满分为10分,快来看看你获得几分?

LIFESTYLE Sat, 24 Mar 2018

Kenapa Wanita Berbadan Besar Lebih ‘Berbaloi’ Dijadikan Isteri

Menurut kajian tersebut, lelaki yang berkahwin dengan wanita gemuk akan lebih banyak tersenyum dan lebih rasional ketika menghadapi sebarang masalah berbanding dengan lelaki yang berkahwin dengan wanita kurus.

LIFESTYLE Tue, 7 Jan 2020

「全马最大型」年货市集又回来啦!11日开幕云集大马天王天后

「全马最大型」年货市集又回来啦!11日开幕惊喜连连,除了云集大马天王天后唱响2020年,更是出动399台无人机队,呈现空前特效灯光秀。

| Live TV